自我心理调节找谁,自我心理调节的七种方法
cysgjj时间2024-06-03 03:02:36分类心理调节浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节找谁的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我心理调节找谁的解答，让我们一起看看吧。
易怒，情绪不太稳定，想很多事情，记仇，玻璃心，需要去咨询下心理医生吗？
现在的社会生活节奏快，逼得我们不得不努力前进，每个人都处于爆发的边缘，有的人善于隐藏自己的情绪或者善于控制自己的情绪，一般不会在外人面前发作，而有的人不会控制自己的情绪，说哭就哭，想笑就笑，看到不顺心的就想发火！
其实，这样也算好事，因为善于发泄自己不好的情绪，及时排泄心中的郁气，这样的人一般不会得抑郁症，而那些善于隐藏自己情绪的人，因为心中的郁气得不到抒发，有可能发展成抑郁症。现在不是有个词叫微笑抑郁吗？
但是，容易记仇，玻璃心就不好了，人们常说，一千个好换不回一个孬，多想想别人的好，记恨别人自己也痛苦啊！不管什么事，以平常心处之，遇事多往好的方面想！
高兴一天是过，难过一天也是过！让我们做一个心中充满阳光，懂得感恩的人，就会幸福许多！
情绪是把双刃剑，负面情绪能一步一步地把你拉向深渊，而积极的情绪，哪怕你身在地狱也能把你拉回来。
控制好自己的情绪，才能控制好自己的人生。如果你控制不好情绪，那么情绪将会反过来控制你的人生，让你的人生跟随着你的情绪而起伏波动。
很多鸡汤告诉你，“你想要的，岁月都会给你”！但是它没告诉你，“你想要的，岁月凭什么白白给你”！所有的逆袭，都是有备而来！
人生中重要的
不是你从哪里来
而是你到哪里去
有些路很远
走下去会很累
不走会后悔
必须咨询心里医生，或者找个阳光能正确开导你的人谈谈，未雨绸缪总是好的。但也不必恐慌，人都是会有各种想法，就像天气一样阴晴不断。希望我们都能像这棵花一样活出新气象。👍👍👍
从您提供的信息来看，您最近的心理状态不是很好。如果只是短时间的情绪不稳定，爱想事情，爱生气记仇，对别人的言行过于敏感，那可能是最近压力有点大，烦心事太多造成的。适当的给自己放个***，调整一下工作节奏，和家人朋友一起出去散散心，聊聊天，也许过几天就好了。如果以上情况持续达2周以上甚至更久，而且已经影响到了自己的日常生活，饮食及睡眠差，那就要咨询一下心理医生了。祝您早日走出困境[祈祷]
玻璃心说明你是个敏感脆弱的人，通常对于他人的语言或者行为会过度解读，容易把别人想的过坏，总觉得是故意针对自己的。
比如：朋友因为有事没有及时回消息，自己脑子里会有一系列的想象：他是不是故意不理我了？我是不是惹他生气了？他也太坏了，怎么可以不理我了？难道以前对我的好都是***的吗？总之，就是怀疑朋友在故意冷落自己。
记仇、易怒、想太多都是源于内心缺乏足够的安全感，对自己缺乏信心，他人的行为只要让自己感受到被忽视，就会激起内心深处的不安，害怕被抛弃。
如：自己特别想要一个东西，于是向男友撒娇给自己买，但男友并没有答应。那么自己首先感到的是失落，再变成愤怒，向男友发泄。即使是发泄了，但并不是全部，下次遇到相似的情况，又会想起来，记男友的仇。
如果现在的情绪造成了您的生活的稳定，那么心理咨询是您的最佳选择。
在这里，给您提几个有效的方法减轻不稳定的情绪：
1、当您意识到脑海里有过多想法时，把它们用笔写出来，再给每个想法的可能性进行打分（满分为10分）。
2、当自己感到愉悦的时候，把它记录下来，没事时多看看，你会发现自己身边原来是有很多爱和关心的人。
3、减少对他人的期待；即对于自己发的请求要有答应和拒绝两种预设，不把希望都寄托在他人身上，要相信自己的能力比想象中的更好。
情绪真的非常低落，觉得自己什么事都做不好，怀疑自己，怎么办？
由于[_a***_]的特性和***的潜伏期还有患者的发病来看，它额潜伏期比较长，虽然我们经过了第一个潜伏期，但是我们还要防控第二个潜伏期。如果第二个潜伏期后疫情形式好转额情况下，才可以说防控有成效，所以必须不能有半点马虎，不然前期的防控就白费了。所以对于这个还要持续多久确实没有准确时间。
疫情得到来让我们糟心、无奈、无聊……但是，在这种特殊情况下确赋予了我们这个新年与众不同的***期体验。这个体验让我们情绪低落，觉得自己什么事都做不了，但是您要相信自己的付出也是为疫情得防控做出努力！
在这个多元化、快节奏又充满浮躁的年代，过去我们时常感叹自己没有太多的心静下来学习。因为疫情得来临，迫使我们宅在家里。
对于当今社会而言，时间是宝贵的也是最稀缺的***，然在疫情之下的我们却拥有着如此宝贵的***而不自知，那我真心的觉得是您自己在浪费***。我相信在国家、***和国人的各种努力下疫情也将会过去，而疫情得过去也恰恰是这种特殊***期的终点。
所以我建议大家抓住这个特殊的***期时间，创造属于自己的学习环境去学习、去充电，去把***期的分分秒秒转化为充实自己的分分秒秒……
首先要看下出现这个情绪有多久了，出现的频次是多少，如果仅仅是偶尔因为工作不顺利或者在低谷期时出现，可以通过自我调节，比如做一件自己喜欢的事，看个电影，老本书，做做一些公益性的活动，或者给朋友一个电话，甚至去跑跑步都可以，就是不纠结于当前的境遇，打个比方就想要找一个东西一样，有时候就是找不到，翻遍所有他应该在的地方还是找不到，结果不找他的时候他就出现了，所以不纠结，不在胡同里面饶，不钻牛角尖，相信很快就会好起来
如果是长期经常出现这种情况就要注意了，最好去专业医院跟医生聊聊，不然这样的生活实在无聊，加油
每个人都会有情绪低落的时候，这是一个周期性的，没有原因也会情绪低落。每个人都有缓解自己情绪的方法，有的喜欢喝点小酒，有的喜欢兜兜风，有的喜欢疯狂购物。我一般在这个时候，更喜欢认真用心多看看激励人心的语录，用心去感受这些美好！有时候不要太看轻自己，每个人都有自己能干的一面！在善于发现自己优点的同时，不断改正自己的缺点，就一定会提高自信的！加油(ง •̀_•́)ง，相信自己！
我觉得不能因为几件事就全盘否定自己，首先要树立正确的价值观，其次做之前先把事情来龙去脉搞清楚，有个***，最关键是静下来沉下去做的时候再不断调整方法，坚持做完你就离成功不远了
自我放松情绪身心练习
平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：
握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。
怎么改变自己的心？
谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。人如何战胜自己的内心？仁妙1答题，在我们自己该低下头接受的时候。自己把高傲的内心放下，这样才能和现在的人们打成一片。
在我们生活中都会有些事，我们要用低威的人性才能与亲人们和谐。这样把自己高傲自大也要放下架子，这才是战胜自己的内心接受一些事物。为了家人也不能高傲自大了，用低调点会与亲人们溶解在一起。
生活中会让自己改变了高傲的性格。委屈自己也要为家与工作打成一片，这样才能可以做到战胜自己内心。如果不这样，一点点小事都会影响到家人与工作中的同事们不会处好关系。自己战胜自己需要耐心点放下架子，会有个美好的家和关心你的同事们。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。
感谢悟空邀请:
改变自己的心不是一件很容易的事！如果容易改变的话？何来江山易改，本性难移这么一说？当有些人轻而易举的就变成了坏人或一个***犯！也是被外因的东西所促成的改变]它的心，坏人变好难上难！坏人只有在外来的条件帮助之下或血的教训，也许能迫使它不敢再作恶就巳经不错了！好人想改变自己的心！哪必须是经常吃过某一方面的亏。上过当，来下定决心改变自己不再轻易上当的思路，也是由外因的条件改变自己的心。坏人不作坏事难受，好人长了棵善良的心也是看到需要帮助之人不帮助会难受！还有一种人，坏事犯法的事绝对不会去做，但助人，帮助人的事也不会伸手，过好自己日子就行的哪种人，所以不管哪种人，要想改变己的心，必先改变自己的世界观，和自己的性格来一个大改变，必定是劳其劲，伤其骨，脱胎换骨的一次刻骨明心的一过程！
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怎么改变自己的心?
我们怎样改变自己的心呢！首先，我们得知道应该怎么在什么方面上，是生活方面，还是爱情方面，还是别的方面。
生活方面上
在生活中，我们可能会遇到很多不开心的事情，或者很多烦恼的事情，比如遇到家庭的事情，还是学校的事情，我们都得看清事实，如果真的没办法解决了，就往好处想想，毕竟，人都会遇到不好的事情，人往高处走，水往地处流嘛！想开了就好了，不要把什么事都想的那么不好，好好说服自己就行了，多往好处想想，说不定哪天就给你个惊喜呢！
感情方面上
可能我们生活中也会遇到一些感情上的事，在感情上也很难说服自己的心，我有时候跟对象生气的时候，真的那个时候就恨不得把他千刀万剐了，但是偶尔想想，不要那么一直看不开呀，如果有时候真想不开，就可以改变一下，改变成自己的样子，其实改变心很简单，一直想着这件事，就可以慢慢说服自己。
如果你在生活上或者感情上遇到什么事情，一定要试着改变自己的心，说服自己，最好不过。
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到此，以上就是小编对于自我心理调节找谁的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节找谁的3点解答对大家有用。
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