情绪心理调节ppt-情绪调节心理辅导教案
cysgjj时间2024-06-17 15:07:16分类心理调节浏览21
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如何调节自己的心理
自我心理调节方法：意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
关键在于如何调节自己的心理状态。以下四种方法或许能帮到你。♀抑制法担心怯场？害怕紧张？用抑制法来平复你的心情。自我肯定考前认真复习，对自己说“我是最棒的”，这样的积极暗示有助于增强信心。面对紧张实力强则不紧张，好好学习就能从容应对。但如果你还没准备好，紧张在所难免。
与亲友交流，或者寻求专业帮助，分享自己的感受；也可以通过写日记、画画等方式进行情感排解。留意身体情绪不好时，身体也往往呈现出反应，比如失眠、食欲不振等，要留意自己的身体变化。寻求正面支持与心情好的亲友在一起，积极参加各种活动，培养自信与自尊心，寻找建设性的心理支持。
给自己放***：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个***期。不要盲目的跟别人攀比：有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人***、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。
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