认知角度进行心理调节,认知角度进行心理调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于认知角度进行心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍认知角度进行心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. “自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？

“自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？

在我们正常关系互动当中，我们难免不了会接受到他人对我们的一个评价，我们会自发的，用我们脑海中的认知去理解这些评价。

当我们对自己的认知，有足够的清晰，面对外界对我们的一些错误的认知和错误的评价的时候，我们就不太容易被这种评价所动摇

当我们对自己的认知不清晰，那么外在的评价就很容易动摇我们的状态，也就是我们的自尊会变得比较敏感，随着外面的评价而波动

好，们回到自我认知，对自己情绪和情感的影响就是自我评价不清晰，那么我们自尊维持，依靠外界的评价，如果我们的自我认知非常清晰而稳定，那么我们可以对外界的评价保持一个平常心的状态，因为我们知道这种评价体系当中我是谁？

接下来谈如何提升自我认知，自我认知就是明白自己是谁？每个人心中会有很多的情节情节，有相应的敏感词，如果我们的敏感词越多，那么我们对自己的评价会越模糊，因为这些敏感词的话，会把自己的思绪给带偏，比如别人说的明明是a，但是因为我们的敏感词我们会理解为b。

在这里，关于“提高自己的情感能力”，我理解的意思是“控制自己情绪的能力”。这是一种非常重要的能力，真正能成大事的人，都在这方面能力超强。

只要是人，就会有情绪。如果我们不能控制情绪，那么我们就会被情绪控制。不能掌控情绪的人，就不能掌控人生。

在非洲草原上，有一种野马，非常强悍，奔跑起来速度也非常快。一般的猛兽也很难扑杀到它们，然而有大批的野马却丧命于一种体型极小的“吸血蝙蝠”。是因为被吸血而死吗？当然不是，因为这种蝙蝠很小，根本吸不了多少血。后来，科学家经过研究才发现，原来蝙蝠咬住野马的腿之后，就叮住不放了，野马想要摆脱蝙蝠，就不停地蹬腿，蹬也蹬不掉，他们就十分生气，拼命地奔跑。最终，野马在自己的愤怒和狂奔中死掉了。这个现象后来被心理学界称为“野马结局”。

现实生活中，就有很多这样的现象。有些事情，如果不是因为情绪冲动，原本可以处理得更好不是吗？

自我认知的目的是为了正确认识自己，然后完善自己。每日三省吾身，尽量弥补自己的不足，升华自己的境界，提升自己的能力，为人处世时让别人和自己都感到舒服，事业奋斗时，能选择好适合自己的行业和领域。

自我认知的实现主要还是看自己的决心和目的。能否看清自己最大的障碍是，自己不要欺骗自己。

比如为人处世，内心要善，做事要厚道，做人要多吃亏。***如你平时喜欢考虑自己的利益多一些，或者目的性，功利性多一些，其他人是很容易感觉到的。这时候如果你想通过自我认知，想让自己变成一个大家喜欢交往的人，就必须认清自己，不能为自己找任何借口。想改变就要有决心，粉饰和伪装自己的不足根本欺骗不了别人，只能欺骗自己。

再一个就是个人的工作和事业。自己会什么，擅长什么一定要清楚。千万不能沉浸于别人的夸赞中。我们经常会听到别人说你工作做的不错啊，这一行很适合你啊，你这几年混的很好啊...大家都知道捡好听的话去讲，但是自己是什么情况自己最清楚，一定要搞清楚自己到底有多大能耐，自己适合做什么。***如自己刚刚踏入社会，什么都不会，那就一定要好好去学习，沉下心来充实自己的能力。

其一是要能清楚认识到自身的优缺点，并能合理作用和掌控，所谓的发扬长处无形中也就掩盖了不足，当然能做到取长补短当然更好，让自己更优秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，结合理性的认知，更能和他人将情感一泄到底，成为别人眼中的那个他。

第三是要能听到别人的声音，不管是真诚的劝告也好，挖苦也罢，总是有这样那样的原因，也许你高兴，也许你嗤之以鼻，但能静下心来总还是或多或少有一点收获或启发。

总之，知我认知一定是能提升自身素质的重要部分。不管是情感、事业、做人等都有很大帮助的。希望能给你带来新的启发！

到此，以上就是小编对于认知角度进行心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于认知角度进行心理调节的1点解答对大家有用。

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