小孩心理调节的书籍,儿童心理调节
cysgjj时间2024-06-22 15:20:29分类心理调节浏览39
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩心理调节的书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小孩心理调节的书籍的解答，让我们一起看看吧。
有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。
暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚
推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。
书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？
在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。
每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。
《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。
书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。
首先要学会区分两种情绪的不同。
差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。
区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。
其次，我们看一下无助益情绪的来源。
第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。
第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。
第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。
我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》《情绪急救》
这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。
这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和[_a***_]因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：
- 疗法A：改变视角
陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。
《控制愤怒》
这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。
阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。
快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！
01《驾驭情绪：通向快乐的途径》
本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。
02《高情商与情绪控制力》
本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。
03《自愈的本能》
本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。
孩子比较自闭，求推荐书籍和学习什么会比较好？
您的描述比较简单“孩子比较自闭”。事实上您需要先弄明白内向和自闭是完全不同的概念，不知道您说的“孩子比较自闭”是哪些表现哪些方面哪种程度？因为事实上自闭症是生活无法自理的需要严格的医疗***的。现在的70%以上的父母都分不清内向和自闭！
首先必须明白，内向和外向在心理学上没有优劣之分，只是性格上的不同而已，我身边无数个内向的朋友都依然生活的有滋有味有自己的兴趣爱好、有丰富的内心情感。中国父母最大的悲剧就是强行要求内向的孩子开朗活泼起来，要求外向开朗活泼好动的孩子安静下来，违背天性不说，你也会让孩子一直以为自己是错的，永远得不到认可。
您真正需要做的，不是到处问别人怎么办推荐什么书籍总是企图强行把他变得外向，而是首先承认、并且尊重自己有一个性格内向的孩子，发自内心的不要把内向当成缺陷，内向也可以是一个人的特色，这个社会早已不是外向能说会道的人的天下，内向的人内心丰富思维缜密，是无数科研工作者、医学工作者、文学创作工作者的好苗子，如果您耐心认真的接近他，了解他的爱好，了解他的内心，关注一下孩子喜欢什么类的书籍，什么类的知识，帮助他一起进步，希望孩子能健康成长！du
从题面看“孩子比较自闭”，不知道年龄、不清楚是男孩还是女孩，不能做到适切的分析，也不当病理上的“自闭症”考虑，只当一般的小孩子“性格比较内向”来笼统的回答了。
一求推荐书籍
这个推荐书籍，如果是我推荐，一定是推荐给家长看的“家庭教育类”的亲子教育指导书籍，教导父母怎么去多关心、引导、矫治小孩的一些言行，这类书籍市面上很多，很容易买到。而我要提醒的是，千万不要想买一本“如何克服自闭或内向”的书丢给小孩自己去看的，这只会加深孩子的心理负担和自闭行为！TA会想：你看，爸妈都认为自闭了，我真是有这方面的问题了，我性格就这样了改不了！于是：“大脑产生观念→观念影响行为→行为产生结果→结果改变大脑”，而大脑又加深了“自闭”观念，导致恶性循环！
二求学习什么会比较好？
对自闭内向的孩子，是可以多学习参与一些群体性、融合性及社交性的活动项目，鼓励孩子勇敢走向集体，多与外界融合，多制造机会让孩子参与一些比如全肢集体运动类的篮球、足球、舞蹈等，以及语言艺术、音乐表演等展示自我、彰显个人魅力的兴趣特长班。父母应该用欣赏的眼光，积极的态度，教会孩子了解自己的长处，淡化自己的短处，鼓励孩子发展自己的优势，不断肯定进步，树立孩子的自信心，建设属于孩子的正向成长良性循环。
另外，孩子就是父母的影子。作为家长，也要反思自己的日常管教方式：是不是幼儿期造成不安全心理影响？是不是太严厉专制了？是不是老拿其他孩子比较打击孩子？即使没有打骂孩子，也不能老贬低自己的孩子，经常消极负面的家庭氛围，也会引起孩子不安的情绪和自卑的心理。所以家长需要避免简单粗暴，用更有智慧的方法来对待孩子发展过程的各种问题，尊重孩子的未成熟状态，鼓励孩子勇敢走出去。
任何一个孩子，只有在自尊、自愿、自信的状态下，才能释放出自身的潜能，与那些积极正向的信息对接，从而在参与中获益进步，最终实现生命的滋润丰盈。
培养孩子，任重道远，让我们共勉，与孩子一起成长。
到此，以上就是小编对于小孩心理调节的书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩心理调节的书籍的2点解答对大家有用。
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