心理调节和情绪调节 运动的关系,心理调节和情绪调节 运动的关系是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节和情绪调节 运动的关系的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节和情绪调节 运动的关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤？
2. 心情很郁闷，想找个人聊聊天，可惜，没有，是不是做人很失败？
3. 每隔一段时间心情就会莫名其妙地低落，是什么原因？该怎么办？

为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤？

运动后，身体内消耗大，也就是代谢快了。身体内的液体通过皮肤毛孔排出来，看得见为汗，看不见蒸发到衣服或空气中。另体内的食物代谢能量给你运动做功，代谢二氧化碳及乳酸等给你排出体外。

总之，运动消耗了你体内食物和液体等，体重轻了。以后你吃饱了，体内液体又恢复正常了，体重又复原了。

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题：

如果单单只是把减肥 = 体重下降的话。那么可以参考以下：

西方有做过研究，想要通过运动减少体重，那就点不断的，持续的运动。实验大致上表达的就是：

不间断的运动 10个小时（时间只是举例说明） 所消耗的 热量， 一个人只需要通过 2-3个小时（时间只是举例说明）不停的进食就能补回来。

简单说也就是，运动是减肥（体重下降）当中的助力环节，而不是主导环节。合理饮食才是主导环节。

心情很郁闷，想找个人聊聊天，可惜，没有，是不是做人很失败？

心情很郁闷，想找个人说话，可是没有。这跟做人失败与否扯不上半毛钱的关系。这只是没有合适的人说话。

聊天也是一门技术，跟什么人说什么话。所说的话题，得找合适的人说。有些话适合讲给父母听。有些可以讲给伴侣听。有些同事关系差不多，可以说一下。而有些话，只能说给陌生人听。有些却只能自己慢慢消化。没有人聊天，不能认为是社交能力差表。表面生活的热热闹闹，身边所谓的朋友一大堆，当你想说心里话的时候，也许找不到适合人。工作中风声水起，前呼后拥，当你一个人的时候，也许只能孤独抽烟……很多是人这样的状态。

这也许是心态的问题，心里根本谁也不相信。跟谁也不愿意吐露心声，任谁也打不开心扉。有时候想跟别人交流，可是别人不理解你，也许他开的是玩笑，你却认为是取笑，聊天找不到同频的人，还不如不聊。所谓“话不投机半句多”。

人生很多时候就是“欲将心事付瑶琴，知音少，弦断有谁听？”的境地。不要认为是社交能力有问题，在没有知己的情况下，孤独也是一种别样的美。

是啊，我也有同感，心情不好时，想找个人一吐为快。但是发现通讯录里这么多人，大家都挺忙，也不知道该不该打扰人家，人家有没有兴趣听。因此爱上了文字，把烦恼倾诉笔端。

其实我们只是缺少一个听众。不管对谁说，说出来我们的坏情绪就会消耗待尽。所以有时候和自己心灵对话也是很好的方式。也许过后我们想明白我们的想法或做法是错的，我们还庆幸没有对外人说，避免了不必要的负面影响。

所以，有时候没人倾诉也不必自责，不是没有朋友，而是有时候不想把心结说给旁人听。

找不到合适的人，并不一定失败，只不过还没有碰到合适的人，其实朋友分好多种，有聊天的，有酒肉朋友，有事业朋友，还有同学，战友，各种爱好的朋友，不同的话题找不同的人，实在不行就上头条，有很多乐于聊天解困的朋友，好多的主意，也是一种办法，多想想，就清楚找啥样的人聊天了，也就方便了，也就不存在失败不失败了

释放压力的方式有很多种，找朋友倾诉也是其中的一种，如果没有合适的朋友，那就换种方式。

1、可以听听音乐，听一些欢快的、励志的歌曲，因为听音乐可改善自律神经功能，人在聆听环境音乐时可以减轻主观疲劳感，变得舒心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。

2、可以看看电影，喜剧片之类的，让笑消除心中的郁闷。

3、可以下馆子品尝美食，吃点自己想吃的，可以适当喝点酒，吃美食喝酒的时候内心会比较安静，不会胡思乱想。

4、可以大哭一场，心理学学家认为，哭能缓解郁闷和压力。

5、打游戏，其实打游戏是一个很不错的释放压力的方法，因为你打的游戏肯定都是你喜欢的游戏，[_a***_]我们又从中找到乐趣，当然一些郁闷的事情我们就可以抛之脑后啦！

6、运动，上跑步机，打沙包，让我们的郁闷随着汗水一起冲刷走，而且还能锻炼身体。

不是失败，是你找错人了，不是一个等级的收入和生活区的人。要找同病相怜的人话才投机，才是知音。放低眼线，有比你还如的人就是你的朋友，只要有信心，一定有知音，别非心，加油。

每隔一段时间心情就会莫名其妙地低落，是什么原因？该怎么办？

只强调一点，几乎没有毫无理由的情绪低落。所有的情绪问题，都有其深层次原因。我们之所以觉得毫无征兆和原因地感到抑郁，是因为通常我们不愿意觉察到那些让人焦虑抑郁的事件存在，想到那些事，会让我们更难受。所以我们的意识会将不愿记起的不开心压抑进潜意识，这样看似没什么具体的事儿发生，但是那些负面情绪却没消失，依然存在在潜意识中，支配者我们的日常生活中的想法和做法。如果总是感到毫无由来的抑郁低落，说明你已经压抑了太多的负面情绪，而自己却不自知。其实我们的感受是最真实可靠的“导向系统”，当我们总是感到不良情绪的存在，不要忽视它的提示作用，而且应该感谢并利用这些切身感受的提醒，让我们意识到，在自己内心有些部分，需要被关注和疗愈。

所以，要想真正好起来，就要将被压抑到潜意识中的情绪问题“意识化”。这个过程通常在心理咨询和催眠状态中更容易完成。当你了解到问题的根源，就能从源头解决问题，而不只是从结果入手去调整，这样才是对“毫无理由”的不开心真正彻底的改善。

希望我的回答对你有帮助。

到此，以上就是小编对于心理调节和情绪调节 运动的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节和情绪调节 运动的关系的3点解答对大家有用。

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