健身调节心理压力,健身调节心理压力的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身调节心理压力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身调节心理压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身之后你的身体和心理有哪些变化？

健身之后你的身体和心理有哪些变化？

谢谢邀请。健身之后你的身体和心理有哪些变化？对这个主题，我谈谈健身之后身体和心理上变化的体会。人活着就要有个健康的身体，生活才会充满乐趣，生命才有意义。要想健康就要少病和不病，就要每天坚持健身运动锻炼，要持之以恒的坚持下去，必须先要有健身意识，有了意识，才会付诸于身行动。我是这么想的，行动上也是这么做的。

我身体一直健康良好，主要是抱着強健身体的目的去参加健身运动。我一直就喜欢运动，尤其是擅长游泳，这也是根椐自已的爱好，来安排一天运动的方式。除游泳外，如慢跑、快走，打乒乓球、羽毛球、单杠引体向上、前水平、吊环、仰卧起坐、俯卧撑等项运动是每天都要做的。夏季、秋季我都是5点起床，在家做一些保健按摩后才到户外做这些健身活动，每天早晨锻炼2个小时，每天晚上还快走一个小时，步行数平均每天15000步，身体一直保持着正常体重，从来也没生过病。

健身运动后这一天人很有精神，感到神清气爽，觉得时间过得很快。健身运动锻炼对保持身体健康，精神振奋非常重要，运动使自已身体的各生理功能保持正常活动，运动做到"外练于形、内练于神、内外和谐″、运动的同时也注意调心。我每个月测血压2次，血压一直保持舒张压在75-80毫米汞柱，收缩压在118毫米汞柱左右。静息心率在64次/分钟左右。睡眠质量提高，现在躺在床上就可进入睡眠状态，一直睡到寅时末5点。饮食上质的方面安排合理，食欲很好。

要使心理状态保持良好，主要还是要加強健身锻炼以减慢各种生理功能老化，做到了身体健康不生病，人也精神愉快，没有不良心理因素也就不会发生疾病，拥有了良好的心态，对生活充满感激和欣赏，培养自已多种爱好，乐此不疲，遇事以平和宁静的心态去对待，这样才会拥有良好快乐的心态，有了良好快乐的心态就会拥有健康。

综上所述，人的身体健康与人的心理健康是相互联系，相互制约，相辅相成的。重视身体健康的同时注重心理健康。只有一贯坚持健身运动锻炼，才会比不运动锻炼的人身体要好，才会性格开朗，好学习新知识，兴趣更加广泛。

健身之后，一个人取得了一种重生的感觉。这是不健身的人打死都不信或无法体验的感受。

首先，健身之后，三个月去掉了大肚腩，人精神很多，感觉身体自我进行了一次生存程序设计，吃饭不再量很大，身上没有疲劳感，有一些小毛病也无形消失了，比如，低血糖。

其次，自信心慢满满。期间我参加了两个老同学聚会，都是几十年没见了，一见面大家都很惊讶，我比大多数同学显得年轻，活力。

再次，我没有四高，过去有过轻微脂肪肝，现在没有了。可乐的是两个月前，大热天中午跑步6公里，结果把肾结石跑掉了，身体的康健让人兴奋。

第四在做事上显得自信豪迈，效率很高。

第五是身体潜能发挥的很好，比如跑高速，一般跑一天，每次400公里休息一次，到了目的地我仍然没有疲倦感。（我是60岁的老头）

以上说了这么多，有两点很重要，一是站桩，二是力量训练，只要你动起来，你就健康快乐。

坚持健身，如跑步、走路、打球类，坚持劳动等，肌体机能顺畅、通达、协调，气血运行充足、周和，新陈代谢增强，免疫力增强，患病少。心理理智，和蔼，积极，上进，宽容，忍让，善与人沟通相处，生活能力适应性较强。

到此，以上就是小编对于健身调节心理压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身调节心理压力的1点解答对大家有用。

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