孕晚期怎样调节心理,孕晚期怎样调节心理情绪
cysgjj时间2024-07-03 06:08:13分类心理调节浏览46
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期怎样调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕晚期怎样调节心理的解答，让我们一起看看吧。
孕晚期，现在心情起伏不稳定，动不动会因为一点小事而发脾气甚至动手，也爱哭，怎么办？
其实大多数准妈妈在刚刚怀孕或者是怀孕中的时候，都会变得和以前不一样。她们好像喜怒无常，情绪极其不稳定，一会儿觉得自己很辛苦，家人都无法理解自己的感受；一会儿又觉得丈夫一点都不体贴，是不是不爱自己了。有时候还会因为一点小事就大吵大闹，寻死觅活。尤其是预产期临近的时候，准妈妈更是紧张。
在怀孕期间，有些情绪变化都是很正常的事情，而这种孕期抑郁有生理的原因，也有心理的原因。不过准妈妈们还是应该注意自己的情绪，总是心情抑郁不仅对自己的身体和孩子不好，也不利于家庭的和谐。
不管是第一次怀孕还是已经有过生产经历的准妈妈，总是会担心自己这样或者是那样的行为会对孩子不太好，总是小心翼翼，想东想西。而且初次怀孕的女性更是害怕，她们往往还没有做好成为一个妈妈的心理准备，担心生产会有问题，担心孩子不健康，所以压力总是特别大。
其实准妈妈们不用给自己这么大的负担，有了小孩应该是幸福才对，怀着一颗感恩快乐的心，你会发现自己很放松。你还可以适当的释放一些不好的情绪，和老公好好沟通一下，多诉说自己的顾虑，毕竟孩子不是自己的，大多时候老公的开解和体贴很管用。
也可以和家人朋友多聊聊，取取经，缓解一下压抑的情绪。过来人的经验是很珍贵的。有时候不用把自己当成一个易碎品，怀孕又怎样，只要不作死，就和平常一样就行。怀孕晚期，顾虑会更多，不过只要产检没事，就不要自己吓自己了。
2.注重环境
如果生活在一个比较压抑的家庭环境中，别说是准妈妈，平常人也不会有好心情。你可以和家人沟通，给自己一个安静舒适的生活环境，因为你需要好好休息，也需要有积极向上的情绪。家人闲来无事的时候，可以让他们带你去散散步，走一走，有一个好身体，对生产也很有利。你也可以和老公一起去看场电影，吃个饭什么的，放飞心情才能将不安和抑郁赶跑。
3.注重自己
很多怀孕晚期的女人会将更多的精力放在生产身上，总是想着这样做不行，那样做不好，反而把你自己给忽略了。所以好多孕妇把自己搞得蓬头垢面，灰头土脸。真的不用这样，越是如此，越会影响心情。孕妇装也有很好看的，不敢化妆的话，就收拾的清新干净一点。
可以的话，就给自己找个事做。不能工作，就让自己学点儿东西。比如说甜点，手工什么的。没事儿就和闺蜜聚一聚，聊一聊，不要把自己禁锢在孕妇的身份上，也别老去想一些不好的事情。
有点产前抑郁的倾向。我第一胎的时候也是控制不好情绪，尤其生完宝宝以后就更容易钻牛角尖。第二胎就好了很多。一年半没跟老公红过脸。也是因为会自己带宝宝，再加上大宝当时更给力，让我感到很暖心。现在马上三宝出生，二宝不到三岁特别爱撒娇耍小脾气。所以我偶尔也控制不住会发脾气。其实这些都是比较正常的现象。需要自我调节，身边的人的体谅和关系也很重要。什么事情都不要自己多想，说出来发泄出来就更好些。宝宝出生了就会变成另一种生活状态，早一点习惯改变就会好些了。加油吧！
生气，生的是谁的气，告诉他。记住是告诉，不是指责，不是数落。告诉他的不只是生气的事情，还有你的感觉，比如:焦虑，担忧等等。另外如果不是生爱人的气，你的感觉一定要告诉爱人。
爱哭，你的哭诉肯定是有原因的，或许是委屈或许是不满或许是……，把想哭的原因体会下，觉得亲朋好友谁可以理解自己，跟她沟通下，放松下，如果是最好爱人，会增加你们的亲密关系。
一样的，怀孕8个月了，情绪也是不稳定，特别老公出门自己一个人在家，连个说话的人都没有，特别压抑，特别容易流泪，可是想想为了宝宝，还是得控制下，平时多下楼走走，看看[_a***_]的景色，或者学下育儿知识，听下自己喜欢音乐，分散下注意力，调控下自己的心情
作为二胎妈妈特别理解孕晚期情绪不稳定、易怒爱哭的心理现象。
孕妈妈如果遇到这种现象不必过度紧张，这是孕晚期准妈妈一种比较常见的生理反应。
找出原因对症下“药”
原因一：身体过度劳累
当人身体处于疲劳时就很容易出现情绪淡漠、易怒、悲观、伤感。孕晚期，随着胎儿的逐渐发育成熟，母体也在为生产和泌乳做准备，孕妈妈体重比怀孕前增加15KG左右，再加上肚子变得越来越大，行动起来十分不便，稍微活动就会感觉气喘吁吁、体力不支。
处方一：针对这个原因，建议孕妈妈多休息尽量减少体力劳动，平时量力而行地做些比较舒缓的活动，比如散步、慢走等，不要太累。
对于很多孕妈妈来说，尤其是第一次生育宝宝的妈妈来说，在生产前会有很多疑虑和恐惧，比如对生产过程的各种担心、对宝宝和自身健康的各种担忧，会不会有什么意外？自己奶水够不够宝宝吃？宝宝会不会不乖？当人内心充满疑虑和恐惧时就很容易紧张而易怒，甚至喜怒无常。
处方二：针对这个原因，建议准妈妈可以多和身边有经验的妈妈朋友们交流、学习、取经，多和孕育过宝宝的妈妈们聊天，可以将自己的问题和疑虑说出来，通过朋友的经验分享消除自己心中的疑虑。孕妈妈提前学习，要对自己、对宝宝充满信心，相信一切都会顺利。
原因三：孤单无助没有安全感
如何培养良好的心理素质？
不经历风雨怎能见彩虹， 生活中经历的挫折多了，自然会在挫折中得到成长，在大风大浪中不断提高自己的心理素质
遇事一定要常想着别人，如果只考虑自己个人利益 就会患得患失，心理失去 平衡，如果能多想想别人 ，就会快乐很多， 心理素质也会提高很多
一定要广交朋友，如果没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那会是多么悲伤的事情，性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。所以一定要开朗，多交朋友，遇事与朋友多交流，疏解内心压力，朋友是最好的良方，通过朋友的帮助提高心理素质
自己也应该具备坚强的意识，做事也要持之以恒，只有自己变得更强才会发展更好
到此，以上就是小编对于孕晚期怎样调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期怎样调节心理的2点解答对大家有用。
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