马拉松心理调节,马拉松心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于马拉松心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍马拉松心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 马拉松选手为什么寿命那么短？
2. 大家能聊一聊那些用抢手的马拉松参赛者是什么心理吗？
3. 女生如何提高马拉松成绩？

马拉松选手为什么寿命那么短？

马拉松选手寿命短的原因可能有以下几点：
1. 过量运动可能导致身体过度疲劳，从而影响免疫力和抗病能力。
2. 比赛过程中的冲击和摩擦力容易导致身体损伤。
3. 比赛对选手的心理素质要求极高，需要具备极高的自我调节能力和心理承受能力来应对负面情绪。
总的来说，马拉松选手在运动、身体损伤和心理压力等方面所承受的压力较大，可能会影响他们的寿命。

大家能聊一聊那些用抢手的马拉松参赛者是什么心理吗？

使用***跑马拉松的心理我一目了然。虚荣心作祟，不想付出就想得到。然后到处发朋友圈，到处炫耀，以得到巨大满足。

今年波士顿马拉松中国参赛选手近千人，创历年新高。据报料，有99人虚报成绩作弊，把脸丟到了美国。本来只能五个多小时完赛的全马，却花钱买个三个多小时完赛的证书，争取达到报名资格。参加了这种六大国际金牌的赛事，也许在他认为就是资本，完全可在国人面前吹噓一辈子了。

冷静下来想想，这又何必呢？纯属花钱买罪受，出力不落好。在这些***者中，已有三人受到终身禁赛的处罚。明明跑马拉松是一件好事，却被处罚个终身禁赛。想来他们也是跑马爱好者，一辈子禁止跑马，他们肯定要后悔一辈子了。

对于现在的人们运动马拉松赛，下面有我的几个观点。

第一，一种是为了虚荣心，看到别人拥有的，自己达不到目标，也要想进办法去得到它，以满足自己的内心。

第二，就是爱好收藏，找一些抢手，帮自己完赛，并且收集各种各样的奖牌，达到收藏的目的。

第三，攀比心里，这不管是在马拉松还是平时的生活中，都是非常可怕的心里，有句话叫“人比人，比死人”，有些是这辈子都比不了的，所以，适合自己的，才是最好的，最开心的。

女生如何提高马拉松成绩？

提高马拉松成绩有以下几点

1.跑量要上，跑量的提升肯定是要的，但是不建议一上来就猛升，一个月升百分之十左右的跑量即可。

2.要练速度，马拉松同样也需要练习速度耐力。单纯一味的慢跑或者7-8分的低配速跑还不如进行一些400-1000的间歇跑，加快速度；提升速度耐力

3.增强力量，增强核心力量。尤其是要加强膝盖和胯部的力量。这两个力量的提升有助于你跑的更加轻松

4学会休息，每周要有1-2天的休息时间，只有休息好了才能保证你的状态。

我来说点实际的并且有可操作性的：

1，跑量不能少，全马的目标如果是奔4小时以内去的，我的建议月跑量不要少于200公里，每月至少练1次半马和1次30公里的LSD，平常每隔最少3个就要跑一次。

2，配速练习，10公里左右的距离，可以用间歇跑或逐渐加速跑。联系心肺能力。10公里以上的距离，主要练习均速匀速跑，马拉松全程非常看重匀速跑，把有限的力气平均用在每公里上，你的速度和成绩将非常稳定。

3，吃和休息就不多了说了，你自己把握

4，参加跑团，不要一个人黑练，跟跑团里的大神请教各种问题，弥补缺陷，了解跑步路上各种伤病的对症处理方法。如果要练速度和长距离，让男神当私兔，多带你跑，这样成绩会提高的很快。

5，注意核心力量的联系，做好上半身体力的联系，增加核心力量，这是跑的更稳的基础。

6，适当参加几次比赛，多适应比赛的氛围，适应赛场感觉。

7，不要太早和太晚一个人去跑，注意安全。

能想到的就是这些，祝你早日安全PB。

到此，以上就是小编对于马拉松心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于马拉松心理调节的3点解答对大家有用。

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