心理调节好书籍推荐,心理调节的书籍推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节好书籍推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理调节好书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在感觉特别焦虑和压抑，有什么心理书籍值得推荐？
2. 有关人生、励志、心理学、人物传记的书，有哪些值得推荐？
3. 有没有什么可以让强迫症自愈的心理学书籍？
4. 最近好多事情排解不了，想看看心理学书籍自己消化消化，求推荐心理学书籍？

现在感觉特别焦虑和压抑，有什么心理书籍值得推荐？

《你好，焦虑分子》阐述了焦虑的一些基本知识。

《不焦虑的生活》

《控制焦虑》

《心之道》美国人写的

很多人可能感觉焦虑或者压抑，生活当中有也多不顺，有书君为您推荐五部治愈心理书籍

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁现象，为了治辽虑症医学界***取了很多办法。有书君推荐这本书可以有很多放松的方式，比如站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”有书君相信通过这种方式你也可以改变。

介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因。这本书是由三名博士结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习，《如何才能不焦虑》的作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。《如何才能不焦虑》给我们展示了如何找到合适的个性化策略来将你的情绪控制在合理水平，这是你可以做的既快速又安全的好投资，有书君推荐大家好好看看这本书可以使大家不再害怕焦虑、害怕压抑，有书君认为你也可以真正的开心起来，改变以前的自己，加油！

这本书的特色就是提供了一个满满的实用方法工具箱，有助于进行及时、“对症下药”的情绪调节。每章都列出一些问题解决的小贴士，不仅让读者对每章要点一目了然，还方便读

者选择适合自己的内容制作应对卡片。而且还附上了练习中用到的表格及其使用方法，易于操作。很明显，有些人都正经历着焦虑，每个人都会时不时地体验到正常的焦虑和恐惧，但某些人会被焦虑和恐惧完全控制。这些情绪主导着你能做的事和不能做的事，限制了你每天体验到的快乐，带走了你的生活。想改变你的生活吗？这本书有书君强烈推荐，里面有当面对这种压力时候的改善焦虑的小方法。

心病还得心药医，如果你特别严重最好咨询一下心理医生，通过医生的心理辅导和心理咨询，***取一些措施消除的内心的失衡——焦虑和心理障碍——压抑，那样你才能真正有效的消除心里疾病，毕竟书籍只能暂时缓解你的消极心理，不能从根本上解决你的焦虑和压抑。

一般来说，人面对灾难时，可能莫名的担忧，产生焦虑的情绪。你想消除这种忧心忡忡的情绪，就要学会乐观自信地面对一切困境，始终要坚信——只要你心向阳，处处都有春天处处都有希望。

当人们面对情感问题时，一旦受到[_a***_]就会产生痛苦的感觉，而这种痛苦往往难以向旁人倾诉，苦闷压抑的情绪会膨胀，如果你不适当把这些负面情绪释放出来，内心会非常痛苦。你想减缓这种负面情绪，就要学会打开自我的心结，把压抑感化作泪水痛哭一场，排解压力，如果你无法哭出来，就找一张纸把你的不快和不满写出来，直到你心释然为止。

如果你觉得自己有能力调节自己的不良情绪，可以看看《做自己的心理医生》，读完对你一定会有所帮助。

个人觉得如果你现在感觉到特别焦虑，很压抑的话，其实看什么书籍对你来说，可能都不是一个能够彻底解决的办法。你可以去寻找一些专业的心理服务机构，在他们那里寻求心理援助，要知道每一个人有压力和焦虑都是非常正常的，而这种压力和焦虑，可能是来源于你在生活和工作当中所遇到的烦心事情，但是你不知道用什么样的方式能够让你更好地将这种消极的情绪排出体外。而且寻找这些心理援助机构可以在专业的心理咨询师的帮助下去寻找一个最适合你的解决方法。另外，教室你真的不想去这些心理服务机构的话，你也可以尝试一下多出去走走，不要总是呆在一个能够让你的焦虑情绪不断加深的地方，在有条件的情况下可以适当的离开当下的环境，去旅游看看外面的世界有多大，慢慢地你也会把心中的压力和焦虑逐渐遗忘，也会对你当下的情绪好转有帮助。***设没有这个条件的话，也可以到一些***提供的社会公共机构，很多人都会去这些地方，找到适合自己的群体，多认识点人，听听他们的经历和故事。也许你还会从中发现自己并不孤单，有的时候还有一些人会在帮助别人恢复自己情绪的同时治疗好自己的消极情绪。当然，***设你真的不愿意去参加这些户外活动的话，看一些书籍也是可以的，像是市面上都出现了很多与抑郁和焦虑情绪有关的心理书籍，内容相关的抑郁障碍治疗方法和干预以及相关的理论实践都是可以让你初步认识这种类型障碍的有效途径，但切记，这并不代表你就患上了抑郁症障碍，因为患有抑郁症障碍的人是需要通过专业的人士去做诊断和评估的。还是放轻松点吧。

大学时小编也是偶尔焦虑和压抑，也看了不少心理书籍，感觉看书并不是很好的方式。治标不治本，看书的时候感觉好像释然了，其实一遇到事情还是会被打回原形。

小编倒是有个方法，可以试试；找个安静的时间，没有人打扰，拿张纸写下你因为什么而感到焦虑和压抑，思考自己的思维模式。当你写下问题后，剩下的就是解决了。

大部分都是固定思维模式导致心理变化。例如事情为A，思维为B，最后的感受为C，事情发生时，经过自我思维，就会导致最后的感受及行为。

向着阳光走，这样温暖一点，也看不到背后的阴影。

有关人生、励志、心理学、人物传记的书，有哪些值得推荐？

分享下我读过一些，觉得内容不错的给你：当下的力量、活出生命的意义、十一月的此刻、一个人的朝圣、理想国、道德经、月亮和六便士、怪诞心理学、少有人走的路、影响力、男人来着火星女人来自金星、乌合之众大众心里研究、人性的弱点、自控力……应该还有许多，暂时就想到这么多

人生励志书，我看过刘墉的 相信自己 系列书籍，是他写给儿子的书信，初中时候看过，很励志，慈父的拳拳爱子之心以及对于青年人生的理解感悟，很深刻。

心理学方面，武志红的书 为何家会伤人系列，巨婴国强烈推荐。在我人生低谷的时候，让我找到原因，调整心绪，放过自己，也宽容别人。毕淑敏的书也很好，笔法细腻，像姐姐像妈妈，能写进你的心里。

历史小说类的强烈推荐二月河帝王系列，入木三分，历史性文学性可读性兼备。

都不值得推荐，努力找好一个方向去阅读专业类的书籍，要不只会成为喷子，讲道理一大堆，干事情求不成，事情是做出来的，经历和认知永远是两回事，看别人的成功失败都不是自己的，只有刀子割到身上的切肤之痛才是最真实的

今天我在这里给大家推荐一本书《世界上最神奇的24堂课》。这是一本心理励志类书籍。本书作者是“查尔斯.哈奈尔”他是美国著名作家，商界著名人士。

据说这本神秘的著作，让拿破仑.希尔写出了自己的成功学。令比尔.盖茨辍学创业，白手起家创造了软件帝国的神话，财福的奇迹。在美国由于这本书涉及精神，心理方面和一些不和时宜的内容，于1933年列为***直到2003年70年后才得以开禁。

哈奈尔在这本书里为我们创建了一个完整的个人潜能开发体系，他根据自己获得的成功方法和经验，总结出每条切实可行的经典法则。他在书中告诉我们如何重新获得对自己人生的控制权。

在这本书中他建议我们每周阅读一课，每周之后又有实线练习，而且每一课都是建立在前一课的基础上，并且在逻辑上逻循序浙进，把学习内容消化。通过对《世界上最神奇的24堂课》的学习它会给我们带来权力，财富，健康和幸福。

而且它不象有的成功学励志类书一样苦操，无味，简单的自救书。它真正能让我们这些普通的打工族成为百万富翁，使广大的平头老百姓成为成功人士。

其实我是一个地地道道的农村人，看到这本书是2007年在北京打工时在一个书店发现的，花了33元买了下来。当时白天干活晚上有时间就看，无论走到那儿打工我都随身带着，成了我的枕边书。当然书中有些内容也不附合我们的国情，也难以理解。也没有像书中写得那玄乎成为百万富翁，或者成功人士，

当然现在在头条上看的心灵鸡汤太多了，每天都有，你根本分不清那些鸡汤能喝，那些鸡汤不能喝。真正的干一件事还是要脚踏实际，根据自己的能力，找到好的方法，克服恐惧症和自卑心理。去实现自己的目标。

人生励志：

《巨人传》《钢铁是怎样炼成的》《人间至味是清欢》《孤独六讲》《我们仨》《孩子你慢慢来》《活着》

心理学：

《巨婴国》《为何越爱越孤独》《亲密关系》

人物传记：

《杨绛传》《浮世清欢 岁月安好》（李清照传）

有没有什么可以让强迫症自愈的心理学书籍？

谢邀。

强迫症是一种精神类疾患，其本质是属于焦虑，很多人都一些强迫行为，但并不是强迫症，临床上诊断强迫症，按照疾病诊断与统计手册（DSM-5），需要达到一定时间和程度，并且对自己的工作生活造成严重痛苦和影响才能诊断。

强迫症是有一定生理学基础的，研究发现主要和大脑的扣带回的异常有关。强迫症的表现类型也很多，主要是强迫思维和强迫行为，比如我们常见的洁癖、躯体变形障碍、囤积障碍、拔毛癖都属于强迫相关障碍。

治疗上根据病情的严重程度考虑药物、心理咨询等，严重者甚至可以***取手术。

无论是轻度还是中度以上的，都可以配合心理咨询，或阅读某些治疗强迫症的心理自助书籍，对理解自己的强迫思维，改变强迫行为，缓解焦虑是有一定帮助的。

在心理学书籍的选择上，选取自助类手册比较适合，比如：

《自由的心:强迫症自助治疗》

《停不下来的人 强迫症自救指南 》

《战胜强迫症：师指南/自助手册》（有效的疗法——认知行为丛书） 中国人民大学出版社 迈克尔J科萨(Michael J．Kozak)

《停不下来的人(强迫症自救指南)》/步客口袋书

读森田正马的书可以通向自愈。

其中的关键不是“领悟”，而是按照书中的建议去义无反顾地行动，“这个过程”就是疗愈的本质。

在充分的行动中积累直接经验，从而改变认知。从“甲认知”过渡到“乙认知”，中间的桥梁是有效行动，是社会实践。

有没有什么可以让强迫症自愈的心理学书籍？

心理学有几大流派，在此基础上衍生出大概400多种咨询技术，在介绍这些技术的时候，又出现了远远多于400多种的书籍。有的强迫症患者，希望通过学习心理学书籍，是自己得到改善，甚至希望自己自愈，康复。

但多数人的人愿望并没有实现，并不是他们不勤奋，也不是他们不希望自己康复，而是一些技术、理论，书籍并没有科学的解释强迫症的原理，也没有给出正确的强迫症的康复方法，更多的书籍写的是让强迫症患者与症状共处，接纳症状，带着症状生活，结果肯定是消除不了症状，长期，甚至一生痛苦。

在众多的心理学书籍，技术理论中，肯定也有科学的解释强迫症的，同样也给出比较容易操作的方法步骤，如果看了这样的书，肯定会对强迫症有帮助。但最大的问题在于，心理咨询师在学习这些理论技术时，用了大量的时间理解，体会，练习，才慢慢掌握理论精髓的，所以学习时间短，虽然觉得自己懂了，但得不到操作要领。

还有一个问题，就是操作中有一个环节——认知调整，咨询师在帮助别人调整的时候，难度很大，需要反复讲解，因为很多时候，强迫症不认为自己是错误，或者说自己错了，但长期在大脑运行，成为自动化思维，所以改的难度很大。更何况，很多人不知道自己哪里错了，所以不知道改什么，有的人即便知道自己哪里错了，但自己把自己驳倒的难度，可想而知。

所以对于强迫症患者，也包括其他心理疾病，应该尽快找到专业的心理咨询师，尽量别自己闭门造车。

最近好多事情排解不了，想看看心理学书籍自己消化消化，求推荐心理学书籍？

推荐以下几本心理学书籍，希望能帮您排解困扰：

1.《少有人走的路》

这是一本经典的心理学作品，可以列入心理学的必读书目！个人认为是心理学治愈系和励志系第一的书籍。如果你现在就身处困境，内心充满了忧郁和愤懑，心处低潮，那你可以直接选这本，相信你读完之后会有不错的收获。

2.《自控力》

这本书的封皮上印着“斯坦福大学最受欢迎心理学课程”这几个字，我不知到这句话的真实程度如何，不过我当时读这本书的目的非常明确，就是想增强自己的自控力。读完这本书之后，我觉得是有不错的收获的，书中的理论很扎实，推荐的方法也比较有可执行性，其中的关于“意志力传染”的章节是大多数人都会“中枪”的，所以如果你想增强自己的自控力，去读一读这本书

3.《看不见的大猩猩》

这本书初读很有趣，但是读完后会让人思索良久。很多人都知道，人类的思维具有局限性，但我们所认知的局限性很有限，不一定有更深刻的认识。而这本书里所讲的六大错觉几乎是人类难以克服但又必须克服的那些弱点，如果你一点都不知道这些，那么很可能在生活和工作中出大错，即使是在开车时观察后视镜这样平凡的小事上。

4.《害羞心理学》

这本书是菲利普·津巴多的作品，这本书中所描写的社交恐惧症其实离我们并不遥远。其实身边有社交恐惧症和社交心理压力的朋友一点也不少，害羞其实不仅仅是胆小那么简单，尤其是在中国特有的内敛价值观环境下，有这样心理[_a1***_]的人越来越多，事实上，大多数人的内心远远没有外界看到的那么强大，而害羞会给很多人带来很多障碍，所以一定要及时认清自身的特点，了解自己的心理，让自己更加自信、阳光。

希望对提问者有所帮助，但最好别“临时抱佛脚”平时得空静心看看效果更佳喔～～

多读书总是没错的。有了苦闷、疑惑，积极寻求解决方法，想要通过了解心理知识和现象，来觉察自己的内心。这点为你竖大拇指哦~

过于专业的心理书籍更多是知识性的内容，专业名词较多，科学性实验性更强，因此在当下心情不好的时候，我推荐看看一些心理类的、适合非专业的大众阅读的书籍。

在此，我强烈推荐以下几本：

1.《河合隼雄心灵四书》

河合隼雄是日本国宝级的心理学大家、荣格学派精神分析***。村上春树曾说：“能让我产生共鸣的对象，到那时为止除了河合先生一个人也没有，说实话，现在也还是一个没有”。

《心灵四书》共包括《大人的友情》、《心的栖止木》、《心灵晴雨图》、《共鸣的灵魂》，分别对应友谊、自我认知、心灵治愈、幸福四个话题。他的文风朴实无华，语言活泼诙谐且亲戚坦诚，读来都是一些家常话，细想起来却又那么深刻，让你情不自禁地发出“还真是这样啊”的感慨。书中都是一篇篇的小短文，特别适合闲暇时候拿来读上一读。

这套书，我常常读，时时读，随着经历经验的变化，每次读，都能读出不同的味道。

好多事排解不了，你现在需要的不是看心理学书籍，而是排解情绪和梳理事情。

1、排解情绪

很多事情积压在一起，会积累太多负面情绪。这些情绪让你脑海里一团乱，很难集中注意力在问题本身，因此要解决问题，首先先把情绪宣泄出去。宣泄情绪有很多方法，推荐三种方法：一是看催人泪下的电影或电视剧，看到剧中***的悲伤，然后自己哗哗痛哭一场。哭泣是很好的宣泄方式，你内心压抑的很多情绪会随着哭泣宣泄出去。二是锻炼身体，任选一项体育活动，跑步打球跳舞爬山等等，在运动中出汗，你压抑的情绪会着汗水宣泄出去。三是写日记，找个安全的地方，写任何你想写的话，这是写给你自己的，写完可以毁掉，所以你想说什么就说什么，想写什么就写什么，肆无忌惮无所顾忌，当你把自己的郁闷、难过和压抑抒写出来，积压的情绪也会烟消云散。

而要从根本上解决情绪，推荐你***用埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法，这是一种简单、易学、有用、且很快就见效的方法，我在对问题“爱生气人有哪些心理调节方法？”的回复中，详细介绍了这种方法， 并且举了两个常见的例子，供你参考。

2、梳理事情

大脑一次只能高效处理3件事，如果你遇到太多的事，大脑会因混乱而无法思考。因此需要你把事情一件一件写下来，写下来的目的不是为了让你一次性解决问题，而是让你看看到底都有什么问题，做到心中有数。明确问题之后，再针对每一个问题去寻求解决办法。

你遇到的问题并非独一无二，很多人跟你一样遇到过。如果一个问题你暂时不知道如何解决，就去看看其他人是如何解决的。问题既然出现了，就必定会有对应的答案。只不过你暂时没有找到罢了。你还可以去请教相关的专家，去请教朋友，当然也可以自学。但自学通常是收效最小、时间最长的一种办法，还是希望你困难的时候会有朋友的支持和知己好友的陪伴。

遇到了困扰能想到透过学习、提升自我来应对，先给你一个大大的赞！

香港中文大学心理学教授林孟平说：如果你有一天开始学习心理学，那是你的福祉。作为一个心理工作者，非常认同林教授所言。认识自我是一个人必修的功课。只有当你认识了自己，你看别人和世界才会多一份把握。人活在这世上不易，当我们遇到困境，那便是我们修行的时刻。面对困难，跨过去了是财富，摔趴下了叫挫折。恭喜你开始了自己的心理学学习之路，也祝福你越来越好！

由于不知道你遇到的具体的困扰，所以只按照普通爱好者的状况来试着推荐几本书，希望能够对你有用：1《自卑与超越》，作者是个体心理学的先驱阿德勒；2《被讨厌的勇气》，作者是日本的岸见一郎和古贺史健；3《心理学与生活》，作者是理查德格里格/菲利普津巴多；4《思考，快与慢》作者是丹尼尔卡尼曼；5《人格心理学》作者是杰瑞伯格。

到此，以上就是小编对于心理调节好书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节好书籍推荐的4点解答对大家有用。

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