心理调节张弛有道,心里调节者
cysgjj时间2024-06-04 18:23:05分类心理调节浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节张弛有道的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节张弛有道的解答，让我们一起看看吧。
老师说孩子上课总是心不在焉，喜欢走神，怎么能让他好好学习呢？
每天让孩子预习老师要讲的内容，不懂的记住听老师讲，这样每天带着问题听课，孩子的心里想着要弄懂这个问题，就一定会注意力集中上课了。家长要每天问孩子那问题弄懂了没有，讲一遍给你听，加深印象，也起到监督作用。意见建议：孩子预习一遍，听老师讲一遍，对所学习的内容就会理解透彻些，也记得牢些，坚持到底，一定会对学习很有帮助。
怎样才能做到让自己上课全神贯注，全身心的投入到学习？
第一：把课桌上所有无关课堂的杂物、书本全部收到你上课不会碰的地方。
第三：不要东想西想的。
第四：当你觉得你在走神的时候，就站起来。（这个很管用，我高中有时候上课打瞌睡也用这个方法）
课堂上全神贯注地听讲，才能有高效的学习成果。学习成绩的好坏绝大部分取决于课堂上的听讲效果。要保证课堂上听讲效果的专注，可以从以下四方面去调整自己：
1.养成良好的作息习惯。制定个作息时间表，包括早上几点起床，什么时间吃早餐，就寝的时间。刚开始可能适应不了，要强迫自己去执行，养成习惯就好了。每天才有饱满的精力去学习，以后就会觉得这个状态是最适合自己的。
2.养成提前预习的学习习惯。预习对于知识的学习特别重要，特别是初中以上的年级。提前预习要讲的课程，哪部分不会，哪个环节不太懂，做到心中有数。我们都喜欢了解自己感兴趣的东西，预习后在课堂上听讲就会有想去解决问题的欲望，浓浓的求知欲会把你的注意力吸引到课堂上，会格外留心的去听自己想要了解的部分，学习中会有茅塞顿开的感觉。
3.树立学习目标。学习目标要根据自己的实际情况确定，有近期的学习目标，还要有长远的学习目标。近期的学习目标比如说是：下次抽测能达到多少分、在班级能占什么样的水平或者成绩超过哪位同学等等。远期目标是期末达到什么水平，将来想在什么行业发展等等。
4.清空思想包袱。学生时期不用考虑过多与学习无关的东西，把现在的学习当做你的一份工作去做。你的工资就是在学习中收获的知识。你将来的层次决定了你接触的人都是什么水平的。试想一下，你站在一楼会看到哪些东西，了解到什么；你站在四楼会看到哪些东西，看明白了什么；你站在顶楼，会看到哪些东西，知道了什么。控制好自己的思想，努力提高自己，让优秀的你去接触更多优秀的人。不要考虑过于复杂的事，那些东西和学习相比现在都不重要。
家长要给孩子提供一个有利于学习的环境，包括家庭的和谐与安宁，孩子思想稳定，学习才不会分心，把全部的精力投入到学习中去。
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
到此，以上就是小编对于心理调节张弛有道的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节张弛有道的2点解答对大家有用。
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