如何才能快速调节心理,如何才能快速调节心理状态
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何才能快速调节心理的问题,于是小编就整理了1个相关介绍如何才能快速调节心理的解答,让我们一起看看吧。
心里很难受应该怎么办?
妇专委特邀心理问答专家志愿者崔春玉:
前一段时间女儿参加高中美术联考,之前总认为女儿学的不错,考试应该没什么问题,当女儿提出想象其他同学那样提前几个月去参加美术脱产集训,我一直拖着不松口,直到距离美术联考不到一个月的时间才去训练美术。联考成绩出来时,虽然通过了考试,但离女儿想要的结果差了一定的距离,女儿很难过,怨我不提前让她集训,我的心里也很难受。万一没通过考试如何是好,联考后还有校考,会不会因为自己的固执耽误了孩子。
这样的认知让我一度很焦虑,做任何事情安不下心来,心里难受。这样的情况持续了近一周,理智告诉我必须走出来,焦虑痛苦不能解决问题。长期下去还会对身体造成伤害,于是我尝试着寻求解脱。
1、倾诉。
约一个与自己关系好的朋友一起聊聊天,在聊天中将自己的不愉快吐露出来。可能朋友的劝解不能帮助你解决任何问题,但是你倾诉的过程就是给自己的不良情绪找到宣泄的出口。电视剧《千山暮雪》中童雪第一次向前男友讲述自己的不幸遭遇时心里痛的无以复加,当她再一次向好友讲述时虽然还是痛,但感觉少了很多。
2、转移自己的注意力。
强行去做一件事,可能这件事你以前应该做却一直不愿做,因为过程有点难,就着这个坎去做,投入你全部的精力尝试一下,无论结果如何。在做事情的过程中精力的关注点转移,你心理对之前事件的感受会降低,过一段时间后会发现其实也没什么,是自己钻入了死胡同出不来。
3、读一本好书。
我喜欢读书,尤其是以喜剧结尾的故事,随着故事的跌宕起伏,心情也跟着起起落落,忘记自己的烦恼,发现还有很多人过的不如意,也还是努力的生活。心情会慢慢的好起来。
好也是一天,歹也是一天,悲也是一天,喜也是一天,人活着本不容易,在医院里见的最多的就是死亡,多少人想活着都不能如愿。
既然我们还活着,何不善待自己。
人世间不如意的事情十有八九,生活不可能一帆风顺,人的一生都是在生离死别,爱恨情仇,酸甜苦辣,努力拼搏中度过一生,有高兴有失落才叫人生。
如今社会快速发展,生活,工作的压力越来越多大,难免会心情不好,遇到难过痛苦的时候,别一个人闷在房间里,别给自己增加压力,放松一下,出去散散心。
最好就是来一场说走就走的旅行,去看看世间美丽的风景,去欣赏大自然的秀美风光,常能震撼人的心灵,登高望远,会顿感心胸开阔,去看看大海,感受海风温柔的抚摸,静静地聆听海浪会有超凡脱俗的感觉,走进森林,就会觉得一切是那么清新自然,净化心灵让你忘记所有的痛苦。
还可以约几个朋友去歌厅飙歌,逛逛街,吃美食喝点小酒,把自己的痛苦向朋友诉诉苦,这样说出来会感觉好一些。听听音乐看看书,锻炼身体,找一些自己喜欢的事去做。
人活在世不可能事事尽如人意,遇到困难和烦恼时学会自己化解,退一步海阔天空。要相信上天对每个人都是公平的,它在关上一扇门的同时,必定会为你打开一扇窗,人生没有挎不过去的坎,拥有乐观的心态,才能快乐惬意的面对生活。
难过说明我们是心思细腻的人,一切情绪都只是暂时的,美好的事情毕竟很多,重新调整一下思绪,收拾一下小心情,再次整装出发,定有春暖花开。
“伤心是拿别人的错误惩罚自己”,学会自我调节,可安静,给自己打扮得美美的,听个轻松音乐,煮一杯咖啡,座在阳光下的摇椅上放飞思想;可走动,来一场说走就走的旅程,江南小镇、塞外黄昏......领略一下祖国的大好山河;可静思,思自己,失去的固然可惜,未来的定会完美;思古人,古之贤者,谁人没经历坎坷,有人倒下去了,有人站起来了。
坎坷的人生才是没有遗憾的人生,才是有故事可读的人,才会成就完美的人生。
伤心不要趴下,跌倒后轻抚伤口,继续前行,曾经轻视你的人定会高看你。
前路漫漫雨纷纷,看好自己,珍惜爱你的人。
到此,以上就是小编对于如何才能快速调节心理的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何才能快速调节心理的1点解答对大家有用。
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