看书前的心理调节,看书前的心理调节是什么
cysgjj时间2024-07-03 01:13:31分类心理调节浏览70
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看书前的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍看书前的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
有什么办法可以专心读书，专心思考，不被周围打扰，现在整个人都浮躁，静不下心来看书学习咋办？
只有一个理念，要想好自己美好的人生，想要一个发展的前途，说通俗一点，想要出人头地，你就会静下心来，克制所有的困难，好好的包装自己，在知识的海洋里阅读万卷书。这样才能成就未来不败之地，成就未来人生的开门红！
非淡泊无以明志，非宁静无以致远。首先，我们没有明确目标，长远规划，容易受眼前事情的干扰，人无远虑，必有近忧了。其次，我们的心不静了，缺乏了精神层面的追求，更注重了物质层面的追求。建议一，听书，下载个听书软件，听书了。我去年从喜玛拉雅上听书，学了很多东西了。而且花钱报了赵正宝老师的《格局》课，现在仍在学习中。建议二，赵老师说每天晚上八点至十点学习两小时，不听课就看书，这时间点比较好，且在一个学习氛围中去学习，有人督促很好！愿我们共同成长！
现在浮躁可能受了外界影响，比如这次突击而来的疫情，让所有人毫无防备，生活节奏了，日常的行程变了，一切从新安排。但只要你慢慢理顺思绪，稳定情绪，该干啥就干啥，静下心深呼吸很快可以调整过来的。我也正参加自考，趁这个特殊的***期好好充实自己。加油！
这段特殊时期，对自我管理的确是非常大的考验，慢慢来，找到自己的节奏是关键：
二、稳定呼吸。当你有觉察自己心浮气躁，给自己找个安静的空间坐下来，运用一分钟呼吸法，吸气20秒、屏息20秒、慢慢吐气20秒，开始很难做到，尝试从5秒开始；
三、小目标的设定。以周为单位，设定1-2个目标***，每个目标要有3-4个关键结果达成的途径和方法；
四、微习惯的养成。比如说每天做一个俯卧撑，也许你会笑，其实难的是每天，但是又因为它是微小的只做一个俯卧撑，是相对容易坚持的，长期下来也是不得了的；
五、奖励的设置。每完成一项小目标，给自己一个小奖励。
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想专心读书，静心思考，在现在这个社会，确实不容易！但是也不是没有办法。我的建议是：
1 ，每天给自己规定某一个时间段看书学习，然后公之于众，告诉你的朋友，这个时间段你要读书写字，手机关机，有事留言，不要打扰。切断外界的干扰。这时，你会发现，你并没有那么重要。
2，手机关机。一定要关机！关机！把手机放到另外的房间！也就是你的视线看不到的地方！只有这样才能静下心来。
3，做笔记！做笔记！学习时候做笔记！一可以让你把重要的东西记下来，二又可以让你学习不分神！
4，一定坚持下去！坚持一周后就会有效果了！
读书前面读，后面就忘怎么办？
读完书就忘，很正常。为什么不忘呢？我们大脑里装东西的抽屉就只有那么多，不可能把我们所有看过的书都保存下来。
那为什么会有题主这样的问题呢？因为很多人会认为“记不住就是白读了”。真的是这样吗？
我们读书，属于学习的行为。很多人认为读了书却记不住，就等于没有学习。那是因为他们不了解“学习”。所以，我就跟朋友们先从“学习”聊起吧。
学习是一个改变行为的过程。所以我们不能单看一个人是否有“学习”的动作，就判断他是不是学习。
一个学生坐在教室里，目不转睛地盯着老师，这一情形并不能说这个学生就是在“学习”。
同样的，一个人在看书，并不能说明他在学习。进一步说，一个人看一本书并且记住了也不能说明他在学习。
所以，看书能不能记住，并不能作为判断有没有“学习”的依据。题主不必因为看了书不能记住而烦恼。
我总觉得自己是个很笨的人，看书、看电影第一遍总觉得领会不了意思，所以觉得有意思的书，我会选择看第二遍、第三遍。
但即使如此，也只是掌握了书本的中心思想，要让我记起具体的一句话，还真记不起，不知道这算不算"读完书就忘"？
我想，读书是一个潜移默化的过程，"记住"并不是目的，读书才是目的。当你遇到某件事情，突然想起有本书也写过类似的事情，那么你就算"记得"了。
人是功利性的，一时没用的知识和事情会选择性地"雪藏"起来，但并不是忘记，只是作为经验深藏在记忆深处，一旦有需要就会"跳出来"，这就是读书的价值。
因而，读书之后记不记得并不重要，重要的是：让读好书成为习惯。
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读完书就忘，是很正常的事情，如果读书不忘，每个人都能成为知识渊博的人。要想在读书中多记下一些东西，我有两点方法供你分享：
一是带着问题读书
当你想读某一本书的时候，首先自问：为什么要读这本书？读这本书自己要达到什么？带着问题读书和不带问题读书，差距是非常大的。
带着问题读书，你的兴趣和注意力会很快集中到书中，寻找你需要了解的东西，以开始到结尾，从结构到细细品味，从境外到境内，读出感觉。
这种感觉就是在读书中头脑思考的结果。如果你要不断地解决读书的目的，就会引起你一直想读下去的欲望，从而达到自己的目的。读书为目的而改变你的记忆，改变你看法，就不会很快就忘了。
二是写读书笔记
读书之中，就应一边读一边勾选同自己有共鸣的东西，或自己有看法的东西，写在边上加深记忆。
当一篇或一个章节读完后，自己先在大脑中能不能从头到尾过－遍，自己从中读到什么，我又能告诉别人什么，并且以读书心得的形式写出来。
常讲读书有三到，眼到、心到、手到，读书不能只靠单方面去读，要多方结合，加深印象，都是为了取得更好的记忆。
总之，读书要有目的的读，目的就是读书的兴趣点，有了兴趣点，你才会专心去读书，并且通过读书找到自己所要了解的东西，这样读书就有效果了。
一，看过的书，要标注下自己有用的重点，先划目录上的，再比如刚开始可能划线，但是划线不好找，划线内容后可以折书页的小角，如果特别重要就叠两个重叠的角，第一遍一般是记不住太多内容的，通读完后，回头再梳理折角位置，就会印象更深，速度也快。
二，做的读书笔记，利用印象笔记，幕布，有道云等这些软件进行[_a***_]，并把某些个人认为有用和重点标注
三，自己读书笔记的小本本，读过的书，及时写书评，或者重点记录！
作为一个读书人，说实话，几乎绝大多数的书读完第一遍都没啥印象，我也属于那种读完书就“忘”的人。但这个“忘”需要打引号，为什么要打引号，那要看你更看重书给你带来的哪一方面体验！比如：如果读完第一遍，你问我这本书的核心思想是什么？我能说出个所以然。但如果你问这本书的细枝末节，我可能一无所知，这是否属于“忘”的范畴？据我的观察，读书能够做到“过目不忘”的是极少数，绝大多数人都属于过目即“忘”的那类人。
当然，遇到好书，为了避免“过目即忘”、印象不深的弊病，我一般会有自己的一些方法。
第一、为自己制定阶段性读书目标，这个读书目标中，要难易搭配相当。艰涩的书和相对通俗的书交织着读。
第二、对于难啃的好书，隔一段时间就“重读反刍”。好书尤其是比较学术理论化的书我一般要读到三次以上。第一遍读完，马上会进入二读。一读了解大概，二读会在一读的基础上，对一些章节进行特别关注。一读二读完成后，做一个简略的读书心得和体会。然后暂时搁置一段时间，这期间读其他相对比较轻松的书比如历史、文学、文化等，一段时间后再回读。我的体会，三读以上，基本就可以吃透书的思想内涵了。
第三、读书要注意“用”，这个尤其有效。比如，我教的是《传播学教程》，当初作为学生，感觉知识点背诵很难。但做了老师后，两轮课讲下来，所有知识点都滚瓜烂熟。所以，针对此，我会经常性地围绕所读书目选择开一门新课，或者把读书内容融会贯通于老课中，或者会选择做作项目写论文的方式努力把读书内容做到为我所用。我觉得作为学生的话，可以选择读书会、沙龙、写读书心得的方式把读书内容盘活，激活书中观点。
第四、对于一些书，读完即忘其实并不是事实。读书是一种积累，有很多书读完，书中的精华会慢慢沉淀在你的思想气质里，以一种你感知不到的、潜移默化的方式在影响着你。我读过很多书，好多书已经忘了其内容和观点。但是当我讲课的时候，写作的时候，我依旧能感受到这种阅读积累对我的良性影响。
以上供参考。
到此，以上就是小编对于看书前的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于看书前的心理调节的2点解答对大家有用。
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