抽烟的心理调节,抽烟的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍抽烟的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我都很长时间没有抽烟了，今天抽烟了，心里好难过，怎么办啊？
2. 如何消除自己对烟的心理需求？
3. 常说“抽烟有害健康”，为何有人却认为抽烟有利于身心放松？
4. 如何才能消除想要吸烟的念头？

我都很长时间没有抽烟了，今天抽烟了，心里好难过，怎么办啊？

抽烟其实没那么好 每个抽烟的人都有一段很悲情的往事吧，没有人喜欢有事没事的抽烟伤害自己的身体，就像我刚学抽烟的时候 就是觉得自己好难过 觉得自己一点出路没有 一点办法没有 我不知道自己该怎么办 于是就想到了烟

如何消除自己对烟的心理需求？

谢谢邀请。

多观看吸烟带来危害的视频资料，让人望而却步；去医院做一下检查，咨询一下大夫以及到住院部了解因吸烟而受害的患者；总是想抽烟的坏处，从心理上抗拒和厌烦此习惯；远离吸烟的朋友，培养业余爱好，使自己忙起来，没空抽烟；闲的时候磕瓜籽，喝茶，唱歌，跑步……

一个人孤独，烟是伴侣。思考问题，烟是参谋。无聊之时，烟可解忧。本人见，要消除烟的心理需求，少和抽烟的人在一起，多做点大众在一起快乐的事，在想抽烟时，有旁劝解，做些转移一发不停的事，话说回来，天天这样是很难的，烟民朋友大家认为对还是错，敬请指正

我不是烟民，我觉得先从以下几个方面去准备:一是转移注意力。当想抽烟时，把注意力放到诸如喝水，嚼口香糖等方面来。二是扔掉自己的香烟和打火机，即使烟瘾犯了，周围没有烟，也就断了想抽烟的念想。三是坚强的意志力，要能经得住考验，烟民给烟，不要，不抽。我觉得时间长了，坚持下去，就一定能戒得掉！

说句实话，作为一个有20多年的老烟民，真的难。几年前因为身体出了状况，当时下定决心去戒烟，把烟和打火机也丢了，用嚼口香糖和喝水等方式来解决，第一天真的是难挨，感觉度日如年，总觉得缺点啥，坐卧不安，尽量躲开那些抽烟的人，怎么样熬到晚上，个中滋味不好受。这样一天就过去了，第二天也有烟瘾犯了的时候，但比一天好点，继续以嚼口香糖，喝水的方式来解决，过去了...等到一周后，情况好多了，偶尔也有那种想抽烟的冲动，尤其是闻到烟味，心里那个痒得呀。

待到戒烟10天的时候，口腔里面好多了，感觉呼吸顺畅多了，真好！某天晚上一个饭局，喝了点酒，被他人给怂恿了，开始抽了，抽那第一口，感觉舒服极了，意志薄弱的我又加入到了烟民的行列！

想要戒烟，其实我觉得主要是意志，关键看你有没有决心，懂得拒绝诱惑，心里也就不想了。

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谢谢邀请，这个问题是我个人最头疼的问题，我从高中学会吸烟，到今天己经是个有三十多年烟龄的老烟民了，我很久就想戒烟了，特别是过了五十岁以后，戒烟的欲望就更强烈了，可直到今天也没有戒掉这根香烟，从我不成功的戒烟经历来看，对香烟已经不是单纯的心理依赖，而是一种生理上的依赖。当然，成功戒烟的人车载斗量，实在是太多了。我戒不掉香烟可能还是我的意志不够坚强吧。

常说“抽烟有害健康”，为何有人却认为抽烟有利于身心放松？

谢谢你的邀请，吸烟有害健康，是肯定的！烟雾，毒物损伤气管，支气管粘膜纤毛上皮细胞，导致排痰障碍，易发支气管炎。煤焦油***呼吸道细胞，易致肺癌！烟雾毒物还会损伤神经血管细胞，易发心脑血管疾病！可能某些烟雾毒物，对大脑神经细胞有***兴奋作用，所以，吸烟可能使人一时兴奋，这样导致有人吸烟！但这是以伤害自身健康为基础的，理应抛弃！国家在禁烟。应积极响应为好！！

如何才能消除想要吸烟的念头？

大家好，我是刘云，刘云自媒体。我来回答这个问题:想吸烟的时候多想想吸烟的坏处，想想因吸烟不但给自己而且还给别人带来了伤害。如果实在是忍不住就往自己嘴里放个东西试试怎么样。我身边就有一个人他就是这样做的，成功的戒掉了吸烟。谢谢！大家认为呢？

吸烟危害人类健康成为人们的共识，而我国是一个烟草大国，据统计我国有3.2亿吸烟者。如何帮助吸烟者戒综合性控烟措施中重要的一个内容，也是我们医务工作者义不容辞的责任。

吸烟群体中，吸烟者对处于以下四个阶段。

1.1不想戒烟阶段：吸烟队伍中大约有40％左右的吸烟者没有戒烟愿望，他们偏爱吸烟，已经对吸烟产生了精神依赖。对这个阶段的吸烟者无须进行太多的干预，因为他们对提出戒烟问题有反感和逆反心理而达不到戒烟目的，但是要让他们有一个对吸烟利弊的思考，只有当他们认识到吸烟是一种严重的不良行为并愿意自觉摒弃它时其他控制吸烟措施的实施才成为可能。

1.2 犹豫不决阶段：这类人知道吸烟的危害和不良后果，但是吸烟的冲动又无法阻止。这时需要帮助吸烟认知领悟，澄清吸烟的利弊，解除困惑的问题，让吸烟者自己做出决择。

1.3 准备戒烟阶段：这个阶段是为戒烟者提供积极干预方法的最佳阶段，为吸烟者提供戒烟方法及如何巩固戒烟的成果。

如何有效帮助吸烟者戒烟，以下方法可供参考。



2.1 行为技巧

2.1.1 推延：推延是一种策略，尽力推迟延长吸烟的时间或直到一阵烟瘾过去。它是用以降低由戒烟引起的焦虑和恐慌的最有效方法。

2.1.2 回避：尽量回避易诱发烟瘾的场所，避免接触吸烟人群，减少外界因素对戒烟的干扰。

到此，以上就是小编对于抽烟的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟的心理调节的4点解答对大家有用。

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