考试心理调节的方式,考试心理调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试心理调节的方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试心理调节的方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调节驾考时的心态？
2. 我每次考试都很紧张，影响到我正常发挥，我该怎么缓解考试紧张？

如何调节驾考时的心态？

诚谢邀请，考驾照的时候如何调整好自已的心态？其实任何考试都要调整好自已的心态，都不能打无准备之战，考驾照也一样。

1.驾照考试分理论考试和实践考试。理论考试没有大的心理矛盾，因为都是在电脑上学习和复习，也是在电脑上考试，只要你平时学习和复习用功到位了就能过。

2.实践考试就有一个心理调整的问题，因为平时训练是教练在教，时间久了和教练都很熟悉，所以在实际学习驾车的时候，尽管教练在副驾驶位置座起，你没有心理负担，该怎么驾驶就怎么驾驶，所以就驾驶得很好。

3.实践考试的时候是警官座在副驾驶位置监考你，所以这时候，你就先冷静，调整一下心理，你应该与平时训练一样，在脑海里把警官当成你的教练看，这样就与平时一样，该怎么驾驶就怎么驾驶。这样没有心理负担，就容易考出真实的成绩。

本人愚见，欢迎雅正。

你应该跟我是一样的困惑，一到考试就紧张，我刚开始练车也紧张，后面慢慢会了越来越好的时候就不紧张了，可一到考场就紧张得手脚发抖，第一次考科目二时紧张了好几天睡不着，到考试前一天一整晚都没睡，考试当天又刚好抽到烂车一上车就紧张还有座位没调好，可能是坐垫没弄到最佳状态，挂了，一紧张返回去直接逆向行驶。真是不知道紧张成什么样了？第二次考科目二时，其实没有第一次那么紧张了，也比较好睡了，好死不死又抽到烂车，一上车看到操纵杆到处转又手脚发麻了，争取下次通过我们一起努力

我拿驾照三年了，是在青岛惜福镇证考的，号称全国最严考场。回想驾考经历，有点庆幸。由于当时学驾照人特别多，一上午十几个人跟一个教练，每人最多练2遍，科目二还好，完全是看点，驾校通过率非常高，我也是一遍过的，100分。科目三，通过率没那么高，大概70％左右，我练车的时候还碰到一个考了二次都没过的女生，给我们增加了很大的心里压力。练的差不多了，大概有五天左右的时间天天去，教练给报名考试。大清早不到8点就进考试大厅，一直等到下午快五点才轮到我，一开始很紧张，后来等的时间长了就无所谓了。轮到我，上车第一遍百米加减档挂了，一下子又紧张了，开回起点，在路上突然想通了，考不过也没什么，就是交钱补考，钱是自己赚的，就没那么紧张了，第二遍过了，100分。

所以，调节驾考心态说难很难，说简单也很简单，你只要一直暗示自己，补考除了耽误钱和时间，损失不了其它的东西，比起高考，比起其它考试，根本算不了什么，看的淡了，自然就不紧张了，心态好了，能发挥出平常练车的水平，自然就能过了。

谢邀！考驾照的重要环节是实践考试，也就是理论的应用。如何过关，拿到驾照？1，克服畏惧心理，虚心好学，记住操作要点，不懂多问。2，要有自强精神，爱拼爱钻，熟练操作流程。3，树立平常心，把考官当教练，当朋友，当知己，正确驾驶。4，思想集中，眼观八路，耳听六方，注意路况，按正确操作驾驶。总而言之是心理素质的调整。浅谈而已。

第一在考试前多想想在练习中成功的体验，自己树立正确的自我意识，增强在考试中的信心，减缓或者克服考试的焦虑，用一种新的姿态，好的精神面貌站在考场上。如果自己真的很紧张的话，自己试着深呼吸来平静心态，然后全神贯注的想练习过的每一个动作要领，技术方法。

第二，考生一般都担心安全问题，其实不要担心这个问题，因为考官就坐在旁边，他们脚底下就有刹车装置，自己只要记住动作要领，全神贯注的去考试就可以了，还有，在考试时也不要去想已经做错的动作，千万不要慌张，就当做没有发生过，继续下一步的动作考试可以了，当成平时的一般练习，只不过在考试时要做的完美一点而已，就算做错了，以后还有补考的机会。

就是用平常心态去考试就可以了，千万不要太在意，因为失败是成功之母，大不了从头再来，一定有一天考试通过的！

我每次考试都很紧张，影响到我正常发挥，我该怎么缓解考试紧张？

我每次考试都很紧张，影响到我正常发挥，我该怎么缓解考试紧张？

心理学把这种情况称为考试焦虑，考试焦虑不是先天就有的，而是后天形成的，是由于某次没考好形成的条件反射。

在开始的时候，父母怕孩子学习，考试不认真，总是嘱咐孩子要认真，仔细，尤其考试的时候更要认真，老师也经常强调学习，考试的重要性，让孩子觉得考不好就糟了，就会比一般的孩子对考试更敏感，考试的时候要比平时紧张焦虑一些，这是正常的，但形成考试焦虑的孩子，会严重影响正常水平的发挥。

这个原因可能是某次考试没发挥好，可能是某段时间听课效果不好，换环境，换老师不适应，导致没考好，但不会调节，认为自己不行，担心下一次还考不好，就形成了考试焦虑，一临近考试的时候就焦虑，随着考试临近焦虑不断升高，把考不好对自己的影响进一步放大，导致考试的时候很难集中经历做题。

解决的方法包括两部分，一是通过[_a***_]改变不合理认知，认识到自己智力，学习能力都是正常的，***取暗示放松训练的方法，一点点把焦虑情绪脱敏，达到正常的焦虑水平。

另一方面，调整学习状态，提高学习效率，通过调整，达到自主高效的学习状态，学习的时候能静下来，学习成绩提升，自信心就会提升，有利于考试的时候保持平稳的心态。

考试紧张是非常正常和普遍的心理，主要也就几方面: 一是考试背后所带来的紧张情绪，如果是平常的考试那么可能会担心考试难度，不知道也不确定自己过去一段时间所学的和复习的是否能够让自己顺利的通过考试，如果是大考的话更是如此，因为关系着升学。二是环境因素，因为考试当天大家的神经都是紧绷着的，尤其像高考这样的大考，不仅考生自己，就连门外的家长亦是如此，因为这对于大多数人来说这是关系到自己一生的一次考试，所以自然而然会被这种高压的环境和紧张氛围所影响。最后是自尊心的问题，因为考试难度的不确定性，考试结果的影响让自己已经乱了分寸，在这个时候心理素质没那么强大的那种负面心理往往会占据整个内心开始担心考试失败的话会让父母老师失望，会失去往日在大家心目中的形象，甚至觉得自己会输给竞争者让对方觉得自己是loser.

综上所述我觉得要有针对性的去应对，一是在考试的时候要有足够的自信，相信自己能够通过考试，但是又不要把这场考试看的太重，要做到技术上的重视，战术上的藐视。二是在进入考场做到座位上先闭上眼睛让自己放空几分钟，深呼吸几次，让空气暂时凝固，想象周围没有其他人只有自己，这就是自己一个人的考试，这一刻更不要去想外面的父母，老师，要想这一刻谁都不要来打扰我，让我安安静静的完成这场考试，至于结果让人去说吧。最后就是自己要想到万一我失败我还有机会从来，亡羊补牢永远都不晚，怕的是失败后一蹶不振，永远的躺在了失败的坑里面，要想即便我失败了我还可以再来，还有更长的路要走，这场考试是我的一次重生，抛开父母，老师，甚至是竞争者的包袱，让自己沉着应战。

如上便是我针对应对考试的时候如何摆脱紧张情绪的一些tips.

到此，以上就是小编对于考试心理调节的方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试心理调节的方式的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/31075.html