心理咨询的羞耻感,心理咨询的羞耻感是什么
cysgjj时间2024-06-02 22:57:17分类心理咨询浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理咨询的羞耻感的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理咨询的羞耻感的解答，让我们一起看看吧。
如何接纳羞耻感这种情绪呢？
人生短短几个秋何必要自添烦愁！如今社会压力大，谁会整日操心并且记得你过去犯的囧事。成功人士小时候也有囧事长大后会被成功的光环覆盖！不是成功人士就像沧海一粟没人会记得你！不念过去,不畏将来,做好当下才行！
你好！你在文字表述中用到三个关键词，“年少无知”、“丢脸”和“接纳”。用“丢脸”来评价自己过往不妥的行为，说明现在的你已然知道错了，但苦于无法释怀。
你接纳不了那个不好的自己，在大脑中不断闪回，于是大脑被思维控制，时间并没有稀释这种感受，反而更加强烈。
这就是心理学上的记忆“闪回”，或者叫“印痕”反应，越是抗拒，就越牢固。（百度百科有相关视频，可以了解一下）
在这里，建议了解一下羞耻感的源头，重新对它进行认识，再谈谈如何接纳。
一、认识它
我们对羞耻的定义是：它是一种令人痛苦的信念，感到羞耻的人相信，自己身为人类，存在着一些根本的缺陷。
什么是羞耻？它不只是一种感觉。它综合了一系列的生理反应（比如低头看着地面或者脸红）、可预测的行为（比如对别人隐瞒或者退避）、不舒服的想法（比如“我的人生就是一场失败”）以及精神绝望。
也会产生强烈的内疚，比如文中所说“想打自己的脸”。
羞耻与内疚之间的差别在于，深感羞耻的人害怕被抛弃，而心生内疚的人担心受惩罚。前者害怕被抛弃，是因为他觉得自己有太多缺点，不会受到别人的爱或珍视。
有的人非常不喜欢或不尊重他自己，通常以为，别人只要意识到他不够完美，便会头也不回地离开他。后者预料和担心自己受惩罚，因为他做了错事，必须付出代价。他害怕的惩罚有轻有重，轻则打手心，重则蹲监狱。
所谓反刍：是指当我们遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻找各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进，然而，对许多人来说，在自我反思过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得情感释放，反而陷入反刍的恶性循环，存在此循环中，痛苦的场景，记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们感觉更糟，我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止的踩动轮子，却无处可去，这种心理之所以有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤口，带来新的感染。
也就是，你目前过渡思考了。
年少时的回忆带给你的更多是“羞耻感”，让你无法面对。但目前你能在这里寻求帮助，说明这份情感带来的影响仅仅是焦虑层面。
因为看到你的问题时，脑海中一下子跳出来了前段时间《南方周末》的一篇报道在网上疯传，题目叫《“不寒而栗”的爱情：北大自杀女生的聊天记录》。羞耻感是这个女孩被控制的主要原因（个人分析）。因为这个世界上有一种感觉让我们觉得跟全世界隔离，让我们无比孤单、尴尬，这种感受叫做羞耻感。
当你活在当下时，是不可能去反刍过去或担心明天的；多多关注当下此时此刻发生的事。就像其他技巧一样，随着练习时间的不断增长，正念会降低你的过度思考特质。
写给年少的自己，和那个你对话：为啥要这样做？一定要这样做吗？还有其他的选择吗？ 能原谅那个你吗？
到此，以上就是小编对于心理咨询的羞耻感的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理咨询的羞耻感的1点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/25692.html
