人到晚年心理调节,人到晚年心理调节的变化
cysgjj时间2024-07-04 09:32:27分类心理调节浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人到晚年心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人到晚年心理调节的解答，让我们一起看看吧。
怎样摆脱因退休引起的心理不适？
退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。
退休老人多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍，据统计，约24.6％退休老人有此障碍。
这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜“离退休综合征”。
首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。
退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾，共度晚年。不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。要常与儿辈交谈，创造良好的家庭生活氛围。有可能的话，要多关心、照顾孙辈，天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣，但不能过度溺爱，更不能干涉他们父母的管教，充当保护伞的角色，否则会引起家庭矛盾
丧偶老人如何心理调适？
人总是依恋和谐亲密的人际关系，并从中感受到生活的欢乐。对于成年人来说，最为亲密的依恋关系当然是夫妻关系。一旦丧偶，这种亲密无间的依恋关系便被无情地摧毁。如果此时能建立起一种具有代偿性的新型依恋关系，就能有效地减轻哀思。所以，在条件具备时，可以寻求新的伴侣，建立新的依恋关系。所以，子女和晚辈应破除那些陈旧观念，不仅不应阻挠长辈再婚，而且应主动积极地为他们物色新的伴侣。子女对丧偶老人照顾得再好也无法代替与之朝夕相处的另一半，因为大部分时间他们还得独处，所以能再找一个合适的老伴相依为命，对丧偶老人来说是最大的安慰。
心理支招 丧偶固然是重大的不幸，但是如果不能妥善对待，也许会把自己的身体搞垮，甚至殃及子孙。因此，丧偶老人应该学会从这种痛苦深渊中自***，尽快地在心理上适应这一不幸[_a***_]，不仅使自己和家人继续幸福地生活，而且可以告慰死者的亡灵。因此需要掌握以下内容：
（1）培养自我安慰心理。失去朝夕相处、患难与共的配偶的确是一件令人悲痛欲绝的事情，但这又是无法挽回的事实。要坦然面对，不妨理智地提醒自己：每个人都要走向死亡，这是谁也逃脱不了的自然法则。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，对他（她）来讲则更残酷。“早走”一步的，一定“希望”我多保重身体，把孩子培养教育成人，愉快、坚强地生活下去。
（2）避免自责心理。有些老年人在老伴去世后，常常会责备自己以前对不起死去的老伴。诸如，以前自己做过一些错事，争吵打骂过，没有满足老伴的某些愿望，等等。如果想要弥补自己对生前老伴的歉疚，最好的办法不是自责，而是将老伴生前的事业、精神继承发扬下去，完成老伴生前未能实现的愿望。
（3）避免睹物思人。常常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，这对自己正常生活并无好处。因此，应该尽量戒除怀旧诱因，把老伴的遗物收藏起来，尤其是最能引起你痛苦回忆的物品。
（4）追求积极的生活方式。老伴去世后，自己的角色发生了很大变化，有许多原来生活的主要构成部分已不存在，空虚感和孤独感充满心头。因此要寻求新的、积极的生活方式，投身于学习和家务，或者社区活动中，寻求精神的寄托。
到此，以上就是小编对于人到晚年心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于人到晚年心理调节的2点解答对大家有用。
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