***如何心理调节,***如何心理调节***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***如何心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***如何心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服新冠肺炎心理恐惧？
2. 当下的全球新冠疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

怎样克服***肺炎心理恐惧？

1.将***特殊问题普遍化。要正确认识到***是流感当中的一个分类，是疾病当中的一种。因此知道疾病的存在就需要想办法克服疾病，同病毒抗争。

2.做好自我防护，让***无法入侵。***传染一般有两个途径：一个是直接传播（即接触传染源）另一个是间接传播（即通过相关途径传播）所以平时的保护措施就是远离传染源、切断传播途径两大方面。具体表现在戴好口罩，勤洗手，常消毒等基本有效措施。

3.注意力转移法。这段时间大家基本都在家陪家人，不外出。因此这段时间则是增进家人情感培养和谐家庭氛围的好机会。和家人一起做做饭，陪孩子写写作业，陪爸妈唠唠嗑都是不错的做法呢。

当下的全球***疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

你好！

感谢今日头条邀请答问。你的提问是疫情之下的心理危机解决方案问题。

我的观点是————

1.接纳你的心理变化

我并不赞同你使用“心理危机大爆发”。别把疫情之下的心理状态的变化擅定为危机，你的心理变化是应对疫情环境的适应过程，我们可以把它叫做反射。

接纳你的心理变化，不可以让自己制造不必要的心理恐慌，拥抱变化，才能适应变化。

2.保持多元化人际沟通

独处太久，易生孤独感。建议你能充分利用网络，保持多元化的人际沟通。

但需要注意“大浪淘沙”，多与积极向上的拥有正能量的朋友沟通，遇到纠结的事，就可以激活你的“社会支持系统”。

3.学会跟自己的内心对话

关键时期除了我们自身要保护好自己，其实心理防疫力也是很重要的。医学界有句话很著名，是一百多年前的特鲁多医生说的：To cure sometimes, to relieve often, to comfort always.

什么意思呢？有时治愈，时常帮助，总是安慰。一方面讲的是医学有它的局限性，并非一切疾病都是可以治愈的，就比如这次，我们到目前为止还没有特效药。但是仍然越来越多的人正在康复出院，并且获得了一定程度的免疫力？这就是这句话的另一方面，人体自身的能力本身就很强大。一个健康的免疫系统可以帮助你抵抗更多的疾病侵扰。同样的，一份强大的心理建设也可以让你的身体变得更加健康。

这就是心理学上常说的“安慰剂效应”，就是你如果相信药有效的话，有些时候还真的就有效了。但其实这部分的效果是身体本身带给你的。

所以关键时刻，除了身体防护，还有心理上的防护。战术上重视，战略上藐视说的就是这个。

这次的疫情，前期各种新闻让我同样非常焦虑，直接网上买了300个口罩安慰一下自己，但事实上看新闻焦虑的远远不止于我，各方面的比如抢双黄连口服液，抢洗手液，抢菜的都有。并非说这种警觉性不高，但是这时候我们总是会少了一些理性思考，这就非常要命了。

应对焦虑里面对于这种情况有一个非常好用的紧急方法：扭转灾难化思维。

生活中，最容易导致焦虑的思维方式就是灾难思维，特别是在这样的日子里。这些思维通常都有这么一个逻辑：如果怎么怎么样了，啊！那该怎么办啊？回想一下，你最近有没有过这样的想法？我身边有些朋友就，整天想着“啊！我要是被感染了怎么办！”然后非常焦虑，明明一切正常也没出过门，但就是莫名头疼，觉得自己好像已经病了。

像这样的情况，我们要做的就是对这种灾难化思维进行一个扭转。首先把自己的想法变成陈述句。比如说“如果揭不开锅了该怎么办。”换成“我认为3个月后要揭不开锅了。”

接着开始质疑自己的这种忧虑，是否是真的，发生的概率高吗？如果发生了是否真的无法解决，

接着就是用咱们前面提到过的事实思维来对已经扭转完成的想法，进行更加客观的评估。相信在这种状态下，未必想到解决方案一定是完美的，但至少可以不焦虑。

到此，以上就是小编对于***如何心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于***如何心理调节的2点解答对大家有用。

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