如何调节压抑情绪心理,如何调节压抑情绪心理的方法
cysgjj时间2024-07-03 23:00:56分类心理调节浏览73
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节压抑情绪心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节压抑情绪心理的解答，让我们一起看看吧。
如何摆脱内心的压抑感？
压抑感实际上是心理在身体上的一种具象化的呈现。是内心的两个我在打架，一个占上风，把另一个压在下面。比如说一个“我”想挣钱，另一个“我”想玩，那么，早上起来你不去工作，一直在玩，然后你又想，不工作就挣不到钱，这时候你就会感到压抑。
内心很压抑怎么办？
有时候我也会觉得很压抑，特别是现在疫情期间，要一直呆在家，身边交流的人很少，就会感觉压抑。
运动真的是个不错的办法，我有时候不开心，压抑就会去跑步。跑完过后那种大汗淋漓的感觉会让我舒服很多。
如果实在是不行，也可以去咨询心理医生。如果不想去医院，现在线上也有那种专门的心理医生，可以帮助我们。
内心压抑证明生活中很多不如意，或者对生活或者自己及她人期望值太高。自己也是一个心气高思想积极向上的人，当现实和期望值不符合时会出现内心很压抑，时间久了就是抑郁症，很危险的。
所以当自己抑郁时间久了一定要重视，凭感觉抑郁心里只能自己思想改变治疗，或者你所期望事情得到期望结果。会改变很多。如果严重就要找心里医生疏导，但是疏导的结果还是要自己缓解。如果是工作出了问题，那就思考咋样处理好工作问题，如果家里经济出了问题就要想办法努力改善，即使去打工也觉得很光荣，凭本事赚钱。如果婚姻出问题了，一定要考虑她的严重性和自己后路。所以等等问题要去思考，而不是抑郁，要知道抑郁的后果，时间久了你的身体就会出问题。如果身体不好了，人生全盘皆输。所以内心压抑全靠自己疏导，凡事想开想远。有自杀倾向的或者***的基本都是抑郁症患者，所以自己要重视，不期望别人给你幸福，思想上要给自己找幸福感，远离抑郁。
所以心里压抑的要学会自己爱自己，所有的事不要想的太坏，出了生死人生没什么大不了的愿早日走出抑郁阴影，我觉得其实每个有思想的人一生或许都经历压抑的心里，只要调节好，转移注意力就会好的。愿所有人远离压抑心里，幸福快乐。
要懂得去释放自己心中的压抑感，比如来一场说走就走的旅行，和志同道合的朋友一起，相信很快快乐将会填满你的内心。
也可以找好朋友倾诉，说说最近烦恼的事，听听好朋友的搞笑日常瞎聊，心里也会打开些许，得到很好释放，不会再一个人闷闷沉沉。有必要时可以适当对外输出，也聆听好朋友的困惑，相互依偎。
从运动入手也是一个不错的选择，挥洒一身汗，整个人都得到发泄，从生理到心理得到解决，压抑感通通没有了。
（以上仅个人建议）
首先，试着找到让你感觉到内心压抑的压力源，是健康、工作、情感还是什么，用心去感受和梳理，你应该了解你内心压抑的源头在哪里。若找不到，建议求助心理咨询和帮助。总之，一定要想办法克服它。
大多数的压抑可能是一种焦虑的反馈。现在社会节奏和舆论[_a***_]方面的因素，让大多数人很难真正去静下心来思考自身，思考自己的生活。试着问自己：我到底要成为一个什么样的人?我可以成为什么样的人？我想要什么样的生活？如果能达到我想要的那种生活？
尼***说：一个人知道自己为了什么而活，ta就能够忍受任何一种生活。生活本身没有好坏之分，那些标签都是外界强加的，尽管有时候我们不得不妥协于社会环境，但不意味着我们应该放弃自己真正想要追求的生活。这是一个需要毅力和勇气的决定，但是为自己想要生活目标而努力的过程本身就充满了快乐，就已经很值得了，更何况坚持下去会有意想不到的结果馈赠，那简直就是超出预期的***奖了。
克服焦虑的最好办法就是行动。不需要制定一个宏伟目标，然后轰轰烈烈地开始，从坚持做一些小事情开始，久而久之坚持的回报就会显现。比如与其担忧经济方面的压力，不如每天花1-2个小时时间去做个***赚点零花钱，体会劳动的充实与赚钱的***，也能实质上缓解经济压力。与其每天焦躁不安，试着拿起一本书来品读，每天坚持看10页，坚持一个月再看看，你可能已经通过阅读与一位优秀的作者交换了思想，再坚持半年、一年、、、、、、，你的视角就这样被一层层扩展了，到那个时候，最初困扰你的那些问题都可能已经不是问题了。 类似这样可以做的小事情很多，每天跑步或健身30分钟，每天记住5个单词，每天学做一个菜，尝试学会一种乐器、、、这些不会立刻让你变成另外一个人，但它们一定在潜移默化地改变你内心和外形，让你变成一个更坚韧、专注的人，为你积蓄能量。
快乐是一种心理满足体验，因人而异，但是最终我们的快乐情绪和感受，一定是跟自己的内心息息相关，而不是由外部因素决定（尽管外部因素是***源）。
还有，请与你的朋友保持密切互动，将困扰你的那些事情找朋友们好好倾诉下（一起吃饭喝酒唱k旅游也可以啊），或向他人咨询、探讨，只是尽量不要让负面情绪在内心里积蓄，想方设法宣导出来，否则容易陷入负面情绪的恶性循环怪圈。不要长久深渊凝视。
我知道有的事情说易做难，希望我们每个人都能克服心理障碍的困扰，生活充实快乐，精神充盈富足。
到此，以上就是小编对于如何调节压抑情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节压抑情绪心理的2点解答对大家有用。
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