心理受伤后如何调节,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理受伤后如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理受伤后如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果心理受到了伤害，应该怎么办？
2. 陷入心理危机如何自我解脱？

如果心理受到了伤害，应该怎么办？

您好，我国家二级心理咨询师。希望抛砖引玉，对您有帮助。

如果能意识到 自己已经因为心里受到伤害，而表现出负面情绪，寻求援助，这是很好的，很多人觉察自己的能力欠缺，没发及时发觉自己需要心理疏导或是心理援助。

分伤害的深浅讨论

如果事件不太严重，

可以用情绪ABC理论，调整一下认知，能改善***对自己的影响。

如果比较严重的话，找比较适合的人，倾诉 寻求帮助。

有什么别的问题，欢迎在评论区留言，期待和大家交流。

如果是我，心理在受到伤害的时候，刚开始我会表现的很消极、很沉默、很颓废，也很无助。但过几天以后，我会慢慢的把这种伤害淡化，去做一些让自己的身心更加愉悦的事情，不再想这个事情，慢慢调整自己的心态，让时间去忘却曾经的不愉快。可能每个人都会经历一些大大小小的身体上或心理上的伤害，身体上的伤口容易愈合，但心理上的创伤得需要时间的良药去治疗。不管什么原因造成的心理上的伤害，都会比身体的外伤来的打击更大，内心是最柔软也最强大的地方，在受到心理伤害的时候请用你内心的柔软去呵护它，用你强大的力量去保护它，在不方便别人对你心理疏导时，自己一定要让阳光照进心里的每个角落，把阴霾统统赶走。

首先，可以找到一个可以信任的朋友或者老师，通过倾诉的方式，告诉对方你发生了什么，如果是严重的心理伤害，就需要寻求专业人士的帮助。比如心理咨询师，通过专业的支持力量，帮你安全度过黑暗期。

其次，可以用自由书写的方式，当一个人有无法言说或者没有寻找到安全的人或地方可以倾诉的时候，不妨试试这种自由书写的方式，不用考虑措辞或文***，只需一个本子，一支笔，一个安静的地方，痛痛快快把自己当下想说的话，你的愤怒、伤心、痛苦统统书写出来，哪怕脏字都行。通过这种书写其实也是一种自我疗愈方式，不是一次两次，而是随时写天天写，越写内心越通畅。这里可以推荐大家看《写出我心》这本书，有很好的介绍。

第三，也是前面提到，从书里汲取疗愈的力量，可以去看有关内心创伤如何修复，创伤疗愈的书，比如《生命的重建》《把自己爱回来》等等温暖有抱持的书或者音频，既可以让自己有一个沉淀的过程，同时也从书里寻找到你想要的答案，获得力量。

最后要说的就是，如果心理受到伤害，千万不要压抑自己的情绪，也不要苦撑着面子，让自己难受，一定要学会用健康、适当的宣泄方式来疏解情绪。多和信任的朋友进行交流，爬爬山、晒晒太阳，做些冥想或者正念的练习，时刻觉察内心的感受，及时寻求专业的社会支持系统，只有这样，才能保证良好的心理健康。

时间是治疗心理创伤的最好良药，心胸要开阔想想你是为自己而活还是为别人而活，凡事要想得开。有什么样的心态，就有什么样的人生，与其伤心，不如少根筋，健忘才幸福。人，简单一点就快乐了。

陷入心理危机如何自我解脱？

谢谢邀请。陷入心里危机如何自我解脱，真的很困难，但应该结合每个人的情况，寻找解脱的办法。

说说我自己吧。因为个性方面比较认真，书生气十足，有些时候不会变通，有段时间在工作上陷入危机状态。

当时，我在一个部门担任一把手，有一名副手，野心比较大，一直想取我代之。后来，部门升级，上面派来一名领导，这样，我就变成了副手，副手仍然是我的副手。

这个领导非常强势，他是外地派来的，很怕我们自己一致对外，就把目标对准我，和我的副手联合起来压制我，利用各种机会打击我。

这样，我一时就陷入极端困难的境地。在单位说什么都不对，管也不是，不管也不是。在单位也分成派别，当然我这边人很少，因为一把手重点打压我这边的人，当时是我一生最黑暗的时候。

因为年龄原因，调动已经不可能，辞职也不行。只能夹着尾巴做人，心态十分郁闷。

当然，也有一些老朋友安慰我，但[_a***_]解决什么问题。如果自己总是这样郁闷下去，估计身体也会出问题。

这个时候，我在工作上争取不犯什么错误。在下班后，与一些老同学在一起，一起出去玩，一起喝酒。

但还是心情郁闷。我便写起了网络小说，在一个著名的网站注册，写起校花题材的***。***是yy类，一个十八岁男生，突然拥有了超能力，在自己的世界，变得无所不能。自己一边上学，一边办公司，成为顶级富豪，拥有美女无数。哈哈，心情一下子就变好了。

***写了一年多，120万字，后来，那个一把手辞职了，一切危机解除，我仍是部门一把手，副手也调走了。

熟话说月有阴晴圆缺人有悲欢离合。

人生不如意十之八九。每个人在人生道路上既有和煦的春光也有荆棘坎坷，甚至突如其来的灾难和打击。每每这时候一个人心情就会抑郁，不愿和人交往，不愿参加活动，只想自己咀嚼那些痛苦的回忆，而且越陷越深，形成心理危机。

心理危机的形成和一个人的遗传基因、家庭教养、个人心理承受能力以及社会支持系统有关。比如有的家庭成员都容易陷入危机就是和遗传基因还有家庭教养有关，一个比较闭锁的家庭，朋友少，交往也少，一旦有危机不能得到别人的帮助也容易陷入危机。

每个人都会遇到一些思想和情绪上的打击。比如自然灾害、车祸、亲人去世、考试失败、失恋、离婚、遭受性侵等。

一旦形成严重的心理危机，靠自己很难摆脱心理危机，这就需要专业技术人员给予指导，需要家庭、亲友、学校、社会给予关心和呵护。

如果不是严重的心理危机，自己通过努力是可以走出心理阴影的。下面介绍几种方法。

第一，尽量减少独处的时间。多和朋友聚会、工作时间排的满满的、多参加体育活动。因为独处的时候总是沉溺于过去的痛苦中，越想越产生负能量的想法，形成一种恶性循环。

陷入心理危机，，等着焦虑，，等着抑郁，，等着有病，，如果，，焦虑，，抑郁，，有病，，都没有光临，，或者光临了，，也自愈了，，你从心理危机里走了出来，，恭喜你，，你又闯了你人生中的一个难关，，好比蛋壳里的小鸟，，你出壳了，，活了，，好比破茧成蝶，，心情放松，，重新逐梦，，🌺🌺

到此，以上就是小编对于心理受伤后如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理受伤后如何调节的2点解答对大家有用。

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