心理健康测试BDI,心理健康测试题免费

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康测试BDI的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康测试BDI的解答，让我们一起看看吧。

1. “思维反刍”是什么意思？

“思维反刍”是什么意思？

反刍，这个词本来是用来描述牛羊等动物反复咀嚼食物的行为，是消化过程的一部分。

后来，研究心理学的人，就把这个词拿来用于形容我们反复思考回味一件事的现象。比如，很多人都会有这样的经历，就是我们总会不由自主的回想起很久以前的一些事，这些事会在你脑海里反反复复的出现，而且很多时候是完全不受控制的，突然就在脑袋里蹦出来了，甚至是由某些事作为诱因，作为触点，不小心触发了，那种记忆它就蹦出来了。

反刍思维，本质是一种对负面情绪本身及其可能原因以及后果的反复的思考。

因为多数情况，我们反刍的都是一些让自己不愉快的事，也就是一些负面的情绪。所以呢，反刍会给我们带来一些问题：

第一，反刍会增加痛苦，也就是不停的揭伤疤，会让你的负面情绪膨胀。有时候，你会发现，身边某人莫名其妙的就爆发了，搞的别人很郁闷，都不知道自己做错了啥事，她竟然发火发的那么厉害，这就是触发到了她那个反刍的触点。

第二，反刍会造成认知上的损伤。就是因为那些经历，让她判断不清楚现实的生活，因为她看待这个世界不是用中正客观的视角，而是带着偏执的有色眼镜，因为她受过这样的伤害，比如祥林嫂现象。久而久之，还会引发一些身体疾病。

既然反刍能带给我们如此严重的危害，那么，我们该解决这一问题？

方法一，就是学会把自己从事件中抽离出来，让自己以第三者的视角去看待，也就是让我们以观众的角度，像看电影一样，看待整个***，而不是以主角以当事人的视角和心态就看这个事。这样一来，你会把整个事看的容易理解，因反刍带给你的伤害，也就会很大程度的减轻了。有这样一句话，就是曾经哭着走过的路，现在笑着讲出来，其实，当你能笑着说出当年很痛苦的经历的时候，你已经是站在了观众的视角去评说这那断故事，所以你才能显得轻松自如。

方法二，分散注意力。当反刍发生的时候，你越是让自己不去想它，就越会不由自己的去想它，所以，我们的脑子其实有偏执和执着的一面。让你不要想象出一头粉红色的大象的时候，其实你满脑子都是一头大象，是粉红色的。这个时候，破局的方法就是及时的阻断，也就是分散掉你的注意力，比如可以站起来走一走，拍一下桌子，或者看看电影，陪孩子玩耍等等，注意力分散了，反刍也就减少了。

如果应对反刍，你学会了吗？

到此，以上就是小编对于心理健康测试BDI的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康测试BDI的1点解答对大家有用。

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