怎样调节心理后悔害怕,怎样调节心理后悔害怕的情绪
cysgjj时间2024-06-24 06:15:36分类心理调节浏览34
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理后悔害怕的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节心理后悔害怕的解答，让我们一起看看吧。
怎样克服自责心理？
自责不是贬义词，看什么情况中使用。如果因判断失误而造成不应有的损失，自责是一种责任心，一种勇于担当的胆气。如果明明无错而引以自责，是没事找事，画蛇添足增麻烦。如果与己无关却偏要挤进去自责，有些心理变态，毫无高姿态形象。
或许有的人会分不清内省和自责，认为只有自责才能让自己吸取教训，才能不断进步最终实现目标。如果不自我检讨就只不断堕落，最终落得一个一事无成的下场。事实其实并不是这样的。
相关的研究就发现，怀着一颗慈悲心，像对待犯错的好友那般，温和、宽容地善待自己，不苛求诘难自己，不一股脑地把失败归结于自身，这样的自我相处方式能令人们的心理更健康，也能更容易达成最终目标。研究还发现，常常安慰别人的人也能更好地安慰自己，促进自己的心理健康。
自责是对所发生事件和自己言行的一种反思，从心理学的概念去解析“自责”，其实就是一种对自己的认知、对自我进行反思的元认知过程，且就归因方式而言，自责是把***得到原因归于自己身上，认为是自己造成的错误。对于归因这个概念，可以分为内归因与外归因。内归因就是我们把事情后果认为是自己造成的，例如自己能力不足或者自己粗心大意这类的；
而外归因则是把为什么发生这样的结果归于外部条件，例如运气不好、天气不合适、他人不配合等。这两种归因方式如果过于两极化的话，就容易造成心理和思维模式的问题。对于内归因而产生的自责、内疚感，会给人造成很大的心理负担，觉得事情发生到如此地步都是自己的问题，这种自责心态往往会使人一直陷入到对过去的悔恨感无法自拔、并产生闷闷不乐、自尊心降低等消极的情绪、心境。
想要克服自责心理，首先要意识到自己产生这种心态是来自于自己的归因方式，而不是事实本身。
不用一味的从内心去苛责自己，不要认为是自己一个人造成的的结果，而忽略了一个事情的发生往往是环境、他人、和一些其他因素共同造成的，而不是全部是自己的过失。
要意识到错误本身并不可怕，我们应该将注意力放在如何去改进、以及汲取到的经验教训；其次可以将对于自己的责备，转化为行动的动力，去努力尝试怎么弥补和改进错误，着眼于当下和未来，而不是已成定局的过去。
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
其实很多的回答是很中肯的，自责本身是有好处也有坏处的。
不过当你说到，你想要克服的时候，你的关注点应该倾斜到了坏处上面了。
而实际上，你的自责心理，带来的好处和坏处各占50%。
好的，那么接下来你需要做的事情就很简单了，你找个纸
正面呢，你这样写：”自责，你这个小妖精，你是从。。。时候开始出现的呢？那时候，你的出现是为了帮助我。。。“
然后省略号处，把你想到的所有的东西都写出来。
反面呢，你这样写：”自责，你这个小婊砸，你是从。。。时候开始困扰我的呢？从这个时候开始，你就开始阻碍我。。。“
然后想到什么写什么。
做到这一步呢，是为了让你给你的自责一个公正的位置，因为你不给它公正的位置，它会很委屈，就会一直纠缠你。
是吧，我说的比较拟人化，但这是真的。
“我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、愧疚、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。”——《非暴力沟通》
很多时候，我们苛责起自己来，比对别人狠多了。“自我憎恨”这个词看起来充满矛盾，事实上，却真实地存在于我们的内心中，特别是当我们表现不完美、不能尽如人意、失败的时候，自责、内疚、自我攻击排山倒海地涌向自己。
怎样克服自责心理？
《非暴力沟通》这本书给出了答案：转变自我评价的方式，培养对自己的爱。
非暴力沟通认为，指责别人反映出的是别人的言行不符合我们的需要，那么自责的时候，反映出的就是“我的行为不符合我的需求”。所以，自我评价就需要专注于是自己的哪些需要没有得到满足，以及怎样可以得到满足，而不是自我攻击。重点是，让自己从自我评价中获得学习和成长，而不是自我攻击、自我惩罚。
“自责反映的是需要”，有了这一点认知上的转变，接下来就是如何做。
后悔，悔恨，恨自己怎么办？[_a***_]极度苦闷怎么办？
其实 后悔是选择错误的根本，所以才会悔恨自己当时选错误的事情，退出后悔 放下悔恨，才能让自己开心快乐。
人生短暂，错了尽快回头，别让自己生活在一辈子的后悔当中。
希望你在以后的日子里，别在选择错了，开心最重要。
看到问友用了悔和恨这两个词时，我的脑海中冒出一句话“爱的对立面不是恨，而是冷漠”想到这里，恨就是一种情绪的代名词，尽管被归为负性情绪中最为重量级的类别，也是很有力量的一种情绪，我们会因为有恨的情绪存在而对恨的对象想尽各种办法让他不好受，直至对方缴械投降，我们才愿意放下，或是发现原来那个令自己痛的事情不是由对方造成的而放下，或是发现除了恨这一个方式还有其他方式让自己不那么痛。而如果那个对方就是自己，而受害者也是自己，自己恨自己，要尽快消解，最好能标明恨自己的什么，才能有解决的通道；如果受害者是别人，那就去做些事情为对方止愈伤痛，那种恨才能消逝。
而又据问友的第二个问题，心里的极度苦闷是情绪的蔓延，要真正解决，有具体解决办法，最好是能够找一个值得信赖的人，将你心中觉得懊悔但是又想不通不知道接下来该怎么做才好的事情具体说出来，请这个人帮你想办法才好些。
因问友未曾提到具体因什么事而恨自己，或许是难以开口，或是不知如何说才好，但既然已经达到了这样的情绪程度，建议还是及时找一个你信任的，又能帮你的人单独好好聊一聊，憋得时间长了人总会被情绪拖垮掉的。
当你有烦恼憋在心里非常苦闷却又解决不了的时候，最好的办法就是去转移注意力，找自己喜欢的事去做，比如说运动旅游，做手工，我以前有很严重的抑郁症，家人不理解不明白老觉得我就是怨妇，一个偶然的机会，我无意中在某视频平台看到别人编筐编篮子的***，突然觉得这项手工很有趣，当时立马买了条子在***上反复观看人家怎么编的，当我花了三天时间琢磨，终于用打包带崮出第一个成品的时候，我的心里充满了满满的成就感与喜悦感，自此一发不可收拾，一天到晚没事就琢磨着编筐编篮子。半年时间里我学会了几十个款式，编篮子的时候，我心里是安静的、投入的、忘我的状态，仿佛周围的一切都与我无关，完全就是“我自无心于万物，万物何妨长围绕″的状态，孩子会开玩笑地跟我说，妈妈:“你是不是编篮子编得不要你自己的儿子了。”我蓦然惊觉到自己投入得忽略了孩子，心中充满了歉意，自从开始编篮子之后，哪里还有什么抑郁症？我每天听着音乐在家编着篮子。内心充满了平静，如果你相信我，就马上行动起来吧，选择一项自己喜欢的手工，让手工治愈你的烦恼，让幸福和美好充盈着你的整个心灵。
每天都活在自责和后悔中该怎么办？
这种心情我能理解，我常常说，没有经历，就不能真正的理解这个经历所带给我们的是什么。我们纯粹的靠换位思考是远远达不到要求的，里面的人想出来，外面的人想进去
而你现在生活在自责悔恨中，我不知道你是因为什么原因导致了你自责悔恨，但我要告诉你，你现在的感受我能理解。
有一句话说得好，金无足赤，人无完人。而你自责悔恨是因为你后悔做过什么，或者说你后悔什么没做，我们常常会听身边的人，如果当时我要是怎么怎么做，就会怎样怎样，要是没怎么做就又会怎样怎样。可人生没有***如，没有后悔药。人都会犯错，或者因为自己当时的无能为力导致什么事的发生，而后悔不已，陷入了深深的后悔自责。
认识到过去的某些错误，证明你成长了、成熟了。及时反省改正缺点和错误。反省是为了避免今后再犯类似的错误。而有的事过了就是过了，没了就是没了，为何不看开点呢，后悔只是给自己平添烦恼罢了。人是回不到过去的，无论是谁。人生都会有或多或少的、这样或者那样的遗憾，包括很多伟大的名人。我们需要做的就是向前看，而且慎重选择很多事情，尽量避免偏差
与其每天的后悔自责，倒不如勇敢前进。看看身边那些支持爱我们的人，他们还值得我们努力向上呢！大道理我们听得很多，我们却听进的很少，
希望你能快乐起来，把一些事看开，想通
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到此，以上就是小编对于怎样调节心理后悔害怕的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理后悔害怕的3点解答对大家有用。
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