消极心理调节措施,消极心理调节措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消极心理调节措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍消极心理调节措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？
2. 如何克服自己对自己的消极心理暗示？

当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？

心情很沉重很消极的时候，可以尝试以下方法：

1.体验情绪

有时候不良情绪越控制越造反，不如找一个没人的地方让情绪自然流露出来。

2.寻找情绪来源

感受情绪是来源于哪里，是自身，还是什么事件引发的，或者是来自于他人。

3.接纳情绪

情绪发生了，是不可能去消除它的，允许它的存在，已经寻找到引起不良情绪的来源，那就降低对情绪的关注点。

4.释放情绪

释放情绪的方法很多，比如转移关注点、大喊几声、到野外感受大自然的力量、找朋友聊聊天等等。

以上文字均来自芳香心理（王文俊）原创回答，情绪如猛兽，用心去体验，接纳情绪的存在，就会发现，原来内心可以慢慢的平静下来。

多出去走走，如果没钱去旅游，那就多在外面逛逛，不要待在家里。记住了，不要待在家里。让你出去逛也不是白逛，是要你发现这个世界很大，很美，有很多事情在发生，你还有很多有意义的事情还没有去做。苦恼是你的认知还不够，生活要多换些角度去看，即使跌入了万丈深渊，那也要喊几声看看有没有同伴，知道没。

沉重和消极，无非是因为工作和生活两方面，但是造成的结果，就是让你心情很不爽，那么面对生活和工作压力应该怎么去调整？

第一：选择去做自己喜欢的事情，比如听音乐，登山，旅游，游泳，这会使你的心情得到极度的放松

第二:找你最好的朋友进行心理倾诉，把心里的不快和不开心全部说出来，找一个忠实的倾听者，然后两个人一起逛街吃饭

第三：所有的不开心和焦虑，都是因为事情发生后让你不知所措，所以拿出来一张纸，把所有最好的结果和最坏的结果全部列出来，学会承担，学会承受，看到最坏的结果，心里默念，其实也没什么大不了

所以说，无论是工作还是生活中的焦虑痛苦，只要用一颗平常心去对待，所有的问题都将迎难而解

当一个人心理很沉重、很消极的时候，我的建议是找一件事情专注地去做，例如说跑步，脑子里啥也不想，就是专心的跑步，大汗淋漓，直到跑不动为止。当然你也可以做别的事，总之就是别让自己闲着。 为什么这么做呢？这么做有什么好处呢？因为当一个人心理很沉重、很消极的时候，劝说、安慰是没有用的，越是劝说、安慰其实就是反复提醒他（她）记住这件不愉快的事，把注意力放在让他（她）不开心的事情上，这样就会越来越纠结，越来越钻牛角尖。不如带他（她）去做一件事，聊些不相关的事情，分散他（她）的注意力，待他（她）进入角色之后，自然就会暂时忘记让他（她）心情沉重的事情了。等过了这段时间，再提起这些让他（她）沉重、不开心的事，他（她）也会理智的对待、分析这些事，找出解决的办法了，沉重消极的心情自然就会过去了。 今天的麻烦到了明天也许根本就不是什么事，所谓的麻烦都是因为心路堵塞而大脑迟钝，走进了死胡同，导致了心情沉重。打开了心结，没有解决不了的事情。

我们明天都有很多人面临这种类似的问题，这种心理可以说，这是我们每个日日夜夜，可能是因为什么事，如果是学生，可能因为学习成绩不好，如果是销售人员，可能是因为业绩不好，如果是丈夫可能是因为家里原因，很多很多，但是当我们面临这种心理很沉重的困境的时候，我们该怎么办呢？

我有个同事老王，因为家里面老婆生病住院了，家里面所有的担子一下子全部落在他身上，明天除了去医院照顾老婆，还要接10的孩子上下学十几天的时间，在看他的时候，我们都以为因为他压力那么大，能帮一点是一点，可是事情并不是我们想象的那样。哪怕是他一个人也好一样可以到处跑，而且精神头特别好。

于是就特别好奇，这是怎么回事？他就跟我说，刚刚开始的时候，我也感觉很累，感觉所有的事情我一个人忙不过来，但是想想哪怕在多得困难也是要人气解决的，遇到难事了，就想办法解决，解决不了就绕过去，每天做自己力所能及的事情，反而觉得生活很充实，感觉自己又回到了年轻时的那种状态，后面慢慢了解了才知道；不管遇到什么事，只要心态放积极一些，很多事情就已经解决了一半，另一半只[_a***_]一些方法而已。

如何克服自己对自己的消极心理暗示？

你好呀，我是熊猫君刘女士。

心理暗示是我们经常会遇到的一种“神奇”的力量，我们在生活中总是或多或少会受到心理暗示的影响。

它带来的影响或正或负

我们既要看到心理暗示带来的积极作用，又要看到心理暗示对人消极情绪的唤起。面对心理暗示，我们是需要警惕的分辨的。

我个人曾经就有这样的经历。我记得我大学的时候，很流行塔罗牌，如果一抽到了一张好牌，我就会特别开心。如果我抽到了一张坏牌我就会惴惴不安好几天。

于是每次比赛考试甚至是恋爱。我都会忍不住去给用去用塔罗牌。我想知道未来会发生什么，是不是能够如我所愿。

最让我觉得吊诡的，就是它真的特别准……

比如，塔罗牌预示我未来功成名就很快就可以让所有人认可。我果然比赛就得了奖。

比如，塔罗牌预示我未来人际关系上会出现巨大的问题，我身边会有小人。果然就有人给我学校工作中穿小鞋。

你说可怕不可怕。

你好，我是东南西北峡，很高兴能够回答你的问题

最有效的方法便是给自己积极的心理暗示。

换一个说法。把不字给去掉，变否定为肯定。

1. 如果你经常跟自己说我不行、我不能、我做不到、我不可以，那就换成我行、我能、我做得到、我可以。
2. 如果你经常跟自己说我很紧张、我很焦虑、我很难过、我不开心，那就换成我很放松、我很淡定、我很高兴、我很开心。

多想好事情。多看事情好的一面，换个角度看问题。

1. 当我们给自己消极心理暗示的时候，很多负面的情绪便接踵而至。这时我们能够想到的，也是以往经历中不太美好的事情。心里面也会跟着丧气，没有信心。
2. 但是，当我们给自己积极心理暗示的时候，很多正面的情绪也会接踵而至。这时我们能够想到的便是以往经历中比较美好的事情。心里面便会充满希望信心百增。
3. 最常见的一个例子，就是老奶奶的故事，因为老奶奶有两个儿子一个卖伞，一个卖布。开始时，老奶奶雨天担心小儿子布卖不出去，晴天担心大儿子伞不出去，后来老奶奶换了个角度看问题，雨天为大儿子能够卖更多伞开心，晴天为小儿子能卖出更多布而开心。便变得积极起来。

希望我的回答能够帮助到您。

我是东南西北峡，谢谢您的阅读，期待您的点赞和关注！

首先要对自己有基本的认识，简单说来，就是自己有哪些优点，擅长做什么，然后尽量去突出放大自己的优势。

实在不知道自己有什么优点，可以去询问跟你关系最紧密的5个人。

比如擅长厨艺，可以多跟周围的人分享，给他们品尝，别人对你的赞美，也是快速提升自信的一个方法。

对于自己不擅长的，可以不给自己那么大压力，不必强求自己样样都好。

如果想逼自己一把，寻求改变，那么你可以从很小的一件事情做起。

比如，你如果不擅长当众演讲或发言，可以在平时先锻炼大声说话，少用模棱两可的词语，语气要很肯定。

接着你可以在熟悉的家人面前，大声，坚定，勇敢地表达自己的观点。

再接着就可以在同学，朋友面前这样做，要自信。

当自信已经变成一种习惯，你会发现，咦，我好像也不是那么差嘛，这样消极的心理暗示自然就不会出现在你的心里啦。

找到方法就去积极改变。

到此，以上就是小编对于消极心理调节措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于消极心理调节措施的2点解答对大家有用。

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