睡眠法宝调节心理,睡眠法宝调节心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠法宝调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡眠法宝调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 入睡困难，一躺下就胡思乱想，很久才能睡着，是怎么回事？

入睡困难，一躺下就胡思乱想，很久才能睡着，是怎么回事？

这种情况可能和心理因素，压力太大有点关系吧。有时候我们可以强迫自己不去想，既然是胡思乱想，何必去想？想多了又不能解决任何问题，徒增烦恼，还增加大脑皮层的兴奋度，这样更不利于入睡了。有时候一个人心里想得太多或者忧虑太大，又不能及时消化掉，才会感觉入睡困难，长此以往，身体必然是吃不消的。建议睡前看一会儿书，把心里的事搁一搁，放松一下心情，或者多给自己一点心理暗示，只想着没有什么能比好好睡一觉感觉更好了，这样或许更有利于入睡。

这个要答一下的。今年我大中华开年不顺，这场疫情席卷全国，老小被迫隔离在家。此为背景。

然后到了该返程上班了，孩子是肯定不能跟着冒险奔波的，于是小两口背着两个行李箱吭哧吭哧担心回到小家。

根据规定肯定要隔离两周14天的，无比幸福的前两天，后百无聊赖的两三天，然后就是无比痛苦的无所事事，夜夜失眠了。

自从高考后再没经历过这痛苦了。先是晚上早早躺床上，翻来覆去，脑袋像有个电转在搅动似的，眼皮重的像盖了棉被似的。后来蜂蜜水，泡泡脚，按按摩，居家能做的都试过了。最后放大招，主次卧，分房睡。压根没效果，每天倍受煎熬。

后来呢～怎么解决的呢～

额，后来就上班了～然后就不失眠了～～

可能跟年龄有关系吧？年轻人很少有躺下后翻来覆去的睡不着，年龄大了，睡眠少了，入睡就困难。睡眠浅，翻个身还容易醒，这都是普遍现象。适当增加一些活动量，锻炼锻炼身体，入睡困难是可以改善的

我之前也是，怀孕贫困，失眠更严重。有时候心里想着事情，更难入睡。有的是心里压力，有的是身体原因，我感觉是是两者都有！

心里压力:因为我记忆不好，所以有时候会回想之前发生的事情，哪些事情还没有做，越想就越清醒，感觉要把第二天的时间都规划好，结果一想，时间一下就到半夜

身体原因:我是因为孕期出现贫血，导致睡眠不佳

我的缓解办法:上班的时候，首先第一件事，就是整理下一天需要干什么，列个类似清单一样的，做一件划掉一件，这样自己有成就感。中午最少休息半个小时

身体调养，可以通过饮食，睡眠不好，可以每天白天想起来就吃几颗红枣，晚上睡觉前泡个热水脚，喝杯牛奶。

仅仅是分享我的入睡经验

大家好！很高兴能回答这个问题！疫情当前，响应国家，***号召，为了他人，为了自己，都闭门不出，呆在家里自行隔离！作为普通老百姓！也曾经电话联系村委会想去做志愿者！看看能不能帮点忙，为这次疫情做点什么，村委会领导说：你们一家人安安全全的守着家里就是在帮忙了！

于是就心安理得的在家里守着家人，一起静待佳音！期盼疫情早日结束！一切回复正常！

一开始说实话！每年元宵节以后就出门打工去了！还有些依依不舍的，今年没想到会以这样一种情况呆在家里，既然是全国各地都一样，那就安心呆着呗！于是乎每天在家里和家人们，看看电视剧，玩玩手机！和老婆一起做饭，搞卫生！周而复始……

可是眼看已经阳春三月！外面已经春暖花开了，疫情还没结束，到处还在严控，心里就开始着急了，脑子里就时不时的想着一家人今年的生计，俗话说一年四季在于春！春天不能正常工作，上半年就不赶趟了！一想到这些，难免会百转千回，辗转反侧，不能入眠了……

有时候凌晨两点多了仍然没有睡意！于是就打开手机关注疫情现状，看看全国各地当天更新的各种数据和有关报道，心里默默的祝福中国，期盼疫情早日结束！人们早日能正常工作……直到浑不觉的入眠……

这样的日子经历了差不多一个月了，好消息终于等到：全国各地除武汉以外，疑似和确诊连续几天都是零！说明疫情已经出现拐点！经过国家领导，专家组和广大的医护人员和志愿者的共同努力！疫情已经接近尾数！解封不远了！心里无比的开心！！！心里也踏实了！也能正常入睡了！不知道大家伙是不是和我一样的心情！？

到此，以上就是小编对于睡眠法宝调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠法宝调节心理的1点解答对大家有用。

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