疫情隔离期心理调节,疫情隔离期间心理疏导
cysgjj时间2024-06-25 01:31:09分类心理调节浏览37
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情隔离期心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情隔离期心理调节的解答，让我们一起看看吧。
疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？
评论员张张：
新型冠状病毒引发的肺炎，传染力强，有一定的致命性。自武汉宣布封城以来，全国多数省市宣布一级响应，多个城市宣布春节后上班的第一周不复工，多数城市建议居民在春节后返城的14天里***取有效的居家隔离措施。全国所有学校均延长***期，复课时间暂不明朗。全国主要城市居民的日常生活，一下子全部进入了“居家隔离”的状态，很多家庭甚至春节后就再未走出过住宅小区。封闭与隔离带来了情绪上的焦虑，冲击着每一个人的神经。
焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。
***的最长潜伏期是14天。当前，各地各级***号召民众在家隔离，号召流动人口到达新的落脚点主动自我隔离14天，对不具备条件自我隔离的，也都建议***取严格的自我防护措施。这就意味着，无论当前***蔓延多快，只要当前的防控力度不放松，全民自我保护措施不放松，14天后，都会看到疫情的根本性扭转。焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。我们要做的，就是战胜当前的焦虑。
***肺炎来势汹汹，目前仅剩4个国家没有感染疫情，可见这种病有多可怕。不过专家指出有三类人不易感染***肺炎，①具有健康生活习惯的人；有利于提高自身免疫力，所谓健康生活习惯是凡事适当，尽量减少熬夜，应多做一些运动锻炼身体，这样也能促进个人新陈代谢。②具有良好饮食习惯的人；任何疾病的发生都与我们生活饮食有关，然而不正常的饮食道致病从口入的原因，所以要保持一个健康饮食习惯。③安全意识高的人；在这个特殊时期里，一定要增强安全意识，出门戴口罩，不去人流量密集的地方，不参加各类亲友聚餐活动，为了防止交叉感染，应该杜绝这些行为。如果你有上面任何一条，恭喜你很***，不必想得太多。再说咱们国家有能力控制，没必要给自己添加负担。
视频加载中...难受啥呢？
满大街都是讲卫生的“文明人”。口罩带得齐整规矩。
过去，天气暖和了没人戴口罩，现在都成时尚了！成了穿着打扮的标配。年轻女孩戴口罩，露出两只水汪汪的大眼睛，含情脉脉的；那小伙儿露出的英俊眼神，帅倒一大片；那老年人带着口罩，没牙也不怕漏风了！满脸褶子都藏起来，剩下迷人的眼角纹，笑起来那么慈祥有气质。
***带口罩，防护做得好，传染也减少，你还难受啥？
夏天马上到了！阳光毒辣。往常爱美的女孩子都抹防晒霜，也有戴口罩的，有人还看不惯，说：矫情。现在不是矫情，是出行的必备，防疫的必须，听话的表现。防晒霜也省钱了！何乐不为呢！
层层设防不松懈
1.出行戴口罩，洗手要认真。
2.家人用餐备公勺，远离人群不聚集。
4.国家大门有人守，出现问题及时堵。
5.前有医生在一线，后有科研苦攻关。
6.相信国家相信党，疫情頑敌定能除。
不紧张，不忧虑，全国人民在一起，你还有啥难受的？
因为疫情心里难受，很怕被传染是大多数人的反应，这很正常，不用觉得不好意思，或者很恐惧。
这次***肺炎疫情发展到现在，对于大多数中国人来说已经很稳定了。现在中国本土新发病例很少，大部分都是输入病例，各地都已经开始复工[_a***_]，与世界其他地方相比，我们的发病率和死亡率都相对较低，而且更大的好处是我们国家有可用的中医中药体系，即便万一感染，各地的医疗体系也有很好的治疗经验。列举这些，我只是想说明完全没有必要恐惧。
至于害怕被传染，过去几个月的经验表明，只要合理预防，讲究个人卫生，被传染的可能性还是比较低的。而且，个人认为，就算没有这次的***疫情，现在提倡的卫生习惯也有必要保持。传染病从来都存在，只是因为我们没有经历过这么大规模的流行，所以恐惧。我想这不一定是最后一次。作为个人，多学习一点相关知识，多了解一点，慢慢克服自己内心的恐惧是有必要的。生活从来都不可能一直风平浪静，人活一生就是慢慢经历苦难，烦恼，疾病，当然也会有快乐和幸福的时候。也希望一切快点过去，大家都可以回到正常的生活状态，也有可能，经此一疫，世界从此改变。
受疫情影响，心里难受也是正常现象，普遍会存在。那么如何调整呢？
首先要获得科学信息，保持正确积极认知。其次，学会与紧张、焦虑情绪友好相处。如果无法友好相处，就把紧张、焦虑发泄出来，不要自己憋着；委屈的时候就哭一下，或者写几句话、画几笔涂鸦来发泄，跟同事一起发发牢骚，跟朋友说说你的担忧。
还可以学习一些放松技巧，如每天只关注一次国家疫情统计信息，睡前洗一个热水澡，听一段舒缓的音乐，做一切可以使你轻松的事情。
同时，相关部门要建立轮休的制度，保障休息。如果人手紧张，可以通过征集志愿者的方式，让社区工作人员休息好才能工作好。其次，建立社工制度。尽快地征集进行过心理培训人员，如社会工作相关专业、心理学相关专业、心理咨询师，不定期地进行心理团体辅导，帮助社区工作人员减压。
医护人员如果悲伤就请哭出来
“奋战的一线的医护人员一方面随时会面临被***感染的威胁，另一方面面临医疗物资的缺乏，还有救治病人的压力，这样的情况下没有心理压力是不太可能的。”陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉说，从前方参加救治的队员反映回来的情况来看，还是存在比较紧张、焦虑和担心的情况。
该如何缓解呢？
可以从“四个热”上面来做。
第一就是亲人的关心，每天给一个热情的问候，电话、***都可以，让医务人员感受到来自家庭的温暖。
第二是当地保证医护人员下班后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松。
疫情期间，全国进行封闭隔离防疫，但隔离期间长了，你是如何克服自己的焦虑情绪的呢？
武***民都在家闭门修炼，不是我一个人，想到大家都这样，我就心里要好想点，武***民太难熬，关在家里快60天了，真的要疯掉，但是光明已经来了！清零后再坚持✊两周，我们就可以出门呼吸新鲜空气了，樱花🌸是看不到了，这几天看着太多的人关心武汉，虽然居家难熬，但是心里是暖暖的，感谢全国人民帮助武汉，等疫情结束，武***民欢迎大家来武汉吃热干面🇨🇳
这些情绪的出现是为了保护我们自身，正因为恐惧畏惧所以才能足够的重视疾病。面对突发的灾害，恐惧无助，焦虑不安都是正常的情绪反应，大部分人或多或少都会有这样的情绪。只不过每个人的情绪阀值不同，有的人产生的焦虑情绪能自己消化不耽误正常生活甚至在这种环境下发现了生活的***趣；而有些人特别是安全感不强的人则会放大恐惧和焦虑，变的惴惴不安，又会引发出别的心理问题。面对这些情绪，一定要合理的认知和接纳他，不要想着去逃避去遗忘，因为这是很难起到实质作用的。必须告诫自己，这样的想法是完全正常没问题的，是合理的。接纳他并且想象着站在一个旁观者的角度去审视自己，每当这些想法出现的时候可以把它当成一只小黑狗，你越去想他他就越会咬你，只有接纳他抚摸他，他才能向你摇尾巴讨好你。当然啦也可以想是柯基柴犬诸如此类可爱的东西～对于这些焦虑情绪，森田疗法有其独到之处，其核心就是“顺其自然，事实为真”。而要做的事也可以通俗易懂的解释，就是别让自己闲着，找事做，每当这些想法出来的时候就找事做，带着这些想法去干一些事，这样逐渐的就可以淡化了。 壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你
真正的焦虑其实很大部分不是来自于被隔离，而是很多企业面临不可想象的压力。很多企业过不了这个坎，很多企业降薪裁员求活，这样影响到每一个人，自然会焦虑。摆脱这种焦虑是需要乐观的勇气。
充分利用隔离这段不平常的时光，看书学习，练习书法，写心得体会等，升华自己，让自己永久记住这个时期的收获。再有和家人共享天伦之乐，在一起玩玩游戏，打打***，下下象棋等。还有在有限的场地体育锻炼，做广播操，练瑜伽，做俯卧撑，仰卧起坐等活动。
疫情期间焦虑很正常，毕竟会有一定的压力，但是过度焦虑也不能解决问题，所以不如提升自己，学习看书，学习新技能，我是在家看书，画画，然后做了一下微商，盯着侄女上网课，所以慢慢也不焦虑了。
疫情居家隔离期间如何调整自己和家人的心态？
居家隔离的日子，真的好惬意。
本来大家在单位上班，每天忙忙碌碌，闲的时间很少，回家后就都很累，很少有与家人在一起闲聊的时间。
这次在家，我就当是放了一次长***，吃吃睡睡，看看书，看看电视，刷刷头条，做做运动，和家人聊聊天，正是我梦昧以求的生活。
我倒是担心，一旦重新开始工作，还能不能迅速进入状态。[捂脸][捂脸][捂脸]
谢谢邀请。
这种疫情百年不遇，居家时间之长也从未有过。要有主动调整心态的心理准备：
一是把隔离当做一次长***，在家休闲，不要总去想出不去的事。
二是把原来没有时间做的事来做，比如想看的书、想看的电影电视。
三是多想想还战斗在一线的医护人员、社区服务人员，他们她们更不容易，比我们危险，比我们更辛苦，我们在家待着对于他们来说是多么幸福的事。
四是学学生活技能，原来不做饭的学习做饭，或者学学原来在家没有时间做饭。
五是养养花、养养鱼，找事干，陶冶情操。
总之，要有平静的心态，相信自己隔离也是在为社会做贡献。
疫情期间如何调整自己的心态其实非常重要的。
1 平时和家人在一起时间短
如果是平常和家人在一起的时间很短，就过年这段时间一起，这段时间刚好可以聚一聚，那就没什么好调整的，大家在一起应该没什么矛盾。
2 天天在一起的家庭
如果像有些家庭，本来就天天在一起，平常由于每天工作就晚上回来吃个饭，那样家庭矛盾还是比较好解决的，由于疫情，这段时间天天在一起，就会有各种各样的矛盾。小到家里谁做饭丶谁去收拾家里、买菜啊？这些事情都需要去相互理解，不然如果一个人去做这些的话，肯定会产生矛盾
3 有宝上学的家庭
疫情影响，这段时间有些家庭平常没时间管小孩，但是这段时间在家，看到孩子的学习状况，也会发恼。这也需要家长放宽心态。4 最后希望疫情快点结束吧，企业快点复工丶学校快开学
到此，以上就是小编对于疫情隔离期心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情隔离期心理调节的3点解答对大家有用。
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