抗疫期间心理调节,抗疫期间心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗疫期间心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗疫期间心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？
2. 观长白丨抗疫如此漫长，心理如何“减压”？

专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？

接纳烦躁，慢下来

在灾难面前，人会很自然地处于一种应激状态，我们会在短时间内想着做很多事情，这事也要做，那事也要完成。

再加上学习或者经济上的压力，更是容易让我们心浮气躁。

其实这是身心机能的正常反应，也是一种自我保护机制。

很多事情并不是非要现在去做，也并不是一定要当下就做好，我们可以告诉自己，很多人和我一样，都在面对眼下的困难，我并不孤独，由此让自己慢下来。

自我安抚，松下来

可以尝试一些方式自我安抚，使自己放松下来。

例如通过绘画涂鸦、心情日记、适当运动、撸猫撸狗、倾诉等形式来表达自己感受。

也可以通过正念冥想的方式，在轻柔的音乐中，闭上眼睛跟随着指导语进行想象，有助于稳定情绪、身心解压；在需要放松的时候，找一个舒适不受打扰的空间，选择一个舒服的坐姿，点开下方音频，花十分钟时间开启一段放松冥想之旅。

随遇而安，把浮躁的日子放下，活好每一天！在家做些好吃的！平日里米饭🍚馒头，正好闲下来做些家人爱吃的，一家人做做游戏动脑动手，尽享天伦之乐。规划下一次旅行！做个好公民配合防疫！

疫情反复，做好心理调适，第一要健身！第二心理时刻要注意防范意思！从外出回家勤洗手，把家里卫生从里到外周围时常打扫消毒！出外不大意！一定一口罩！！！不要时常到人多聚地方去，目前是慢慢来适应，也开始养成了适应，这场无硝烟弥漫***病毒使全球人民群众知道它们的历害性！我们有幸生长在中国社会主义国家里感谢党中央领导人民群众团结一致抗疫！抗疫！抗疫！抗疫情防控一定会胜利达标！在这向抗疫牺牲了的同志们致哀悼…！向还在一线抗疫做贡献的人民英雄们致敬！！！

观长白丨抗疫如此漫长，心理如何“减压”？

不单是减压问题，而是生计问题。只要生剂解决了，什么事都可以退而求其次。

减压是一种心理安慰，在有房贷车贷，有家要养，工作又没落着，这个压是不好减的。

满头满脑都是钱的问题。没钱什么问题都解不了。

首先，改变认知。疫情今后可能会常态化，对此要有充分的心理准备，不要寄希望于疫情有一天会消灭。

其次，改变生活习惯，将疫情带来的一些生活方式正常化，比如，戴口罩，做核酸，勤洗手，少聚会，少去人多的地方……从内心接纳，认为这就是一种正常化的生活方式。

再次，增加体训锻炼，将运动锻炼日常化，体育锻炼带来神经介质的平衡，使人精神愉悦，压力自然减轻。

最后，要有达观知命的生活态度，生死祸福皆有命，不要期待别人，不要期待命运，也不要对自己期待过高。活着，有平安有健康就好，不去羡慕别人，不与任何人做比较。

只要活着就好，身体没有毛病，运动多了情绪可以发泄一下，运动&游戏&做饭&看书&思考🤔&短视频日记&没事多写✍东西

在头条上写作，玩抖音是一个减压的好方法，写作时我们集中注意力，很容易忘记了时间和疫情。

另外一个减压方法是沉浸在瑜伽音乐中冥想，放慢自己的呼吸，有利于正面思维，减少焦虑，回归到自然的状态中。

最后一个办法就是看[_a***_]世界，看到动物们为了填饱肚子每时每刻都在拼搏，我们人类便会感觉自己是***的，至少我们不需要互相残杀……

到此，以上就是小编对于抗疫期间心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗疫期间心理调节的2点解答对大家有用。

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