如何合理调节怯场心理,如何合理调节怯场心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何合理调节怯场心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何合理调节怯场心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能克服怯场？
2. 人多怯场的克服方法？
3. 和人讲话总是怯场怎么办？
4. 演讲不怯场的八种方法？

怎样才能克服怯场？

调控方法如下：

　　1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。

　　2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先***取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。

　　3、呼吸调节法***用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。

1.

照照镜子上台前去趟洗手间洗把脸，照照镜子，看镜子的自己并告诉自己是最棒的。

2.

做深呼吸上台前深呼吸五分钟。

3.

拉拉家常提前半个小时到场跟学员拉拉家常聊聊天。

4.

按摩手指：网上有一套手指***操，通过穴位***缓和紧张。

怯场的主要原因是胆子，和与人接触不多。所以，一，要经常与同事接触，多谈谈，多出去玩玩。

二，要主动和人接触。不要怕生。

三，要经常锻炼一下自己的胆子。在人多地方的要主动说话。

人多怯场的克服方法？

1、心态和观念要正确。

最重一点，就是要自信，内心强大，正常人都会紧张，适度的紧张说明认真对待这件事，是保持高度的注意力的表现，但是过度紧张怯场就会影响很大，为了锻炼自己不怯场，大家应该做到的就是保持正确的心态和观念。

2、做好充分的准备

锻炼自己不怯场，想要轻松应对，一定要打有准备的战役，只要做到心里有数，只要在事前做好充分的准备，自然在上场的时候心里有底，就会不那么紧张，这是一种应对怯场很不错的方法，为此一定要多花点时间做好充分的准备。

和人讲话总是怯场怎么办？

改变当众讲话怯场的方法有很多，常见的、行之有效的方法主要有： 1)心理暗示。将自已最近做成功的十件事用卡片的形式写下来，贴在自己日常生活的地方。激励、鼓励、暗示自已：我行！我成功！我很棒！ 2）与人多接触。当你与成功的人接触多了，你就会变得自信。你拥有了自信，你就不会怯场。 3）树立良好的形象。要想从容地走到人面前，良好的形象很重要。例：如果是男士，每天清晨刮刮脸；如果是女士，每天早晨照照镜子。保持整洁、得体的仪表，树立良好的形象，有助于提高一个人的自信心。 4）多读书。广泛地阅读较大量的书籍、，博览书，当你的学识提高了以后，你胸中有了“一桶水”，在众人面前你就会有话说。 5）尝试一个人演讲。一个人时，尝试演讲，提升自我讲话能力。

演讲不怯场的八种方法？

第一，非常熟悉自己的演讲稿。

第二，上台之前深呼吸。

第三，上台时不要往台下看。

第四，上台时要稳稳的走上去。

第五，开始演讲时进入角色。

第六，演讲时看观众的头发，不要看观众的眼睛。

第七，如果说错了，不要笑，更不能紧张，继续若无其事往下说。

第八，带有肢体语言表演，才会更不紧张，不怯场。

到此，以上就是小编对于如何合理调节怯场心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何合理调节怯场心理的4点解答对大家有用。

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