心理阴影怎么调节好,心理阴影怎么解决

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理阴影怎么调节好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理阴影怎么调节好的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服对一件事的心理阴影？

怎样克服对一件事的心理阴影？

是因为你不够自信。首先得充实自己，让自己成为一个知识渊博的人，有了自信的资本后努力融入集体中，培养人际交往能力，塑造开朗的性格。只要自己足够强大，别人的眼光又算得了什么。恶意中伤你的人是因为他们嫉妒你的能力，人际等等；赞美你的人是发现了你的闪光点；面前面后不一的人说明你在某方面震慑到了他们。。。。调整心态吧，只要你不轻贱自己，谁都没有轻贱你的资格。当然，你的情绪易受别人的影响，证明你在乎，可能是这个人，也可能是事。那么在行事之前反复考量，不管如何，记得随从自己的心。走自己的路，让别人羡慕嫉妒恨去吧~~

这件事能让你有心理阴影，就说明你对这件事曾经的一瞬间非常在意，深刻。只有去面对它、接纳它、理解它，给它一个重新的定义，然后再去增加自己内心的强大。

可以按照这几步操作

一，让自己处在一个幽静、放松的空间，不用害怕，想一想这件事给你带来的具体是什么样的情感体验？是羞愧、愤怒、悲伤、害怕、恐惧，还是遗憾……，去面对这件事情的全部，再去找到让你在意的这个点。

二，有事情，就是和人相关，站在对方的角度看看对方这么做的理由，对方的当时处境和内心的需求。人和人的性格是不一样的，各自的做事方式是不一样的，甚至有的可能让人难以接受，可以不接受他的行为，但他内心的需求是不能被忽视的。

三，让你情绪体验不好的事情上你可以重新改变一下认知，比如:坐公交被人踩了一下脚，你可以想“怎么这么不加小心，没看见这有人啊”但你也可以这么想“肯定不是故意的，谁愿意故意往人家脚上踩”，事情有许多面解读方式，就是要给一个正向的解读。

其实内心有阴影也是自我保护功能开启，还有没被解决的东西在里面，内心的情绪没有被疏理。

不要着急，不要回避，一步步的去解决它，时间压的越久可能就会需要的越长点，但只要往前走一步就能解决一步。

这个问题有些大，我们说详细点吧，就比如，你对"看见蜘蛛"这件事有心理阴影。

①暴露疗法

治疗各类恐惧症的常用手法，具体操作是，你怕什么就给你来什么😂你怕蜘蛛的话，就间歇性地让你近距离和蜘蛛接触一下，慢慢提高频率和蜘蛛数量。听起来吓人，但久而久之你会惊喜的发现你对蜘蛛不再那么害怕了~

生活里随处可见这样的例子，拿我自己来说，我刚来南方上学的时候，第一次见到和手指一样大的蟑螂时，整栋楼都听到我惨烈的咆哮……几年过去后，你看我现在都能徒手打蟑螂了😂

暴露疗法涉及到一个心理学上的著名效应——曝光效应（the exposure effect）：一个人或者事物在你生活中出现频率越高，你对它的好感也会越高。

电视里高频率不断播放的广告就是利用了这种心理效应。

你也许还会听说这样一个例子：一个不讨喜的男生死皮赖脸地追一个不喜欢他的女生，随着男生的穷追猛打，女生逐渐觉得：哎？这人怎么越看越顺眼了？哈哈，这也是利用了曝光效应。

言归正传。

②正视并接纳

很多心理阴影之所以长期困扰你，其实是你没有从心里正视并接纳它。

对一件事情的阴影其实是因为因为这件事情而产生了焦虑情绪。

要想克服这种焦虑，就必须先了解焦虑和害怕的不同。

害怕是对眼前的真实存在的危险产生的一种恐惧。这种恐惧让我们身体准备逃跑💨或者迎战👊。害怕是人类进化产生的一种情绪，对于我们的生存起到重要作用。

焦虑是基于害怕的基础上，对潜在的，可能出现的危险而产生的恐惧情绪。俗话的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”就是说的害怕和焦虑。被蛇咬是眼前的危险，因此人会产生害怕情绪。怕草绳是因为过去被蛇咬过，而担心未来潜在又会被蛇咬，这次产生的就是焦虑。

理解了焦虑如何产生，那么想要克服焦虑或者说克服您问题中提到的阴影就有办法了。克服焦虑和阴影的核心就是我们需要把思维关注在当下，而不是关注在未来潜在的危险。

在心理治疗中，我们常常利用正念来帮助来访者，关注于当下，而不是未来或者过去。您可以在专业人员的指导下学习正念，熟练掌握后可以在日常生活中非常方便的使用。

另外一种方法是认知行为疗法。即改变自己的不正确的自动化思维而改变焦虑情绪。例如，在公共场合，发现有人盯着我看，我会觉得这个人一定觉得我很丑。那么我会产生焦虑情绪。而如果我改变我的[_a***_]：这个人觉得我的衣服好看，那么我就会感到高兴。认知行为疗法需要不断练习，去改变我们的负面自动化思维。

希望我的回答能帮助到您。

到此，以上就是小编对于心理阴影怎么调节好的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理阴影怎么调节好的1点解答对大家有用。

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