考试 自我心理调节,考试心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试 自我心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试 自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么缓解考试时紧张情绪？
2. 作为一名学生，如何克服在取得一点成绩后骄傲的情绪？

怎么缓解考试时紧张情绪？

很高兴回答这个问题。对于考试前紧张怎么办的问题，下面我来回答一下。

首先，你要对自己有信心 ，有自信就成功了一半。有了信心后 ，就要深呼吸一下。先放下手中的书本 ，然后抬头看看头顶的天空和远方的风景。你会觉得 ，没有什么事情是放不下的。紧张的心也可以丢到一边去。想着开心和美好的事物，心朝阳光，就会收获温暖。

其次，做点自己平时感兴趣的事情。女孩子可以找好朋友聊天，画画 ，做小手工等等，只要能分散紧张心情的事情 ，都可以试着做一些。男孩子可以约三五好友打一下球。一场球下来 ，出了一身汗 ，紧张感早就烟消云散了吧！总之 ，就是要劳逸结合，别因为要考试了就丢失了自己的喜好。往往在关键时刻，自己的喜好会拯救你受伤的心灵。

以上是我对这个问题的回答。大家有好的建议欢迎评论留言@靓靓3010,更多更好教育领的回答分享给大家。

老规矩，抠关键词：考试、紧张、缓解

1. 考试。如过把这个词联系到我们的学习、工作、和生活中，那考试可就真多了，

比如，学生时代的入学考试、月考、期中考试、期末考试、升学考试（中考、高考、考研……）

工作以后的入职考试、技能考试、职业技能考试（如国家职业资格考试、驾驶证考试）……

总体，我们可以把考试分成两大类：理论、技能/实操。

2. 紧张。是一种对未发生是的事物的情绪指向。比如，快进行高考的学生是处在“应激状态的”，有压力是现象，所以，适度紧张是正常现象。

3. 考试时缓解方法（以理论考试为主要参考）

a. 顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。

说实话参加高考真的会紧张，但紧张并不都是坏事，适度的紧张会使一个人更加专注，会一定程度上提高做题的效率，甚至会激发出一些意想不到的灵感。

如果说有什么方法可以解决考场紧张情绪，肯定是不可能的，只能说加强一些方面的训练，尽量不太紧张，比如说从心理上重视每一次考试，这样你就会习惯性的适应考场紧张氛围，不会说平时考的挺好，正式考试或重要考试就会发挥失常。

另外还可以适当的做一些难度较大的模拟题，不至于遇到难题就乱了手脚，可以提升自己的考场抗压力和情绪控制力。

还有就是可以找相对安静的环境，或是利用自习时间按照考试时间要求进行历年真题的训练，以增加对高考考试情况的适应力，养成良好的考试习惯。

希望这些可以帮到你，相信你在高考中一定能取得优异成绩。

考试心理有些紧张，这很正常，首先，深呼吸，喝口水，接着，面对试题，要认真审题，脑子要不断浮现已有的知识，浮现自己满意的分数，增强自信心，然后，答卷一定要先易后难，先做会做的题，不懂的题先放在一边。这样，心理就会逐渐平静下来了！

其实我记得我参加高考的时候，站在考场外的时候是有些紧张的，但进入考场，坐在位子上的时候其实就没那么紧张了。当然答题的时候因为专注于试题，所以更不可能有紧张的感觉。我们学校也在高考前给我们进行了两次的心理辅导，那下面我也会分享一些小技巧。

1.深呼吸：这可以说是最经典的放松方式了，不过方法要用对。一般在进入考场前和发卷后进行一次。首先要吸气，然后停住，再慢慢的呼出去。

2.心理暗示：心理暗示是个摆脱紧张心情的比较不错的方法。但不要暗示“我不紧张”这样的语句，而是“我非常平静”或“我心如止水”等。

3.考试[_a***_]不要总抬头：高考考试可以说是人生中最正式、最严格的一场考试了。一个考场中一般两个老师，一前一后。但注意你考试时，不要总抬头，因为这样真的会很容易引起监考老师的注意，然后他会总是盯着你，你就也会感到不舒服甚至紧张，进而影响考试发挥。

4.考完一科后立刻忘记，去看下一科：在考完一门课目后，千万不要对答案，也不要一直想着哪道题没答完。立刻将注意力转移至下一科，否则不好的心情会影响你下一科的答题水平，也会使你过度紧张。

总之还有很多其他的排解紧张情绪的方法，但这几个还是比较实用的。

作为一名学生，如何克服在取得一点成绩后骄傲的情绪？

朋友，你好，很高兴回答你的问题。你这么说，肯定经过你的努力，成绩上取得了很大进步，恭喜你，这是你努力后的回报。古人常说满招损谦受益，当你问出这个问题就是谦虚了，骄傲和谦虚是两个极点，通常人们建议是不骄不躁，但是该怎么把握呢。我的想法是，时刻保持着谦虚谨慎的态度，才能更近一步，总有人比你强，就算有一天你达到了专业的顶峰，还要超越自己。至于骄傲嘛，可以有一点。你现在的成绩和你的骄傲，就是你的自尊，要爱惜他们，做到我骄傲我自豪，不然谦虚过头就又轮到自卑表现了。骄傲有时过了头就是傲慢，自大，刚愎自用。时常反省一下自己，通过他人可以鉴得失。骄傲和谦虚并不矛盾，慢慢体会，方得始终。

取得好成绩心情愉悦、开心是人之常情。但不能有骄傲的情绪，因为“虚心使人进步，骄傲使人落后”这句话是有一定道理的。

高兴过头等于骄傲，长期沉迷于骄傲的情绪中往往会使人忘了自我反省，一个能自我反省发现问题的人才会越来越优秀。

人无完人，每个人都会有优点也有缺点。一次成绩的优秀不能代表所有的都优秀。

给您的建议如下：

一、当取得好成绩后首先可以检视自己这次能够考好的原因作为后续持续保持的动力，做到百尺竿头更进一步。

可以从学习习惯、学习方法、学习兴趣等去分析，找出自己的优势并继续保持。

二、检视自己不好的地方进行改善，要时刻认识到自己的不足，这样可以克服骄傲的情绪。

首先必须承认骄傲是正常的，人之常情。接纳自己的骄傲，并且告诉自己这是这一个阶段最好的成果。

但学习和人生都是马拉松，需要持久力。所以接纳骄傲之后，首先展开分析，自己如何取得成果，what、why、how，三W模式总觉经验，并且进一步探索，如何可能继续保持或优化。

其次，设定新的目标或者在原又规划基础上继续阶段性前行。

如此，就看到目标盯着目标，不会长久停留在骄傲页面，刷新，才能更进步。共勉

很高兴回答你这个问题。

能够取得好成绩是一件值得高兴的事，但是不能因为取得一点成绩后就骄傲起来，因为谦虚使人进步， 骄傲使人落后，你觉得自己这次考得不错，可是有没有想过下次自己会考得怎么样呢？这次自己在班上的排名及学校的排名是怎样的呢？

多从其它角度来反问自己，让自己意识到自己存的缺陷，骄傲与自满感就会消失，有时候人容易骄傲是因为自我满足感引起的，学着往更高的层面思考问题，人们常说“山外有山，人外有人”，不要局限了自己的思想，厉害的人有很多，所以自己需要在目前的基础更加努力学习。

每一次在取得成绩后，可以给自己定一个更高的要求，让自己不断超越自己，让自己意识到自己还有更远的路要走，应加倍努力不要沾沾自喜，很多孩子因为取得一点点成绩就骄傲，甚至骄傲过头会导致下次在考试中容易失败，为什么？

因为容易骄傲的人都有一种自的清高的品质，看不起其它比自己学习成绩好的人，而且容易无视别人的存在，从而活在自我的世界中，自信感爆满，对待学习应该以一种淡然的心态来面对，不管考得好坏，都不要过于骄傲，保持淡然处之的心态，学会从自己的不足点去思考发现问题，你就能找到自己的缺陷，从而自满感就消失了，希望对你有帮助。

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到此，以上就是小编对于考试 自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试 自我心理调节的2点解答对大家有用。

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