心理异常自我调节,心理异常自我调节的方法
cysgjj时间2024-07-07 17:29:55分类心理调节浏览51
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理异常自我调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理异常自我调节的解答，让我们一起看看吧。
陷入心理危机如何自我解脱？
找出主因，走出困境，平衡因果关系，如果是自己在处理事物上出了问题，就要转换一下思维，调整一下自己的负面情绪，尽力的挽回局面，全心全意的加固一下夫妻的感情基础。如果是对方出了问题，比如在外不顾家人的脸面胡闹，那你也不必痛苦，改分手就分手，以便安下心干好自己的工作，只要青山在，就不怕没柴烧。如果是家庭锁事，是因你处理不当，没有起到轴心的作用，换句话说，是你无能为力的把家庭管理好，那就就要面对现实，该认错就认错，来一个退一步海阔天空。如果你无法自拔，那就找相好的朋友透透心，开一下心境，以防自己钻牛角尖。办法很多，关键是看你怎么做。
谢谢邀请。陷入心里危机如何自我解脱，真的很困难，但应该结合每个人的情况，寻找解脱的办法。
说说我自己吧。因为个性方面比较认真，书生气十足，有些时候不会变通，有段时间在工作上陷入危机状态。
当时，我在一个部门担任一把手，有一名副手，野心比较大，一直想取我代之。后来，部门升级，上面派来一名领导，这样，我就变成了副手，副手仍然是我的副手。
这个领导非常强势，他是外地派来的，很怕我们自己一致对外，就把目标对准我，和我的副手联合起来压制我，利用各种机会打击我。
这样，我一时就陷入极端困难的境地。在单位说什么都不对，管也不是，不管也不是。在单位也分成派别，当然我这边人很少，因为一把手重点打压我这边的人，当时是我一生最黑暗的时候。
因为年龄原因，调动已经不可能，辞职也不行。只能夹着尾巴做人，心态十分郁闷。
当然，也有一些老朋友安慰我，但不能解决什么问题。如果自己总是这样郁闷下去，估计身体也会出问题。
这个时候，我在工作上争取不犯什么错误。在下班后，与一些老同学在一起，一起出去玩，一起喝酒。
但还是心情郁闷。我便写起了网络小说，在一个著名的网站注册，写起校花题材的***。***是yy类，一个十八岁男生，突然拥有了超能力，在自己的世界，变得无所不能。自己一边上学，一边办公司，成为顶级富豪，拥有美女无数。哈哈，心情一下子就变好了。
***写了一年多，120万字，后来，那个一把手辞职了，一切危机解除，我仍是部门一把手，副手也调走了。
熟话说月有阴晴圆缺人有悲欢离合。
人生不如意十之八九。每个人在人生道路上既有和煦的春光也有荆棘坎坷，甚至突如其来的灾难和打击。每每这时候一个人心情就会抑郁，不愿和人交往，不愿参加活动，只想自己咀嚼那些痛苦的回忆，而且越陷越深，形成心理危机。
心理危机的形成和一个人的遗传基因、家庭教养、个人心理承受能力以及社会支持系统有关。比如有的家庭成员都容易陷入危机就是和遗传基因还有家庭教养有关，一个比较闭锁的家庭，朋友少，交往也少，一旦有危机不能得到别人的帮助也容易陷入危机。
每个人都会遇到一些思想和情绪上的打击。比如自然灾害、车祸、亲人去世、考试失败、失恋、离婚、遭受性侵等。
一旦形成严重的心理危机，靠自己很难摆脱心理危机，这就需要专业技术人员给予指导，需要家庭、亲友、学校、社会给予关心和呵护。
如果不是严重的心理危机，自己通过努力是可以走出心理阴影的。下面介绍几种方法。
第一，尽量减少独处的时间。多和朋友聚会、工作时间排的满满的、多参加体育活动。因为独处的时候总是沉溺于过去的痛苦中，越想越产生负[_a***_]的想法，形成一种恶性循环。
非常感谢邀请回答！
心理危机是危害极大的心理疾病，没有心理学相关知识的人，大多不可以自我解脱，必须借助朋友、亲人的力量，综合性地解决。
1980年，我部队驻地的友邻部队的一个独立驻防的火箭炮营，发生了一起枪击案。营部卫生员因为打架背了个处分。没有人给他进行疏导，做思想工作。自己觉得没脸见女朋友，产生了心理危机，给女朋友留下一书后，杀死了营部文书，打开武器库，在营部驻地开始了疯狂的报复。在我们团应急分队的包围下，该人自杀身亡。事后负有主要责任的营部教导员被取消干部资格，复员回乡。
心理危机，是个体在不得不承受，而又无法承受的事实降临时，产生的心理疾病。尽管可怕，经过心理干预，疏导是完全可以治疗的。下面，用一个我亲自操作的案例，来说明如何应对心理危机。
2013年，时年63岁女性来到我们健身队做健身操。有一次，大家出去玩儿，大客车，我们并排坐了。她向我诉说了她的情况。整夜不能睡觉，满脑的都是绝望轻生的念头。我观察她，时长面部肌肉痉挛。我先是判断它是植物神经紊乱了。后来了解到，他的爱人突然离去，儿子投资失败，亏掉40多万，双重的打击，让她产生了心理危机。
我与健身队的搭档研究了具体方案，组成了干预团队。由我疏导她，重点是说明为了活着的人算开大帐。由这位助理，以她孙女为主要启发对象进行干预，要保证每天做完操见面想问她孙女的情况，和她一起唠她孙女。联系了她的弟弟，提议她弟弟每周组织一次家庭聚会。再就是她的儿媳妇（她与儿儿子儿媳合住），告诉她，每天只要在家，就不能让她婆婆闲着，要陪她唠嗑。我们这个团队尽管松散，大家各自都有自己的优势。按照这个方案实施了近一个多月，她就走出了心理危机阴影，能睡好觉吃好饭了，逐渐地植物神经紊乱也好了。半年以后，再谈到她已经离去的老公，也不抹眼泪儿了，心理转为正常了。
对心理危机的干预，一个人往往不行，要动员朋友，亲人，多方位的，从情感出发，抓住关注，进行心理疏导引导。病人最关注的问题被抓住了，可以起到四两拨千斤的效果。在大脑多方位深刻的影响下，正常心理战胜不良心理，逐渐使个体走出心理危机。
这是非常痛苦时期，也是最容易做错事的时期。
最亲亲不过父母，最近近不过夫妻。离婚就是把曾经最亲密关系生生撕裂，也就是左手撕下右手。
离婚对任何人，都等同于壮士解腕，逃命一样选择最终自己有残缺的去面对生活。
同样也是在婚姻里感觉心里压力精神压力太重了，所以才会选择离婚，逃离牢笼。
阵痛时期，需要男人的崛起，需要男子汉的能屈能伸，也是对自我心灵折磨的考验。智慧在冷静中爆发，机遇在矛盾中展现。如果你不想离婚还没有伤害到心灵太大的矛盾，就赶紧逃离找一个能让自己冷静反省自己的地方，把自己心灵的怨气委屈发泄出来之后，冷冷静静处理。
你是选择离婚，断臂生活。还是选择相互疗愈修复婚姻关系就在你的选择了。
往往女人在婚姻关系里，选择离婚了都选择好了备胎。没有备胎心里的期望女人很少咬牙选择离婚，同样也暴露了你对待婚姻关系的智商底下，把妻子逼迫到了准备了备胎你都不知道。
女儿只有在第二次婚姻受伤才会反省，自己在备胎心里期望中的痴傻。所以恋爱中的女人没有智商，婚姻中的女人找回智商。
人不受伤的时候不知道自己潜能有多大，婚姻中男人不管多么懦弱你都是一家之主。所以你的承受力决定了，美好的家庭生活关系。
生活百态，磕磕绊绊。既然不能风调雨顺，何不乘风破浪。
敏感、多疑、犹豫纠结的性格，自己怎么样劝导自己慢慢改变？
感谢邀请回答。我是娑婆凡生，一位九零后佛系青年。
因为在乎所以敏感，所以越在乎自己的性格反而就越佳的敏感。敏感多疑犹豫纠结的人，往往很容易就受到外界的影响。并且长期以往下来，个人的承受能力会变得很差。
关于如何改变，我有几点建议分享。
- 不要怀疑任何人，当我们没有找到证据的时候。我们一定要克制住自己，眼见为实，耳听为虚。和人相处要看的是他做了什么，而不是他说了什么。
- 经历过失败的打击，也要学会重新开始。即时失败让我们失望，我们也要努力去相信自己可以的，过好自己的生活，快乐起来，重新去挑战它！
- 时常自我放松，做自己喜欢做的事情。 一个人有压力的时候，很容易会怀疑自己周边的任何事物。疑心往往想的多，并且想法偏激。我们可以试着放松自己，去做些自己喜欢做的事情放松自己。
- 不要胡思乱想，他人的玩笑话不要当真。学会包容，和人交流真诚。当你觉得人他人对你不好的时候要不要怀疑对方怎么怎么的。放宽自己的胸怀。
- 心烦的时候多运动，多做事。当我们把我们的更多想法，付诸行动的时候，你的心理压力就不会那么大了，也不会太在乎别人的看法了。实在有必要的时候可以找找心理医生咨询，因为他们会有更加专业的建议引导你。希望我的回答能够对你有所帮助，如果觉得我说的对，希望能给我一个赞的认可，如果你有不同的意见，欢迎在评论区指出，我会一一交流的。
别这么辛苦。
紧紧的攥着自己不放，这很累的。
一定要学会放下
放下不是放弃，放下是一种回归。
把自己放下，把眼光放远。
遇到纠结的事情，往更上层看看，就会发展，不值得。
有空去纠结的人，我真的很佩服。
人生百年不到，与家人，与爱人，与朋友等等 时间用在和这些珍贵的人身上，我都觉得不够呢。
而且能改变“果”的，只有因。
遇到问题直接去究其源头，因。
能看清自己真的很好，敏感说明你对外界事物反应快这是一种能力，没有什么不好的，不要过于敏感就好！
多疑是你对事物看不清不能很准确地判断正确错误好与坏，表面看是多疑实际上是能力欠缺，需要提升自己的能力，一个自信的人很少多疑。
犹豫是拿不定主意，有点患得患失，任何事物都是不完美的，鱼和熊掌不可兼得，要懂得取舍，知足常乐！
给自己时间
也给自己强制
当敏感多疑的时候，必须努力让自己不去想这个事，让自己忙起来，做一切好的事情都可以，或加班工作，或做自己喜欢做的其他事情，转移注意力，放弃对那件事的思考，时间慢慢过去了，也就慢慢忘记了，每天让自己好多事干，甚至停不下来，就不可能一直纠结于那件让自己敏感多疑的事了！
当犹豫纠结的时候，强迫自己立即做出决定，不管最后结果如何，也绝不后悔，因为天又塌不下来，无论怎么选择，也没绝对的对错，凭直觉，快速选定就好，想，重要，做，更重要！慢慢就会养成一种好习惯，很果断的。
到此，以上就是小编对于心理异常自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理异常自我调节的2点解答对大家有用。
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