心理测试越来越瘦,心理测试 变化

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理测试越来越瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理测试越来越瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么？
2. 怎么判断是自己瘦了还是称坏了？
3. 控制饮食加运动，前面几天体重轻了4斤，后面半个月就一直不变了，这是什么原因呢？该如何科学减肥呢？

本人刚开始减脂的时候测体脂为28.9%，健身了12天，体重减了8斤，为什么？

体重降了，不代表体脂就会下降，你知不知道减脂和减重的区别很大，BMI值下降也并不能说明什么，你记得，锻炼改善代谢，饮食改变体重；减脂过程中，很多情况***重下降掉的是体内多余的水分和其他各种储能物质，锻炼水平没达到一定程度，减脂是比较慢的

怎么判断是自己瘦了还是称坏了？

首先判断胖瘦的标准是体脂率，如果单单是看体重是不能判断的，鉴于是自己瘦了还是秤坏了，可以在同一时间段多次上秤看一下测出来的数据会不会有很明显的起伏，如果有的话可能秤是有点问题的了，如果几次测量出来的数据都是基本一致的那这个秤应该就是没有什么问题的。我自己用的是红檬体重秤，里面可以测体脂，所以胖瘦我都是看体脂的。

控制饮食加运动，前面几天体重轻了4斤，后面半个月就一直不变了，这是什么原因呢？该如何科学减肥呢？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。对于为什么前面几天体重减轻了，后面就一直不变的原因，只有自己与体重管理教练知道，因为每个人在减肥过程中所使用的方法不同，产生的原因不同，如你所说个人使用的是饮食加运动，但不清楚你的具体饮食里每天总的热量是多少，运动有哪些等，没有办法判断你的这种表现的原因，只不过可以根据经验给出以下常见的原因。

常见原因：

• 平台期：平时严格执行教练的方法行动，就是前面降了4斤，而且半个月后就没有降，有可能这就是身体自我调节的反应，若真的是这种情况，那恭喜你，这是前段初期成功的反应，但你要想对应的方法突破它，否则它就会停在那里更久。
  

  
  （图片来源网络，侵删）
• 执行问题：原本所需要的管理方法就是要求严格执行，但自己总找各种借口，讨价还价（我经常遇到这些客户），没有按教练的指导行动，如原本教练按各自的情况安排他喝2700ml/d水，而每天实际只喝2000ml等，易导致出现体重停滞的情况。

如何科学减肥：

想科学减肥之前，个人建议首先学会行为减肥，如养成良好作息和饮食习惯，再者就是选择食物，少吃高糖，高脂肪类食物，每餐尽可能保持七八分饱即可，多吃蔬菜和适量水果，特别要注意食物之间的搭配，最后每天坚持一定的运动量，如6000步/天，或做一定力量型运动等，通过低热量摄入，高热量输出的方式促进身体里多余脂肪分解。

控制饮食加运动,方法是对的， 不过控制饮食不等于节食，而是合理饮食，所谓合理饮食，即是科学搭配营养，对摄入的营养做严格管理，每天的热量消耗是多少，应该补充多少。 高脂肪的食物减少摄入，对富含维生素的蔬菜水果，和低脂肉类鸡胸肉，牛肉，这些食物的摄入都要有一个严格的标准。

其次是运动，运动健康是一个长期的过程，刚开始效果是比较明显，但是接下来就是一个缓慢的过程，长期健身运动，会让身体更健康，减肥也就是自然而然的事情了。

我来尝试回答一下，希望对你有所帮助。

前几天轻了四斤，是什么原因？

这是控制饮食的重要结果，饮食可以减说肥来说，特别是最初减肥的几天，你今天控制饮食，第二天体重就降低，这是一定的。

但是这种效果仅仅也就几天的时间就没有了，因为身体系统会自动调节，进入一个新的平衡规律，这也是为什么你前几天轻了四斤，后面就一直不动。

如何科学的讲减肥

减肥是24小时全天候的事儿，

第一需要调整的是睡眠，有一个好的休息是所有奋斗的基础，保证八个小时的睡眠，并且要有较高的质量。而且必须，定点睡觉，定点起床。

第二，规律饮食，每公斤体重摄入能量约20大卡左右，早餐占总热量的30%左右，午餐占35%左右。晚餐占15%左右。上午与下午的加餐占15%左右。早餐在起床后一个小时之内吃，早餐过后4到5个小时吃午餐，午餐过后五个小时吃晚餐。在两餐的正中间，加餐吃水果。

第三，运动，记住，运动是建立在，睡眠和饮食的基础之上，否则一点儿作用都没有。力量训练，加有氧运动，总的时间90分钟，每周保持四次。

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到此，以上就是小编对于心理测试越来越瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理测试越来越瘦的3点解答对大家有用。

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