减肥心理问题的调节,减肥心理问题的调节方法
cysgjj时间2024-07-01 04:56:57分类心理调节浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥心理问题的调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥心理问题的调节的解答，让我们一起看看吧。
怎么克服减肥困难的心理？
面对美食，你要学会拒绝。
早上不管几点起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃饭睡前不要吃夜宵，可以吃水果，
找个胖子你们一起减肥，可以相互监督，
加强运动不要怕累
本人也是个胖子现在瘦下来了希望能帮到你
谢谢邀请。
减肥说白了就一条路可走，“管住嘴，迈开腿”。所以，减肥困难就困难在“管不住嘴”和“迈不开腿”两个方面。
一是组团监督。俗话说，一个人走得快，但是走不远，只有一群人，才能走得更远。减肥也一样，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人生来就是要吃饭的，可吃多了饭必然要胖。一个人的心理建设再足，外界只要有诱惑，肯定分分钟***。
所以，我建议大家组团监督。减肥都是“三分练，七分吃”，只有把食量控制住了，减肥这件事才能真正成功。
二是远离食物源。我和闺蜜一起减肥，我屡屡犯戒，她却一直坚持得很好。所以，她比我减得更多。后来，我们分析了下原因发现，我每天在家里吃饭，不管我吃不吃，家里人是要吃饭的，诱惑比较大。而闺蜜呢，她在北漂，回到家也一个人，家里没有食物的话，想吃都没得吃，自然很容易就做到晚上不吃饭。
所以，要想管住嘴，其实也简单。清空冰箱，清空钱包，远离食物源，食欲自然也无处可生。
一是打造仪式感。所谓“仪式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行过一篇文章，叫《为什么跑步的人跑完都要发朋友圈》。我在连续跑步半年的那段时间，每次跑完都要发一条微博打卡。当打卡的数字一天比一天大时，我就再也不想轻易放弃了。
就像是养育了一个孩子一样，我打得那些卡，都是真真切切付出过汗水的。所以，不会说放弃就放弃。哪怕偶尔放弃了，再看到它的时候，也会继续重拾之前的信心。
你们是如何放下对减肥的执念的？
我也一直在纠结这个问题。前段时间花4个月减了10斤，然后就继续不下去了，偷懒了一个月体重没变，现在身高160厘米，体重55KG。其实看数据可能也差不多了，毕竟也是一个孩子的妈了。但就是觉得体型还是有点臃肿，和没生过小孩以前的55KG体重是完全不一样的。想保持体重不继续减了，可是我办的健身卡还有半年，又不想浪费，想乘机减到50KG。太难了，毕竟我属于嘴比较馋，一切不开心都可以用吃解决那种。但是我妈挺胖的，70KG，我怕自己会习惯着，也长到这么胖，所以不敢让自己太胖。
刚开始的时候每天都吃的很少，然后也瘦的很快，可是过了一段时间之后就感觉很难受，嘴里没有味道，然后就开始控制不住自己。刚开始只是吃一点点零食，后来不停的暴饮暴食，一天会吃很多东西，吃完又后悔，但是第二天又继续就这样折腾了很长时间，感觉自己为了减肥，很受折磨，而且天天暴饮暴食，也胖回去了，没有什么效果。
后来为了摆脱暴饮暴食的困扰，就决定不减肥，每天正常的吃饭，体重上涨也不管他，就每天正常吃，每天不想着减肥，就正常的生活，感觉自己心态也平复了。
我觉得还是要和自己和解比较好，不用过分执着于减肥吧！
我是曾经瘦过的人，那时候瘦的真的只有骨头，后来越长大越胖[流泪]，到现在我165高体重142斤了，胖了真的很丑，但是我真的足够乐观，爱我的人不会因为我胖了少爱一份分，不爱的人也不会因为我的胖少恨我一分，所以肥胖不重要，重要的是我快乐。疫情期长了八斤，疫情期间又试了一款减肥药，失败告终，之前也试过很多款了，都。。。。所以也看开了，吃得好又不运动怎么会不长肉，所以现在我在控制自己进来不吃不健康，以前超爱喝饮料喝奶茶，现在基本已经戒了，除非没有水喝否则不喝饮料，吃饭多长蔬菜，少吃主食，也会去大吃大喝，因为吃是我快乐的源泉，我这种人真的没办法不吃，现在慢慢要求自己健康饮食就好，偶尔吃一下快乐的东西，哈哈哈哈。
想减肥的朋友看到标题会想，减肥和执念有什么关系？执念是如何影响我们的心念，继而影响我们的五脏六腑、心肝脾胃肾的？执念真的会影响健康导致肥胖吗？是的，执念不仅仅导致我们的肥胖，也是情绪变坏、身体生病的根源。诸如，甲状腺结节、肝囊肿、乳腺症、抑郁症等等，跟心念情绪有关的疾病都会产生。
现代人有两大致病因素。一是情绪，包括紧张、焦虑、不安、压力等等。二是，食物过度丰富。
但是作为女性朋友，我们还是需要控制体重！让我们在@今日头条 一起翩翩起舞[玫瑰][玫瑰]
到此，以上就是小编对于减肥心理问题的调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥心理问题的调节的2点解答对大家有用。
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