网课自我心理调节,网课自我心理调节心得体会

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谈谈教师如何进行心理自我调节?
教师要学会丰富自己的业余生活和家庭生活,培养广泛的兴趣爱好,合理安排时间,松驰自身紧张的心情,劳逸结合,张弛有度;烦恼时主动与领导、同事、朋友或家人聊聊天,以转移注意,释放积郁;平时多学一点心理学知识,以加强心理健康防卫,更好地从事教育工作,促进自已身心的健康。
“文武之道,一张一弛”,面对心理压力,感受挫折及失败体验时,学会放松自己,调整情绪,对广大教师来说,是保持心理健康的重要途径。
教师的心理问题主要来自学生的压力和教学业务的压力两个方面,所以要调解心理压力就要和谐师生关系,并不断提高自己的业务能力,两者相辅相成。
第一,教师要在上课之前充分了解学情,根据学生的具体情况调动学生上课的积极性,学生有热情教师才有***,充分的互动会使教师心情愉悦。
第二,教师要不断提高自己的专业水平,上课教学目标定位要准,效率要高,达到自己期待的目标才更有信心,专业的不断成长会得到更多的尊重,和谐的人际关系会使自己心情愉悦。
我们在走进教师这个行业,基本会经历以下三个阶段:关注生存阶段→关注情境阶段→关注学生阶段。
在关注生存阶段,教师往往非常关注自己的生存适应性,最担心的问题是“学生喜欢我嘛”“同事们如何看我”“领导们是否觉得***得不错”等。因而可能会把大量的时间花在如何与学生搞好个人关系上,想方设法控制学生。这个时候,教师应该放松情绪释放忧虑,转移自己的重心,考虑如何让学生获得学习上的进步。
进而进入关注情境阶段,这个时候教师关心的是如何教好一堂课,如“内容是否充分得当”“如何掌握教学时间”等。这个时候的教师会觉得备课压力很大,甚至有力不从心的感觉。那么在心理上,教师就应该有着合理的课堂期望,同时虚心向老教师学习教学技巧,用提升能力来填满心理上的空洞。
最后关注学生阶段,这个阶段的老师已经相对成熟,将考虑学生的个别差异,从而***取适当的教学,促进学生的发展。但是,随着时间推移,社会压力、职业倦怠等各方面的问题接踵而来,难免会产生逃避心理。这个时候的教师,应该从心理上适当降低对职业的期望值,加强职业信念,寻找职业认同感和幸福感,从而慢慢的找到作为教师的价值所在。
当你看着学生有所学有所得的时候,感受着桃李芬芳,你就发现一切都是值得的。
一、认识自我,正确面对失败与挫折。 古人早有明训:“人贵有自知之明”。很多教师由于自我认知偏差,不能正确把握自己,带来诸多心理问题 ,甚至形成心理疾病。因此,我们要正确认识自己,客观评价自己,扬长避短地发展自我、完善自我,给自己一个踮起脚跟能够得着的目标,这样就能提高自己的心理成熟度,并体现自身的价值。同时,我们个体因为对自己更加了解,由己及人,也就能够客观地评价别人,接纳并理解别人的错误和缺点。俗话说“人无完人”,每个人都会犯错,每个人都会有失败的经历,关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验,失败就是成功之母。正确面对失败能减少压力和焦虑的来源,有利于自身的心理健康。二、严以利己,宽以待人。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”,放下架子,理解学生的难处,宽容学生的失误,甚至容忍学生的“无礼”,始终把学生当作学习的主人,还应敢于自嘲,敢于解剖自己,使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样,退一步海阔天空,不用斤斤计较,用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。
三、甘于奉献,乐于助人人生的真正价值在于对社会的奉献,而教师的工作从本质上讲是一种奉献,教师一旦具有这种境界,就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。
四、提高自身的素质修养。 教师是知识的传播者,是人类知识的代言人,因此,教师不断接受教育,学习新的知识,就成为必然之举。所谓“活到老,学到老”就是这个道理。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的[_a***_]。 同时,教师自身也要重视增强心理健康意识,及时有效地克服和化解不良情绪,保持一种健康愉悦的心态。通过学习,系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识,主动解决一些常见的心理问题。
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