心理抗疫情怎么调节,心理抗疫情怎么调节心态
cysgjj时间2024-06-27 21:15:07分类心理调节浏览24
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理抗疫情怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理抗疫情怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，心情低落，怎样调整？
目前疫情严峻，最好的调整方式就是安心在家，少给国家添乱，争取疫情早日结束。看着抗疫一线的中国精神，甚是欣慰。闲暇之余，可以学着网上视频自己做点小点心，干净、卫生，简单易懂，陶冶性情，***都可以成为大厨！ ***加载中...
人的精神思想没有我们想象的那么强大。而且它是如此真实的存在，只是我们摸不到它而已。
所以，要找事做，最好是有成就感的事做，和家人聊天，沟通，要把它当做存在。
我一前看过一本美国人写的书中的一章节。
还记得讲的是认知。
其实我们身边应该是没有那么多焦虑，烦恼的。如果多，是认知出现了问题或偏差。一个人认知有问题说明了什么，说明接触的食物少，朋友少，圈子少，看书学习少，家庭教育比较落后，格局不够。
那，认知到底是什么，我也记不起定义了，我就说说我理解的含义。比如，对一件让你不开心的事，你首先得认为就是，它是件不好的事，其支持者是直觉，经验，若干理由。我们把它们统称为A，为什么会有A，是根据你以前的对这类事物的看法来的，以前的看法就来自于你的认识和理解，即认知。那这个认知就藏得很深了，是你自己意识不到的。
好了，根源不是所谓的糟糕事，而是你的认知。那，你就可以重新去思考并获得新的直觉，经验，理由，这时它们就不是A了，而是B了，现在和以后，你就可以用B重新定义你以前看到的所谓的烦恼事了。
谢谢提问！我们把此次疫情喻为国难，将宅在家里不出门理解为支持国家。所以疫情期间极大限制了大家的活动，这其中更包括复工问题，直接影响家庭收入。必须要认识到不是个人而是全国人们都必须面对的现实。况且前线的科学家、医护人员、军人都在帮我们努力着去打赢这场战役，他们多不容易，好多献出了宝贵的生命。想开了，个人在大局当前时没什么值得心情低落的，即将到来的春暖花开不就预示胜利在望吗？
疫情期间，因为长时间不能够外出、难免会心情低落，烦躁的现象发生，我们可以通过多种方式来缓解焦虑，烦躁等负性情绪，寻找一些适合自己的放松方式，专注于爱好，比如：听喜爱的音乐，看喜欢的***剧，和心爱的人聊天，适度做室内运动，游戏***，绘画摄影或专注于自己认为有意义的事情。。
我们应该正确认识，积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。。
说实话，十几天不出门，确实让人很难受，本来我就有幽闭症，这样就更加痛苦！只不过我老公很宠我，他知道我的情况，所以处处都让着我！
就前天，我早上起来就心里不痛快，各种作，最后和他大吵了一架发泄出来就好了！这是解决心情郁闷最好的办法！但是，但是啊，此情况要因人而异啊！我们家就我们两口单住，我老公又很宠我，所以我和他吵架基本上是我单方面的灭他！呵呵呵呵呵呵！
想用此方法的朋友谨慎为之啊！
面对疫情的心理调适，有什么感悟和体验？
因为[_a***_]陷在武汉，再加上疫情期间的各种控制带来经济上的枯竭，任我想当佛系的心也一天天的逐渐崩溃，以前以为只要岁月需可，只要有一部手机，我就可以宅到地老天荒，可现在刚开始的那几天压着心里的焦虑，逛网络，追剧，听喜欢的音乐，可十几天下来，一切都变的那么无味，手机也让人觉得烦腻，情绪在失控中。现在正在联系做个防疫志愿者，想这样让自己平缓一下。
从春节前后直到现在，疫情还没有出现什么转机，不少心里难免有些焦虑，有的因为性格和环境原因可能产生抑郁、恐惧等情绪。怎么调整心理，结合一下身边的朋友和我自己的经验和大家分享一下。
首先，关注疫情是合理的，了解疫情动向既是对自己负责，也是对他人负责。但是如果过度关注了，就容易给自己带来负面情绪。因此，要适当的减少看手机，想了解疫情，看看新闻就好了，如果从不看新闻，就看看今日头条的“新型肺炎”和支付宝的“关注疫情”。很多公众号发表了关于疫情的文章，但一半以上是为了蹭流量，难免会有所偏颇，理智筛选文章是首选。
其次，可以适当的***。这个***包括但不限于看电影、追剧、打游戏……也可以如一些网友创意般的各种时装秀、亲子爬行比赛等等。
其次，还可以做运动。姑且不说疫情了，单就每天运动，对身体都是有好处的。不过，运动要根据自己的身体状况量力而行，不能让自己的身体过度负荷，否则会适得其反。
最后，来点体力劳动不仅有利身心健康，还有利改善关系。尤其对于一些从来不做家务的人而言，这是你改变自己，缓和关系的好机会。对于儿童而言，不管大小，安排点小家务给他做，有利于培养他的动手能力和责任心，有助于以后踏上社会，俗话说，“不要输在起跑线上”，不单单是指学习，也包括品德和动手能力的培养。
以上是我总结出了的几点，但愿对各位有所启发和帮助。
首先要坚定信心，相信国家，疫情很快就会过去。其次，我们的心态一定要放松，要吧这次呆在家里的时间充分的利用一下，平时的生活都很紧张，真正没有机会来放松一下，有机会好好的陪一陪家人也不错啊。还可以做一做自己想做的事情，听听音乐，健健身。总之，让自己以良好的心态，饱满的精神度过这一特殊时期。武汉必胜！中国必胜！
刚开始新闻出来的时候，我就一直在关注，关注了一个月，发现这个真的不是一个普通流行感冒，那时候我儿子还在奶奶家，奶奶家在湖北，我每天关注新闻，那时候说句自私的话，我很担心孩子，因为我公公一直都在跑滴滴，在恐慌的情绪下，我给老公发了微信，告诉他根据新闻上报道说了一下事情的严重性，以至于我担心孩子，毕竟孩子才三岁多，抵抗力都很小，然后又担心我公公，大多数患者都是有基础性疾病的人，我公公又有糖尿病，到后来每天都提心吊胆，在我跟老公几次关注这个疫情后，果断让公公不再跑滴滴了，这时候我的心才安抚了些，直到大年29我们回家了，我见到了我的孩子，我的心才放下来，现在孩子跟着我，我心里踏实了，我们每天能做的就是不出门，勤洗手，每两天84消毒，拖地擦宝贝能摸得到的任何东西，门把手，椅子之类的，我们很渺小，能做的目前只有这些，每次看抖音，睡前都要被感动到流泪，只愿一线的人儿都能平安归来，战胜疫情！
这场突如其来的疫情，象晴天霹雳，完全打乱人们的生活工作节奏，也使许许多多的人不知所措，乱了方寸，处于极不适应和焦虑不安状态。应该说，这对于自己身心健康和彻底战胜疫情都是非常不利的！
生命对于每一个人都是最珍贵的。人的生存权远大于其他需求的。人要学会面对现实，现代人必须具备大局观念。试想，我们有吃有喝有住的，还有电视有电脑有手机陪伴，只是半封闭的在房间里呆上两周都度日如年如同热锅上的蚂蚁，那些奋战在疫区的医护人员白衣天使和***战士们，冒着生命危险，离开亲人，承受着巨大的心理压力，穿着厚厚的防护服，面对重症和死亡不分昼夜连续忘我的工作着，跟他们比，我们的一点点不便又能算的了什么？
俗话说人出来混总是要还的。人类的贪婪霸道欲望到了忘乎所以的地步时，也要为自身的行为付出代价的。可怜的是许多无辜的人被感染被牵连甚至丢了性命。这次确认的包括中华菊头蝠在内的蝙蝠携带着冠状病毒，就给大开杀戒滥食野味的人严厉敲响了警钟！因为蝙蝠比起果子狸来，数量更大分布更广活动的范围也更大。它们的寿命长，跨越个山山水水的如履平地。它不招惹人类就万幸了，人们还要把它当成开胃下酒小菜，启不是在作在自找倒霉？
好在今天的中国已经完全今非昔比，已经团结强大起来了。有党中央的坚强领导，全国一盘棋，雷厉风行，令行禁止，措施有利，相信什么样的灾害困难也吓不倒英雄的中国人民，而只能被我们的战胜和征服。
化危为机，不断总结不断进步。树立大局观，响应党和***号召，科学的认真应对疫性，积极乐观满怀信心，从我做起做好隔离防范，坚持就是胜利！这就是我们此时此刻应该想应该做的。
在常态化的抗击疫情中，个人怎样走出情绪困境？
你好，我是提神姜汤。
很高兴受邀回答这个问题，希望我的观点能够给大家提供帮助。
受疫情影响我们的情绪多少会有点焦虑和恐慌，在常态化的抗击疫情中，随着抗击疫情取得的阶段性胜利，疫情防控出现“拐的”、乃至解除。
我们的社会情绪慢慢回归理性，公众心态趋于冷静或继续释放。内心开始觉知思考，衡量利益得失。
通过这次抗击疫情战“疫，” 要相信我们的国家和人民有能力有信心战胜一切困难和险阻。相信我们的党有能力安邦定国；有能力让人民安居乐业。
所以，我们要平复心态，消除焦虑和没必要的恐慌。
通过网络学习应激和心理健康的自助方法和技巧，开展自我调适。通过权威机构或渠道掌握科学的防疫知识和应激与心理健康知识。
积极参加户外活动，尽量不要到人多的地方聚集。多与人交流沟通，做些自己喜欢的事情。让我们都忙起来，在工作中寻求乐趣。
平衡自己的心态，困难是暂时的，没有过不去的坎。自我安慰、鼓励，增强自信心。
看到未来美好的前景，有了念想心里就亮堂了，就会从疫情造成的不良情绪中走出来。
在常态化的抗击疫情中，怎样走出情绪拐点？今年疫情突然爆发，给国家和人民生命财产，造成了巨大损失。为此，党和***带领全党全军和各族人民奋起抗疫，为了切断疫情***流传，不得不停运交通，封村封路，居民宅家抗疫，***、医务人员奔扑抗疫一线，经过艰苦努力，终于控制了疫情。目前疫情形势喜人，交通全面恢复，各地已复工复产，各大专院校中小学，己大部分返校上课。然而，境外某些国家疫情形势仍然严峻，为了防止疫情从边境口岸轿车入我国境内，防止疫情卷土重来，可能要常态化抗击疫情，这样进出小区要监测体温，继续戴口罩，人们集中聚集跳舞，聚集办婚宴酒席，打牌下棋，等等都可能被取消，这样抗击疫情方式，或种种措施给人们心里产生困境情绪，为了走出这些困或拐点，建议人们看看电视有趣节目，或看看手机上，很多游戏、或短***、玩玩抖音，唱K歌，也可以与朋友网上聊天，可以和家人、孩子去公园散步，等都可以改善走出抗击疫情困境情绪拐点！[祈祷][祈祷][祈祷]
谢谢邀请。樱桃番茄对于这次疫情来说，在周围的人当中有些朋友也会出现了情绪的拐点，这个时候更需要的是如何去调整自己的心态。这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~
2020年新春期间，一场突如其来的新型冠状***感染肺炎疫情，正深刻影响和改变着人们的生活。
这场疫情何时能“‘疫’去不复返”？社会情绪“拐点”如何到来？大众常见的心理应激问题有哪些？
中国心理学会心理危机干预工作委员会主任委员、中国科学院心理研究所刘正奎研究员通过网络接受中新社记者专访，从心理学专业角度出发，解读分析该怎样应对和投入战“疫”，并呼吁将心理危机干预与援助，纳入各地和各级***疫情防控的整体部署。
社会情绪“拐点”需要一个过程
同期盼疫情病例报告数据出现下降“拐点”一样，受疫情影响的社会不良情绪和公众焦虑心理何时能迎来“拐点”也备受关注。刘正奎认为，这首先要看疫情发展的“拐点”，包括确诊病例、疑似病例、重症病例、死亡病例大幅减少和治愈出院病例大幅增多等，随着疫情出现“拐点”乃至解除，恐慌、不知所措、无助等社会不良情绪自然也随之缓解。
不过，后续疫情解除后，社会情绪和公众心理的平复仍然需要一个过程，这个过程一般将包括心理适应期、重建期和成长期等阶段。
刘正奎指出，本次疫情属于重大公共卫生事件，是波及全国并产生全球影响的系统性危机。因此，不同于一般自然灾难，在疫情期间和疫情解除后，社会上极有可能出现典型的焦躁和愤怒情绪，这一焦躁和愤怒情绪发展又可细分为三个阶段： 酝酿阶段，经过疫期冲击后，社会大众的心理显得较为敏感，总体表现为“表面平稳，暗流涌动”； 释放阶段，部分民众在自身诉求迟迟未得到回复或外部信息与自身意愿相差过大时，容易出现非正常甚至过激言行； 觉知阶段，随着疫情危机***远去和抗击疫情取得阶段性胜利，社会情绪将慢慢回归理性，公众心态趋于冷静或继续释放，内心开始觉知思考，衡量利益得失。
他强调， 应对这次疫情的心理援助是一项长期性工作，疫情危机解除后，还要特别重视全社会尤其是湖北武汉等疫情重灾区民众的心理重建工作。
大众常见九类心理应激问题
到此，以上就是小编对于心理抗疫情怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理抗疫情怎么调节的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/32367.html
