失眠心理调节讲座,失眠心理调节讲座心得体会
cysgjj时间2024-06-08 21:09:23分类心理调节浏览32
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠心理调节讲座的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠心理调节讲座的解答，让我们一起看看吧。
患抑郁症，每天晚上失眠，内心焦虑不安该怎么办？
根据我的经验，如果是到了中重度抑郁的话，是一定要配合吃药才行。当然能做心理咨询辅导会更好。
多看一点这方面的书籍，提升一下自己的认知水平，多做点有益自己身心的事，不要让自己太闲。
正念打坐，多与人交谈，全身心投入到当下每件自己喜欢做的事上去，都是改善抑郁状况的好方法。
晚上睡一觉早醒后不能再睡，这是抑郁的特征，你千万别为睡不着早醒而烦恼，因为你越因此而烦恼，就会越加重抑郁情绪，顺其自然反而会好些。
总之多做些让自己感到快乐的事，少钻牛角尖，让自己尽量心胸宽广一些，豁达一些，必竟生命就那么短短的几十年，想多了都是病，让我们轻轻松松去过完自己的人生不好吗？
谁都知道，人生就是一个过程，它更像是一场旅行，既然是旅行，我们应该去欣赏沿途最美的风景，而非抓住那些让自己感到不快乐的臭事来折磨自己。
我们都知道有一尊佛叫弥勒佛，大肚腆腆，笑口长开。自称大肚能容天下难容之事！大笑笑尽天下可笑之人！
目前我见到体积最大弥勒佛当属济南市千佛山佛像。
其实，我说这些的目的，就是为了让患抑郁症的朋友们，凡事往好处想，世界很大，我们为什么不把眼光更多得放在发现美好的事物上呢？多向佛祖去学一下他们的胸怀，他们眼界，会让我们受益非浅。个人拙见，非喜勿喷。
这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。
让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力，运动之后整个人也会舒爽很多，还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫，人在疲惫的情况下容易入睡的。
自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动，越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳。（原因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用，效果挺好的。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个字，一直重复，直到睡着。这个方法我也经常会用。
希望可以帮到你，祈祷你尽快摆脱抑郁思维，加油。
即使是吃药，也只是起到抑制作用，病从心生，心病还是心来医，把自已内心里的痛苦事，全消化掉了，无事一世轻，从此要向前看，要热爱生活，珍惜生活，一切事情向好的方面看，不要许人忧天，从而加重心脑的过份负担，要经常保持每天的运动质量，从而提高自身的免疫力，一定要懂得控制自已的情绪，养成良好的生活习惯，否则加重病情很容易会成了那病，那是大事就不好了！
远离发病源头！！！
凡是让你不开心，感到难过的，人，事，物，统统远离！
去找那些能让你开心的事或人！！！
我曾经去医院看过，一进门，就缴费，在电脑上做个试卷问答，看你的精神状态是怎样的！！！
让我觉得好笑的是，做了一百题，每道题的答案选项，都让你觉得你想你没有抑郁你就选正面的答案，你觉得你有抑郁你就选反面的答案，所以这种测试就是个玩笑，我当然觉得自己精神方面有问题才来看的啊，那我肯定会选反面的答案选项！！！所以最终结果就是中度抑郁！！
然后拿着结果单，去跟医生谈话，医生第一句话就是：“说吧，怎么了！”
一时之间我不知道怎么说起！
她接着说：“说吧，你不说，我怎么知道怎么帮你？”
后来我就跟她说了这些年难过的点在哪！！
到此，以上就是小编对于失眠心理调节讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠心理调节讲座的1点解答对大家有用。
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