自我心理调节的技巧,自我心理调节的技巧有哪些
cysgjj时间2024-06-27 00:39:19分类心理调节浏览43
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节的技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心理调节的技巧的解答，让我们一起看看吧。
怎么样做才能控制住自己，让自己遇事不急，心平气和地解决问题？
人有时候发火，是人的本能反应，虽然难控制，但是只要摆正心态就能控制。想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时,要在心里对自己说“我一定要控制自己。当意识到自己快要发火的时候,及时的转移自己的注意力,避免自己一时冲动发火。给好朋友打电话。在气头上可能想发泄,那就找好朋友倾诉一下吧,诉说自己的委屈与不快。想想后果， 在每次想发脾气之后,最好先想想发脾气的后果，不管是在自己家人、朋友、同事。出去散散心,或者找本子把自己的情绪记下来。 内心不平静的时候,可以到附近的广场去散散心。
我以前工作很忙，很累。什么都要靠自己，要工作，要带娃，还要操持家务，做一家老小的三餐。里里外外一把手，有时候我觉得我像个高速旋转的陀螺，这样让我养成了风风火火的急性子，所以什么事我都想立马把它搞定，对发生的一些事情就比较着急，控制不住自己的脾气，往往把事情搞得很糟糕，没法收场。
现在的我，已经退休了。小孩也大学毕业工作了。清闲下来的我，也没那么累，早上打打太极拳，白天练练毛笔字，弹弹钢琴，晚上跳跳广场舞，这样按照自己的节奏来生活，脾气自然而然的平和了，遇事也不那么着急了，反而觉得能够控制自己的情绪了。
所以说不能让自己过得太累，多增加一些体育锻炼，这样身体好了，遇到糟糕的事情也不会那么着急，能够按部就班的去解决问题，如果暂时解决不了，那就先搁置一下。
练练太极拳，练练毛笔字，弹钢琴都能让自己慢下来，静下来。磨练自己的性子，比如说弹钢琴，那个节拍是固定的，必须按照节拍一步一步的来完成，快也不好，慢也不好。每每弹琴的时候就能让自己忘了所有的事情，沉浸在那优美的旋律里。放松自己紧绷的神经。是磨练心性的好方法。
打太极拳，虽然很慢，很多年轻人适应不了，但对于脾气急躁的人来说，练练能让自己的急性子慢下来。当你会几套拳法以后，就会喜欢上这种运动，能让自己的头脑更加更加轻松舒缓。精神倍增，遇事不乱。
总之，要让自己慢下来，静下来。不能活的太累，要让自己紧绷的神经有放松的时间。把自己的状态调整到最佳，这样才能控制好自己的脾气，心平气和的处理问题。
谢谢邀请回答！
谁都有脾气，谁都有缺点，谁都有个性。能控制住自己，能让自己遇事不急，心平气和地解决问题的人，那么，这个人就成熟了，就是一个值得敬佩的人，就是一个脱离了低级趣味的人，一定不是凡夫俗子。跟这样的人相处，知道什么不该说，什么不该问，坏话会拐弯，冷话会加温，很有幽默感；跟这样的人相处，遇事不急不躁，心平气和，城府深，而且特别有气质，有修养，值得学习和借鉴。
能控制住自己，知道自己的不足，懂得适时低头，能看清脚下的路，辨别真伪，既是一种策略，也是一种智慧。能遇事冷静，心平气和地解决问题，是识大体，知进退，张弛有度，更是常人所不能及也。这样的人，说服力强，懂得沟通，既让人佩服，又让人尊敬。说话是一种本事，解决问题是一种能力，学会做人才是真的不容易！
分享如何控制自己的情绪做好事情
当情绪波动出现时，有足够冷静的头脑发现它们是开心的、幸福的、难过的、还痛苦的
如果没有控制不好，也许会伤到别人也会让自己后悔．如何做更好呢
首先掐一下自己或者咬住自己的下唇内侧用力咬，感到痛的感觉，来提醒自己保持冷静
也可换一个空间冷静一下．比喻可以去洗个脸、吃块糖、抽根烟或者喝口水放松一下自己
如果情绪低落或者波动较大，最好是找个空旷的地方深呼吸大喊或者大哭，来宣泄自己的情绪．这样会更好的让自己冷静下来．
怎样做才能控制住自己，让自己遇事不急，心平气和地解决问题？
这个问题我来回答一下，我是这样理解的，
人生在世有烦恼，有情绪是很正常的，那就看我们遇到事情时怎样去处理，怎样才能控制住自己。首先我们要把心态调整好，遇到事情不要太冲动，不要太急，不要太计较，要把心态放平稳。其次我们的格局要大，胸怀要宽广，无论遇到什么事情只要心平气和的把事情放在桌面上，再大的事情都会迎刃而解的。好了，今天的问答就到这里了，如果大家还有其它需要了解的问题，请在评论里点评留言，我会及时回复大家的，拜拜。
遇到烦恼问题[_a***_]的时候，该怎样调节自己？
如果这样的话，说明你有些抑郁情绪，生活中每个人多多少少都会有这样的不良情绪，关键是怎么去调整，首先要学会放下，转移自己的视线，让自己充实起来，常言道：老天爷给我们关闭了一扇门，必然会给我们留一扇窗。纠结于无法改变的事物中，必定会干扰自己的情绪，久而久之，无法自拔。有时，我们会发现，怎么努力，都无法达到自己的预期值，那么就放低对自己的要求。比上不足比下有余，这不是我们不思进取，只是天时地利人和，有一方不具备，可能我们即使在同一起跑线上，具有同样的智商，也未必有同样的结果。所以，认清自己很关键，纵有再多的不甘心，也要适可而止，只要努力过、奋斗过就可以了。
当我们烦恼买不起一双名牌鞋的时候，你可想过这世界上还有那么多人没有脚，她们都在顽强的活着，我们又如何?这样想，是不是觉得自己很幸福呢?不管你遇到怎样的烦恼，都大不过你的生命，没有了生命何谈别的一切，所以，天天烦恼纠结就是在损伤机体，退一步海阔天空，或者选择另一条路，也许你会失去很多，但你会发现在另一条路上你又得到了前所未有的东西！
面对烦恼有几点建议：
1，多听听音乐，激活自己的快乐因子
2，寻找自己的爱好，充实自己的业余生活，使自己忙碌起来，忘却烦恼。
3，找知心朋友倾诉，一吐为快，不良情绪得以发泄。
4，放低对自己的要求，对他人的要求，选择更加适合自己的生活。
5，如果没有选择，就要接受眼前的一切，慢慢适应当下的生活，什么样的生活都会有它的快乐。
时间一长回头想想，以前的种种想法、烦恼是多么的不值。希望有所帮助!
到此，以上就是小编对于自我心理调节的技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节的技巧的2点解答对大家有用。
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