怎样调节心理抑郁自卑,怎样调节心理抑郁自卑的情绪
cysgjj时间2024-06-28 09:58:52分类心理调节浏览31
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理抑郁自卑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节心理抑郁自卑的解答，让我们一起看看吧。
一个抑郁加自卑的人该如何调整自己？
从标题得知，这位朋友抑郁加自卑然后想去陌生的地方生活，这个行为有点逃避现实的性质，这得从根源上研究问题然后才能找到办法。
理性回答一下这个问题：抑郁就是这个人的情绪消沉，经常会闷闷不乐，甚至有可能有些悲观，使他开心的事情很少乃至几乎没有;自卑是这个人对于一般的事情，他都觉得低人一等，不敢去尝试和争取。想找一个没有人认识没有其他人打扰的地方生活，我觉得他应该有些社交恐惧症，恐惧和身边的家人朋友、职场的上司同事交流，每天硬撑也很幸苦，所以急于离开这个环境，离开周围人对他的一直以来的看法和成见。
调整的方法说简单也很简单，说困难也很困难，就看他自己能不能跨过这一道坎了，接下来我罗列几点调整和改善自己的方法：
1.你遇到一些事你不能憋着，你得发泄出来，找个没人的地方大声吼出来;或者寻求心理医生的帮助，很多事情可以和心理医生倾诉。
2.你得得到社会认同感，你可以去做一些义工，或者一些其他的公益活动，称赞也是能使你自卑的心理慢慢改善的。
3你可以去旅游一段时间，暂时离开这个熟悉的地方也会对病情有所改善。
加油！希望我的回答对你有所帮助！
寻找自己价值感，比如做义工，知道自己可以给别人带来帮助，带来幸福，生活就会变的有意义，只要知道自己存在是有价值的。这样慢慢就会走出自卑和抑郁，人之所以会得抑郁，是找不到生活的意义！
如果说抑郁和自卑，实际上是两个优点，你还想改掉吗？
首先明确一下，我们在这里说的抑郁是一种心态，并不是抑郁症。抑郁症是需要通过药物和心理干预来治疗的。
实际上在心理学中抑郁和自卑，只是两种心理现象，就像自信和自负一样，并没有好坏之分。在不同的心理状态之下，他们各自担负着不同的使命。
其实大家非常熟悉的艺术家梵高，哲学家尼***，都有很多奇奇怪怪的心理现象，但是他们的精神状态并没有妨碍他们成为旷世奇才，有一个心理学家叫阿德勒，他写了一本书，专门来分析自卑心理，还创立了自卑心理学。
通常人们在失控感比较强的时候，容易情绪低落，也就是抑郁，而在比较中处于较低层次的时候，容易自卑，也就是说，每个人一生当中都或多或少有过抑郁和自卑的时候。
抑郁加自卑有抑郁症的，多半是精神方面不爽，是内心压抑太过，时间久了就成J抑郁自卑情绪低落的状态，要调整好状况，还得找出根源才能对症下药；另外出门走走，到处看看确实对抑郁症有些缓解，只有心情舒畅了，毛病也轻松了，我就是这样→
我们首先应该看到抑郁和自卑的正面性:依然有梦想或者对美好生活的向往，依然有向上的欲望！
但是依然抑郁和自卑，我觉得原因只有一个字:怕！
朋友，其实每个人都有灰暗的时候，先不必太在乎结果，努力去做，做好自律，匠心做事，会有意想不到的结果！那时，你的抑郁和自卑便会逐渐烟消云散，因为，那些大家看来很好很难的人，你也可以变成！
自卑自闭心理如何改善？
谢谢邀请。
我是@二丫儿童心理咨询师 想了解更多心理和育儿[_a***_]，请关注我哦。
每一个人都有自卑心理，自卑与超越正是人类前进的动力，正是因为自卑，所以才更想完善自己。比如一个人在身高方面有缺陷，很自卑，他就会努力追求智力或金钱上的优越感。所以自卑并不是一个贬义词。
再说自闭，题主说的自闭大约是指在人际交往中不自如吧？
每个人都有自己的性格特点，有的人外向、自信，喜欢交际、展现自我；有的人内向，喜欢自省，不爱交际，显得不自信，在人少或只有亲密朋友时更舒服。
哪种性格好呢？
性格有很大部分是天生的，它没有好坏对错之分，各有各的优点和擅长之处，不必羡慕他人。在不影响工作、生活的前提下也不用非要改变，自己舒服，身边人也自在就OK了。
如果觉得内向、有些不自信可能会影响工作、生活，那只需要修正一下行为就可以了。比如当众发言，多练习几次就好了。重要的是要改变你“自卑是错误的”这种观念。
有自卑心理的人长期压抑自己的情绪，有什么想法，什么话，什么感情都不敢表达出来，怕别人看不起。因此慢慢地形成了冷漠，用冷漠来掩筛自己的自卑，外表看起来却是一种骄傲的表现，所以自卑的另一方面就是自高。所以要多融入集体，加强自信心，克服自卑心理。
实用心理学主编贤弘老师观点
自卑的人，请试着放过自己，活在别人的眼光，你只能把自己累死。
自卑心理和自闭心理是两件事
我们先说常见的自卑心理
自卑，按照佛洛依德的精神分析理论说，自卑的人，其实是一种自我攻击，朝内对内的攻击，焦虑是对外的。
自卑往往是内在的完美主义在掌控着情绪，当做不到完美的标准，开始怀疑自己，降低自我的价值感，对自己不满意，开始怀疑自己的能力，甚至怀疑人生。
同时和童年经历有关，从小没有得到认可，父母总是拿别人家的孩子和自己比！
别人学习怎样，别人工作怎样，从小生活在这样的家庭里，也会产生自卑心理。
所以，应对的解决方式
你怎么看我，既不需要，也没必要。
说实话，自卑自闭心理很难改变。都说江山易改本性难移是有道理的，改变也是痛苦的，没有凤凰涅槃的决心，没有飞蛾扑火的奋不顾身，轻飘飘就想改变几乎是不可能的。
但是这种心理能不能改变，答案是肯定的，只要有强烈的寻求改变的动机，并在生活中坚持日积月累，从量变到质变，奇迹总会发生的。
本人就是一个活生生的例子，现在的我就是一个乐天派，凡事都想的很开，作为一个心理咨询师还可以开导别人。以前什么事都几乎靠别人拿主意，现在只要自己开心就可以去做。
曾经的我是一个抑郁症患者，特别自卑，也不善于跟人打交道，天天灰溜溜的像一个见不得光的地老鼠。厌世，总是想着解脱。我知道这样下去就是绝路，所以有意识去改变，不光寻求理论上的支撑，还身体力行修行，减少妄念。
当然，除了这些，还有意识的跟比较乐天有趣的人交往，学习别人是如何应对这个世界的，榜样的力量是无穷的。在跟别人交往的过程中也得到了别人的认可，这对增强自信是有好处的。
最关键一点，越自卑越不能往后躲，我做过业务，就是硬着头皮去做，做业务特别锻炼人，能学会跟不同的人交往，而且你在工作的同时会慢慢累积成绩与经验，让你感觉到自己拥有的优点甚至是别人无法企及的。
很多时候感觉自卑，不是你不够好，而是你太在意自己的短处，总是拿自己的短处跟别人的长处比，越比越自卑。记住不要跟别人一城一池的比较，接受自己，活在当下就是最好的状态。
悟空先生好：关于自卑自閉心理真的很难改變。
因為有自卑自閉心裡的人，ta從小就生活在這麼一种特定的生活环境中。每天耳濡目染的就是這樣一种家庭式教育...不管是物質上的精神上的都与別人有很多差別...長此下去就会渐渐形成這樣一种性格...
如何改善這种自卑自閉性格：有两种情况。先說沒錢沒學歷的：总有体力吧，能溶入到這個社会里，服務于別人，像什麼保洁員送餐員快递員等等，慢慢接触這個社会慢慢会覺得這個社会并不排斥自己...通过辛苦的工作有所收获，会改变自己自闭自卑的性格，从此生活会有不一样的改变。
第二种自卑自閉性格的人很特殊：家庭學歷都很好，因為工作或情感上的問題受到很大傷害...从此这个人就不行了⋯面目全非的活着...有的甚至还想了斷自己...這种挫折怎麼消除...脆弱抑郁忧傷怎麼去喚醒這樣無藥可救的「患者」...那就需要家庭的关心幫助或去看心理醫生才能慢慢得到解決...
到此，以上就是小编对于怎样调节心理抑郁自卑的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理抑郁自卑的2点解答对大家有用。
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