脾气暴燥怎么调节心理,脾气暴燥怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脾气暴燥怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍脾气暴燥怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 脾气特别暴躁，心里莫名烦躁，晚上睡不着动不动就生气，怎么办？

脾气特别暴躁，心里莫名烦躁，晚上睡不着动不动就生气，怎么办？

#心理成长战线##微心战疫#

脾气特别暴躁，经常莫名的烦躁，动不动就生气，甚至容易气得睡不着，很多人在某个时期都会遇到这种问题。尤其是在现在疫情防控期间，大家关在屋里很多天了，更容易产生这种状况。

爱发脾气不用急，控制自己少急躁还是有办法的。归根究底，这其实是一个情绪控制的问题。以下介绍9个处理情绪的方法，简单易行，只要照单操作，就能够很快改善自己的坏脾气，控制好自己的情绪。

第1招：倾诉法。可以找自己信得过的亲人朋友倾诉，也可以是自己一个人在纸上写下来。注意在倾诉时，要详细描述事情的经过，重点描述自己的感受。

第2招：击掌法。在感到自己要***脾气的前一刻，用力击掌，同时大声说出自己的感受。这一招特别适用于危机处理时。

第3招：能量转化法。平时可以努力尝试把负性能量转化为正性的活动。例如，把疫情期间被封闭的愤怒，转化为去参加抗疫的志愿者行动。

第4招：正向思维法。从正面去解释你现在正遭遇的让你烦躁生气的事。如疫情期间，我们可以多陪伴家人，可以给自己充电，可以参加社区管理增加经验。Every coin has two sides.凡事都有两面，学会让自己用二元论来看待问题。

第5招：意向法。想象一下，如果现在的感受用一个比喻来形容它，它像什么？我可以把它放在什么地方，让它暂时不会出来干扰我？

第6招：情绪接纳法。觉察到刚才我发脾气了，并接纳自己的情绪，将自己的情绪合理化：我这样发脾气是有理由的。以后我会尝试用更理性的方式来解决问题。

第7招：正念法。学习关于正念的知识，平时多做一些正念练习。正念有助于很好的增强我们对自己的内观和控制力。

其实我也有这种情况，曾经有一段时间我都怀疑自己是不是得了什么病，很多时候真的控制不住的想发脾气。但有一次又不得不处理工作上的事情，结果等忙完出了一身汗情绪反而好了，后来我就发现我脾气暴躁的时候就会去打扫卫生或者做做运动，让自己出一身汗。心情沮丧的时候就去看书，看一些比较优美清雅的文章，也会比较快的平静下来。

晚上如果睡不着情绪暴躁我可能会看看手机，看看大家是怎么处理自己情绪的。总之不要任由自己的不良情绪发展和左右了自己。

对于这个问题，我说几句。我曾前脾气特别暴躁，凡事就上火，看到不顺眼的事总爱说几句，也不摔了多少碗，砸了多少家什，老婆跟着遭了些罪，打了些仗真都不好意思说，为了这个问题我也很纠结，心想这样做不行。俗话说家和才能万事兴，我又读过几年书，这样不是过日之道。因此，我暗下决心，从四十四那年起，我自已约束自已，我开始背诗，我购置了很多诗词书和录音带，开始自学。从那时到现在我背过了好多诗，象白居易的《长恨歌》我都背的滚锅乱熟，每当要发脾气的时候我就背一首诗，用诗句来要求自已制约自己。我觉着这是一个很好的办法，男士们不碍一试。“少发脾气多挣钱，心安理得真合算，脾气多了伤身体，约束自己使劲干"。

脾气不好，心里烦躁，爱生气，一说话就带着几分气，对人对事处处都不顺心，这种情况有的是更年期，是一种病变的影响而成，人生在世，也不可能事事都那么顺心，应放松自己，不要跟自己过不去，更不要心不顺就与别人发脾气，要把事情看破，放下，不要过于执着，找一下比较开心愿意做的事情去做，缓解和分散一下自己情绪，尽量让自己阳光起来…做到相互理解。

到此，以上就是小编对于脾气暴燥怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于脾气暴燥怎么调节心理的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/32760.html