抑郁怎么调节心理,抑郁怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己有点抑郁症，该怎么调整心态？
2. 现在我16周岁了出现了很多抑郁症的症状，我该怎么办？

感觉自己有点抑郁症，该怎么调整心态？

首先，不要访问抑郁症相关的各种网络平台，那里聚集着许许多多心情不好或焦虑的网友，当你沉浸在那种环境下，会认为自己离抑郁症很近，而且似乎真的得了一样。

心理暗示很重要。

其次，目前医学对抑郁症的鉴定十分草率，无非就是通过一些问题的回答来进行判断。有时候感到焦虑和抑郁也有可能是身体的器质***变，比如甲状腺激素和内分泌的问题。不一定完全是心理上的问题。这方面也需要排除。

最后，调整心态绝对不是专门坐在一旁去调整，你需要机械式的运动来调整作息和生活习惯，给自己培养几个定点完成的事情，必须坚持下去，运动是其中最重要的一个项目，保证每天在固定的时间段里运动，这个非常重要。有一个可以诉说的对象，哪怕是语无伦次的唠叨和抱怨也可以，所以对象很重要，TA需要理解你。通过写日记的形式，把每天发生的事情记下来，包括心理变化和感受。同时要注意饮食，要保证食物天然和健康，不要吃油炸烧烤添加剂多的事物，酒精饮料和咖啡、茶也需要慎喝，这些都会影响到神经的健康，让人感到不安。

抑郁症是一个你越琢磨，它们越不愿意离你而去的症状。所以，忘掉抑郁症，每个人都会有心情不好的时候，不要动辄把自己和抑郁症联系在一起。

谢谢邀请。最重要的一步当然是积极和我本人私下联系，尽快接受本人的专业心理疏导。为什么这么直接和强悍？因为这是最重要的认识和做法。

首先说抑郁症不是病，是看起来像病，但不是病，是心理问题，与生理上的疾病有着天壤之别。生理上的病需要吃药，抑郁是心理问题，需要心理疏导。心理问题包括抑郁症，本质上是个人不经意走进了困境走不出来，导致的一系列情绪生理不良反应，这些不良反应看起来很像病，但不是病，需要心理疏导。

第二，心理疏导需要找专业的心理老师，但不是每个心理老师都有经验，况且目前的心理老师经验不一、水平不等，对抑郁的认识各有不同，真正解决问题的并不多。如果让你自己去寻谁能解决抑郁更好，就算给你很多资料，你也选不对，也做不好正确的决定。

第三，我们相遇在今日头条，这是一种缘分，我做心理工作十多年了，在头条做心理科普宣传也有几年了，有解决抑郁的经验和自信，而楼主有心理方面的困惑，相遇就是缘分，不要错过。所以，综合来说，得了抑郁症，最重要的一步是找我（飞扬心理王老师）来接受心理疏导，除此之外，你都会多绕些圈子，多吃些苦。希望你及时做出决定联系我。

谢邀。感觉有些抑郁，起因无论是生活还是工作，总之是周围的环境让你感到压抑不舒服，心情低落，对什么都没有兴趣，甚至焦虑。所有这一切，让你成为现在这个样子，归根结底都是要落在人的身上，有人就有事，有事就有利益纷争，就有了矛盾。我认为这个时候不要消极地逃避，因为你即便逃到另一个环境，还是要面对人和事，这是你逃不掉的，那怎么办呢？1要么暂时把这些东西抛开，看看是自己的问题多呢还是别人的问题多呢，焦点在哪里，自己的性格是不是太好了，自己是不是太善良了，在你改不了别人的时候，就要改变自己，让自己的性格作风明朗，更富有个性，能包容的包容，不能包容的说出来，让对方知道你是怎样的人，表明自己的底线，这样就不会使自己遇事压抑抑郁，生活可能不快乐，但一定要乐观。2要么做一个豁达的人，啥事不往心里搁，什么也伤不到你。

这是我2020年的一段痛苦经历。

那种情绪、感受无法用语言形容，而且你并不知道那种情绪绪、感受就是抑郁症的表现，想想就后怕。

2020年四月最后一次月经(绝经)前后，每天夜里一点左右都会突然醒来，一身大汗，紧接着一股莫名的情绪袭来:“我怎么这么无能！我怎么这么没本事！”不断的、循环的想，无法控制。

最初时持续一分钟以内，夜里一次，午休一次，表现一模一样。半年后，这种坏情绪就持续发作十分钟了，仍然是夜里一次，白天一次，当这种情绪突袭的时候，心脏无法形容的难受。

我是个老病号，一直没停的看医生，[_a***_]西医都看过，没结果。忍耐着、忍耐着、继续忍耐着。

万幸的是，2020年十一前，老邻居跟我妈说有个不错的医生，让我去看看，万一有效呢。

十月三号第一次见到刘大夫，经过号脉他说出了我的慢***，这点让我信任(我很难信任一个医生)，诊断我主要是更年期综合征，吃了一个月的药，病情的改善不明显，一次看病我问他:“我每到夜里、中午都会有十分钟左右的坏情绪，无法控制。这是怎么回事？”他说:“你有轻度抑郁症，有些药就是治你的更年期、抑郁症的。”

以前不理解谁谁谁因抑郁症割腕自杀、跳楼，总想割腕不疼吗？跳楼不恐高吗？现在终于明白了！在那种坏情绪里，没有恐高、怕疼，只有不受控的坏情绪！

我是***的！吃了四个多月的中药，更年期的各种症状开始消失，那种坏情绪也慢慢消失，今年春节前抑郁症痊愈。

抑郁症真要早发现、早治疗。今天的人们，生活、工作各方面压力，影响健康的因素太多了，普及健康知识，尤其是精神健康知识很有必要。

你要看自己是怎么形成抑郁症的，就从那方面去调整好就行了，如果是恋爱，因为你要求太完美，对方没有你想要的模样，想放手又舍不得，想得到又怕以后更麻烦，左右不定，搞得自己经常失眠，吃饭没味，整天抑郁，其实你只考虑自己到底需要什么样的对象，看他们符合得几条，不可能完全符合，那能事事如意呢？抓住几个要点就行，要是还决定不了，先放下，使自己也轻松，不要背着沉重的负担，怎么轻松怎么玩，不要有顾虑，但坚持不惹上麻烦就行，不要多愁善感，做人要果断，需要什么就去做，人要的是自由快乐，幸福生活。如果是失恋，也不要抑郁，因为他们都不要你了，强按牛头不喝水，强求的东西没味道，更没感情，还有婚后出轨的可能，本来就同床异梦，到时还有染上***，的危险，特别是艾兹连命都搭进去了，所以要学会放下，才会轻松，才会有下段恋情。总之感情要你情我愿，互相爱恋才可以，千万不要单相思，根本不可能的事不要去强求，要学会放下，所以要从情感困境中走出来，不急下一段恋情，因为太匆忙又会出错，更使自己不自信，更情绪抑郁，只有在結束一段恋情后，出外面旅游，或去爬山，扩大见识，与视野，外面的世界很精彩，心胸豁然开朗，还有什么想不开的呢？天大的事也都是小事，甚至不值得一提的事情，哪里还有抑郁症呢？

现在我16周岁了出现了很多抑郁症的症状，我该怎么办？

大多数出现抑郁的情况，都是有以下原因

第一，性格比较内向，没有啥朋友，很是孤独，总是独来独往，更没有人倾诉自己的苦衷，长期憋在内心，多愁善感，这样不免会抑郁。

第二，疑心病重，老对人疑神疑鬼，老爱揣测周围的人内心所想，感觉很累，没把真心用在正经事上，这样久了，也会把精神拖垮。

第三，生活中没有啥爱好，这样遇到烦心事时无处发泄，压力大时，自己本来就生活很枯燥无味的，也会造成抑郁的。

总结以上几点，有针对性的想办法就会防止或者减轻抑郁，以下方法都可以试试:

交往知心朋友，有事可以倾诉，当然老师父母都可以当做朋友；

遇到事情多从对方的角度想想，换位思考，心路就宽了，心结自然就打开了；

给自己培养个爱好，当心境不理想时，可以分散一下恶劣的情绪，最简单的办法是唱唱歌，不管好听与否，能快速解除压抑的心情。

16岁，花一样的年龄，还没有踏入社会，一定要坚强，人生的路还很远，遇到糟糕事情想办法解决，不要走不出漩涡。

记住，一个人活着，不应该老是只有美好，还应该品尝酸的，苦的，辣的，那样人生才叫完美，就如我们要想吃到美味，就要加足多味调料，才能品尝出好的滋味!

16岁正在青春期阶段，不知你是遇到青春期的情感问题还是别的家庭问题，还是自身的问题想不开，从提的问题看，你是一个爱思虑的孩子，不清楚你的家庭环境怎么样？我给你建议以下几点:

第一 你这个年龄是在高中学习阶段，劝你放下思想包袱，把心思用在学习了，抓住现在的大好机会，好好学习，考取你理想中的大学。

第二 让自己对其他的事物感兴趣，如果你是男孩，学学下棋，打打篮球，练练健身，学学武术……把自己的兴趣爱好丰富起来，日子过得充实快乐了，就不会去想一些不开心的事情了。如果你是女孩，建议你多看看书，课余时间学学画画，手工艺之类的分散自己的注意力，也可以写写日记，把不开心的事情写进日记里，等你长大了，烦恼就慢慢地消化了，也成熟了！

第三 和自己的好朋友多聊聊天，释放一下压力，学习任务重，面临多方面的压力，要学会自我释压，只要心里开心😊了，就不会抑郁了。

第四 有机会了和朋友们出去郊游一次，放松放松，既开了眼界，又放松了心情，自然而然就不烦躁了。

第五 送你几张美丽的图片，多看看大自然的美景。

心理老师左叔来回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理健康教育的心理咨询师，在高校左学生心理健康教育与咨询工作，你问题中提到的情形，也是我们在心理咨询中有时回遇到的情况。

我根据自己作心理咨询个案的经验开回答你的提问。

第一，你说自己出现了很多抑郁症的症状怎么办？

首先，我要问问你，你是如何判断自己出现了很多抑郁症的症状？其次，抑郁症有哪些症状？再次，你从哪里了解到自己的心理行为的不适表现是抑郁症症状？

也就是说，你说自己走很多抑郁症症状的依据是什么？

我作为一名心理咨询师，首先要考虑这个问题？从网上对号入座的？从书上查询的，还是你在学校上心理健康教育课老师讲的？

每个人都有抑郁情绪，这一点你需要了解，如果这种情绪调整不好，才会向抑郁症转化。抑郁情绪有以下表现，情绪低落，没有快乐感，兴趣爱好减少，自我评价低，社会交往退缩或闭门不出，思维活动缓慢等，你有这些表现吗？

如果有，你的抑郁情绪持续了多长时间，超过两个月了吗？影响不影响的学习和生活，是怎么影响的？你自己经过努力可以摆脱吗？

如果如我所说持续时间超过两个月，已经严重影响的学习和生活，不能正常上学，你自己和家人帮助依然无法摆脱，那才能考虑你有抑郁症的可能性？

到此，以上就是小编对于抑郁怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁怎么调节心理的2点解答对大家有用。

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