长跑怎么调节心理,长跑心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长跑怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍长跑怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 作为跑步爱好者，你是怎么克服日常的厌跑情绪的，有什么个人独特的方法？

作为跑步爱好者，你是怎么克服日常的厌跑情绪的，有什么个人独特的方法？

可能大部分跑者 ，对于跑平时跑步有时候都会有懒惰的现象 ，就像村上春树说的 你不想跑 才要去跑 ，对于我个人的话 ，我比较喜欢用跑步软件来记录自己的跑步记录，也可以在上面社交圈发布自己的动态 ，这也是自我鼓励的一种方式 ，我每次看到跑步社交动态圈里面那些跑神的记录 ，看到别人每天都坚持在跑步 ，自己也会有一种动力，当你不想跑的时候 ，一定要告诉自己 ，还是出去跑吧 ，跑完后 一切都值得的。

喜欢晨跑，听着音乐🎶，不结伴跑，也就是自己怎么舒服怎么跑，跑3天休一天，大风，下雨就当给自己休息了，最主要为了身体更好，少吃药，少疼痛，这样应该不会厌跑吧，因为我年纪大了，早晨醒的挺早，没事，就开始坚持跑了，有一年半了，或许这也是我坚持下来的原因吧。听着音乐跑起来好像就没有那么累了。

作为跑步爱好者，是如何克服厌跑的，厌跑的情绪确实出现过。

我最开始是抱着减重的目标开始跑步锻炼的。有了这个减重的目标就很容易坚持。坚持跑步了两个半月减重30斤。在这期间坚持跑步，没有出现过厌跑的情绪。毕竟坚持跑了两个半月。成功减重树立了强大的自信。习惯也基本养成了。

但是在第三个月后半月，也就是现在五月末，因为之前减重成功。现在有点儿放松放松的感觉，早上频频不想起床。正常是5: 30起床，那几天基本上都在5: 40起床。那几天应该有一周时间。都是这个情况。为什么会出现这样情况呢？我理解之前跑的有点多身体比较困乏。月跑量是逐渐增加。从三月份174km。四月份229km。五月265km。跑的多休息的比较少，自己觉得自己可以天天跑，每天跑。实际情况却是不行的， 自己给自己定的目标比较目标高。为了冲进目标身体有点吃不消。身体也给出反应。需要休息了。之后适当休息一下。适当降低目标。不冲劲儿那么大。到了六月初。这个厌跑的情绪结束了。继续定目标开始往五分配速冲。六月初那几天跑步成绩提高了不少。没有达到目标，但是有突破。有进步就有动力。六月份儿的跑量应该没有五月份那么多了。这样可以继续坚持跑下去。

如果大家出现厌跑的情绪，适当的放松一下，休息一下。缓一缓。几天时间过去之后你就又精神抖擞，可以继续坚持跑下去了。

大家喜欢跑步的可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭。

谢谢邀请。

针对厌跑情绪，我目前为止有两个对策。

1、曾经一个人跑的时候，遇到厌跑的时候，就告诉自己，只出去跑三公里，跑完三公里就回来，要不然就跑更多。人总是趋利避害的，所以面对三公里和更多，首选三公里。但是真正下去跑了，三公里过后，基本上就轻松，往往会完成跑量。我那个阶段能够克服，还有一个原因，是因为正在减肥期，效果也非常明显。

还有一个方法是制定每月跑量并公布朋友圈，这个跑量分解下来，几乎每天或者每隔一天都有任务需要完成，今天完不成第二天翻倍。都已经广而告之了，不好意思随便不跑，咱也不是随便说话不算数的人是吧。

2、结伴跑步之后：我后来有固定的跑友，都是约好几点***开始拉伸，然后开始跑步。这样更不好随便不赴约，毕竟大家每日聊天，也知身体无恙，怎么好随便开口我今天厌跑所以不过去了，开不了这个口。虽然刚开始十分疲累，万般不想动，真正跑开了，还是浑身舒爽，庆幸自己幸好没有停止不动。

甚至因为约跑，遇到生理期的时候，我也查询了专业书籍，看生理期是否能跑，得知可以，只要慢跑不剧烈活动即可，也就放心赴约去跑了。

后来我问跑友，她也有过这种情绪，但是实在开不了口说不下来，也就克服了。目前我俩结队跑了两个多月，互相都没有爽约过。

所以不想跑的时候，就穿上跑鞋出去跑两圈再说，希望回答有所帮助。

到此，以上就是小编对于长跑怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于长跑怎么调节心理的1点解答对大家有用。

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