心理调节睡眠推荐,心理调节睡眠推荐用药

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节睡眠推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节睡眠推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合失眠时听的歌曲，有哪些不错的推荐？
2. 经常因为枕头不舒服而失眠，有哪些好的枕头推荐？
3. 每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？

适合失眠时听的歌曲，有哪些不错的推荐？

谢谢邀请，失眠的时候，听歌可能不会有助睡眠，最好不要听歌，数数，从1数到1000，还有个方法，失眠的时候侧着睡觉也会好点，不要想任何事情，越想越多的事情，到后面也会影响睡眠，说了这么多，希望对你有帮助！

　　失眠适合时候听的歌1(热门)

　　1. 　　 今夜舞起来

　　2. 　　 献给爱丽丝

　　3. 　　 你还欠我一个拥抱

　　4. 　　 别说我的眼泪你无所谓

　　5. 　　 因信称义

　　6. 　　 i saw you walking in the rain

　　7. 　　 把根留住

　　8. 　　 听着情歌流眼泪

　　9. 　　 烟花三月下扬州

谢谢您的邀请！失眠要想入睡！一.因人而异：男？女？性别的差异，听歌就不同。年龄大？中年？等定，不同年龄，不同时代选择不同，老年人喜欢老歌。

二.睡不着因素：是身体？心理？病疼等原因，这三种因素决定了选歌不一样。三.喜好：萝卜***，各有所爱！由于多种因素造成了听歌的喜好不同，喜欢的歌手不同。

四.地域：不同地区，都有自己本土戏曲，有人喜欢京剧、黄梅戏、越剧、川剧等。有的人喜欢听歌入睡，有的人则不爱听歌。所以您的问题看似简单，实际范围广，难度大。

不过有几首轻音乐 不妨听听：1 .天空之城 .2 .卡农. 3 .月光 .4 .茉莉花 .5 初雪. 6.故乡的原风景 .7.小星. 8.星空 .有几首老歌可以试试：1.祝你平安.2.好人好梦.3.让世界充满爱.4.轻轻的告诉你.(图片：来自网络)

经常因为枕头不舒服而失眠，有哪些好的枕头推荐？

枕枕头时要使颈肩部肌肉达到完全放松的状态。一般建议可以选择前高后低的记忆海绵枕头，前高后低的枕头不仅可以让脖子处于轻度后伸的状态，主要还符合正常人体头颈段的生理曲度，让我们肩颈部肌肉可以达到完全放松的状态；而记忆海绵可以把脖子状态进行固定和维持，不会造成颈部过度后伸，对颈椎功能较好。

谢邀！针对失眠问题，可以参考一下:
1、决明子枕头舒服，平时的情绪也很重要，控制自己。
2、睡前不要多想，睡眠很重要，有什么事情留着明天再做。
3、多运动，睡前不要喝茶。
以上看法，希望能帮助您！

谢谢邀答枕头和失眠是有一定关系的

枕头过低会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，枕头过高，颈椎不舒服也睡不好。

一 建议可以换一个支撑颈部的基本构造，合适的高度，一般高度以8cm一15cm为宜，选个良好的填充材料，透气舒适的枕头，例如荞麦皮不仅对头部有极好的塑形和支撑，而且温凉适当，老幼皆宜。

二 睡前要放松心情，不要想太多事情，避免情绪波动，规律作息时间。早睡早起

三 睡前建议喝一瓶牛奶能帮助更好的入睡。

希望我的回答能帮到你，谢谢！

睡觉时枕头不舒服，多半是因为以下几点：

1、躺在枕头的位置不适当

我们的脊椎，正常状态下是一个弧凸向前方的，被称为生理曲线。生理曲线在正常状态下，颈部的肌肉和韧带会保持平衡，这个时候，人感到最舒服。

但是，平时在日常生活中，不论是工作、学习还是玩游戏、干饭的时候，我们都习惯低头屈颈，这样，脖子后面的韧带肌肉就会紧张，时间长了，就感到异常疲劳。

晚上睡觉，本是缓解一天疲劳的时候，如果躺在枕头上的位置不适当，颈部的肌肉、韧带得不到放松，就很容易因不舒服而失眠。

通常情况下，对颈部的支撑我们很容易就忽视掉，而更加注重对头部的支撑，实际上，枕头正确的位置应该是既要枕头，又要枕颈部。也就是说仰卧时，枕头的支点应在颈后的正中间，这样才能衬托颈部的生理曲线，支撑住颈椎；另外，侧卧时，枕头的支点要位于颈部侧方的中央，头要稍微低一点，这样才更舒服，更容易入睡。

2、枕头的尺寸形状不实用

每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？

失眠年岁比较大的人，都有过或长或短的经历，一，不要改变以前的休息习惯，如.平时是晚上8点休息，可你突然改成晚上11点休息，这容易造成失眠，因人的脑神经有适应过程。二晚上休息1小时前不要太动脑，如下棋，看小说，和***大脑的游戏，這样大脑受到兴奋***，安静不下来，也容造成失眠，总之晚上睡觉前.看看不***大脑的电视，听听有助于休息的歌曲，让大脑平静下来，这样便好入睡。

失眠时想着控制你的思想，就会适得其反。

换个方式对待失眠吧，我每次失眠时都会平静地享受（不要骂我！我说的是真的哦），任由思想天马行空，可以是回首往事，更多的是畅想未来，想着想着就美美地睡去了（当然有时候时间也会较长，但我心里至少不觉得这段时间在受煎熬）。

有人说，我都急死了，明天还有那么多的事等着我去做，迟迟睡不着，明天哪来精力？告诉你哦，人体并不是那么脆弱，偶尔哪怕通宵不眠，第二天也不会像你想的那样萎靡不振（除非你心里不想振作），人体是会自行调节的，如果身体真的累得吃不消了，它会让你连眼皮都撑不开，别说做其他费劲儿的事了。接下来的时间里，只要有机会就及时补充点睡眠，没事儿的👌

到此，以上就是小编对于心理调节睡眠推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节睡眠推荐的3点解答对大家有用。

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