心理健康课程考前心理调节,心理健康考前心理调适教案

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理健康课程考前心理调节的问题,于是小编就整理了1个相关介绍心理健康课程考前心理调节的解答,让我们一起看看吧。
考试前如何保持良好的心态,以至于对于后面的考试不出差错?
我的经验对别人可能用处不大,从小学到中学大学,我一直是班上的前几名,考试时非常自信:这个题我答不出,别人也不可能会!现在想来,当时这样的想法也真够狂的。可能正是这份自信,使我考试时没有太紧张过,才有较好的临场发挥,很少有考砸的时候。
考试前如何保持良好的心态,以至于对于后面的考试不出差错?
我认为要进行减压式备考,以保持良好的心态。具体从以下几方面做起:
1.有效放松休息
考前一定要让自己拥有良好的休息状态,如果很难入睡,或者睡觉不安稳,在准备入睡前期,放空大脑,想象一副“在轻音乐中漫步的你,微笑着的你,走过青青的草地,辽阔的田野,看见清澈的湖水和蓝蓝的天空,感觉自己的身体沉沉地进驻你脑中图片中,非常悠然舒适。尽可能多次重复这整个过程让自己平静下来,然后不知不觉睡去。
因为短期内学习的新知识难以吸收,在考试中难以提取。而多复习以前的知识,对已有知识进行巩固加深,增加自己考试的信心,避免焦虑感。
一度非常紧张的学习,我们与父母老师沟通的时间很少,找点时间坐下来和他们聊聊天,听听他们当年考试时的情景,或开心的或难过的经历,能让我们意识到珍惜眼前的一切,认真感受为梦想奋斗的感觉。
从现在开始,每天起床时告诉自己:今天状态不错,我能行,我一定可以的!每刷完一套试卷记得奖励自己休息几分钟,或者跑跑跳跳。晚上慢慢回想自己一天的学习收获,有哪些还不够好,用笔记下来,提醒自己:明天一定会更好!取得的一点一滴的进步都是那么清晰,这样做,没问题!
功夫下在平时,对考试自然胸有成竹,自然能保持良好的心态。课前做好预习,课中认真听讲,课后认真完成作业。遇到不会或困惑的地方,及时向老师或同学请教。
一份付出,一份收获。没有付出,自然没有收获。平时有多少付出就得到多少收获。对自己平时学习方面付出了多少清清楚楚,考试结果自然能坦然接受。如果平时没有大的付出,结果不好也要坦然接受。
考前的复习方向和重点,同样也很重要。有的人平时学习很用功,但是考前复习的方向和重点有偏差,考试容易失利。考试分数无法真实反应学习状况。这时候要认真总结原因,找出问题所在。考试重点要考什么,自己要清楚,如果不清楚请多向老师、同学咨询。在咨询过程中,互通有无,学习借鉴,把握好考试重点,为考试取得好成绩打下坚实基础。
说到考试,感觉人生一直都在考试,当面临各种各样的事,其实都是考试,不过是形式不一样而已,学生的很多考试是用笔回答!我想:当觉得一直要考,会不会把自己的心放得平和一点!
针对狭隘范围的学生考,说几点:一、因为考试总是有的,所以平时的学习自然是遵照老师指导,按部就班做好各项学习任务;二、临近考试,多看错题积累;三、快走进考场了,就不要再想还有什么没有复习到,只要仔细斟酌题目;四、本着先易后难、全部答题结束之后地毯式查看是否全部做完的原则,结束考试;五、考完,就不再去考虑前一场考试的内容,集中精力迎接下一科目。
这里举个例子:孩子在参加高考的时候,语文考完出来,孩子就有些丧气地说:要是考了某某学校,你会失望吗?”我回答:“你考到哪里我都高兴;然后说,你看看这个学校门口的林荫道好漂亮啊;咱先考虑中午吃什么的问题!”直接把话题转移了!后来的三门功课确实也考得很好,语文也确实失误了,也确实考上他一出考场说的那所学校[偷笑]但是,这所学校也很好,选的专业也是全国有名的!所以感觉随时调整自己状态很重要,不要纠结过去的。
考试是对自己过往学习的检测,认真过了就好!祝愿大家:认真备考,沉着应考,及时总结!考的全都会,蒙的全都对[偷笑][偷笑]
千淘万漉虽辛苦,吹尽黄沙始到金!
到此,[_a***_]就是小编对于心理健康课程考前心理调节的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理健康课程考前心理调节的1点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.constructoranovacons.com/post/30357.html