情绪调节与心理弹性,情绪调节与心理弹性的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节与心理弹性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节与心理弹性的解答，让我们一起看看吧。

1. 不放大情绪不为难自己怎么回复？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？

不放大情绪不为难自己怎么回复？

当面对情绪激动或困扰时，有几个方法可以帮助你不放大情绪而避免自己陷入困难中：

深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，平静情绪。尝试深吸气数秒钟然后缓慢地呼气，专注于呼吸的过程，这有助于将注意力从情绪转移出去。

给自己一点时间：不要立即做出回应，给自己一些时间来冷静下来。远离触***绪的环境或人群，找一个安静的地方，让自己平复情绪。

分析情况：试着客观地分析问题或情景，尝试用理性的角度看待事情，并思考解决问题或应对情绪的方法。问自己一些问题，例如：“这件事是否真的值得我如此生气？”或“我可以做些什么来改善这个情况？”

寻求支持：与信任的朋友、家人或心理专业人士分享你的感受和困扰。倾诉可以帮助你释放情绪，并获得他人的理解和建议。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

到此，以上就是小编对于情绪调节与心理弹性的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节与心理弹性的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/34969.html