心理憋闷如何调节,心理憋闷如何调节心情
cysgjj时间2024-06-01 04:39:48分类心理调节浏览51
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理憋闷如何调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理憋闷如何调节的解答，让我们一起看看吧。
音响声音发闷怎么解决？
音箱声音发闷，可能是功放也可能是音箱的原因，这要根据具体情况来判断。检修这类故障，首先要判断故障究竟出在音箱还是功放。
判断故障时，可以找一个好的音箱与功放电路连接，然后放一段高低音丰富的音乐信号，看看此时音箱的声音是否还发闷？若此时音箱声音正常，那就是原来的音箱有问题，可以拆开有故障的音箱，看一下其内部的分频电路是否有问题，高音喇叭是否损坏（可以用万用表测量喇叭的直流电阻来判断）。一般音箱故障就是这些问题。
若功放与好的音箱连接，放音时音箱还是发闷，说明故障出在功放。此时可以查看一下功放面板上的高低音旋钮位置是否调错，有时这两个旋钮调错，低音提升过多，而高音衰减过多，就会导致音箱声音发闷，缺少高音信号。
若功放的高低音旋钮未调错，那就要检查功放电路了。像功放电路中那些决定着高低音的电容容量变值，最终都会影响到音箱的音质，这要根据具体的功放电路来检查。
哈哈哈.万物太极.讲求平衡. 高音多.即低音少. 高音少.即低音多. 一切都在互相转化. 很多朋友[特别外行]心里想.声音够大声压.低音打胸口.就可以引起别人的注意.就是好的音响. 可是.是否违背了音响发明的主要作用? 音响就是把声音高宝真地还原放大. 发闷是中高频不足.而中低频过量而产生的. 你可以试试.把高音开最大.就不是闷了.因为高音淹没低频. 建议把所有的电位器归零.再根据个人喜好作调整.这就是大众想调好音响的起点. 置于好不好听.还牵涉到声学.电子学.物理学.空间学.哲学等...你的水平在哪.就听哪的东西吧. 我研究声音七年.都不断在解悟过程中.学无止镜.
心情低落、胸口发闷、性格烦躁，该怎么调节？
没办法出去旅游，就去公园里散步。
其实很简单，你就呆坐在公园里，一整天或者去湖边水边。
你会观察到一些事物，会让你豁然开朗的。
还有偶尔在网上，就是差不多十点以后走在街上。
我就看到一个差不多80多岁的老人，瘸着腿还在拉很大很大的那种纸板。
依据你所叙我认为你可能是循环不好，胸闷则是肺不宣也就肺叶沒有完全打开所以有胸闷感，中医认为肺属金则克木，指肝巯泄受阻所以人易烦燥通常肝不通畅的人易燥，由于肺和肝影响了正常的血液循环人自然阳气不足情趣会低落建议你我中医调理一下。
生活中的确很多繁琐的事情，如果你是容易生闷气的性格，常做做这个动作再好不过了！从颈部下方两根锁骨中间的位置到两个***标出一个三角区，然后用十指指尖轻轻敲打这个三角区。坚持5-10分钟就会让你觉得有些神清气爽，坚持敲打可以舒缓胸闷、气短，帮助你排解愤怒的情绪，在敲打后能让人胸阔气顺、精神倍增。
注意：敲的时候力度适当，以自己感觉舒服为准。任何方法都重在坚持，只要大家坚持下去，相信都会有一定成效。如果你老是爱生闷气，一定要试试，相信对你很有帮助的。
出现这些症状，可能存在抑郁情绪，如果持续时间超过两周，则是病理状态即抑郁状态，***如符合抑郁症的诊断标准，就是抑郁症了。是否存在抑郁症，可以通过以下症状标准来自检：情绪持续伤感、焦虑、郁闷，或者有“空荡荡”的感觉；感觉没有希望、看不到前景；有负罪感，或丧失自尊心；疲惫无力；心情烦躁、易怒；对过去爱好的活动失去兴致，包括***；注意力不集中，记不住细节，做决定困难；睡眠紊乱：嗜睡或早醒；食欲紊乱：暴饮暴食或厌食，导致身体过重或过轻；有自杀的念头或企图***；疼痛：头痛、痉挛或者无法治愈的消化系统问题；甚至出现医学上无法解释的症状。如果以上症状存在5种以上且持续时间超过两周，就可以诊断为抑郁症。
如果有抑郁症，也不用怕，抑郁症是能够治愈的。抑郁症是心理疾病，心病心医，得了抑郁症及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致抑郁的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
如果症状不到5种或者持续时间较短，属于抑郁情绪或抑郁状态，则可以通过自我调节缓解。以下有一些方法供参考：
坚持运动。选择一项自己喜欢的运动项目，比如健走、慢跑、游泳等等都很好，持之以恒地运动，把它作为生活的一部分，一周3-5次，一次30分钟。运动能促进[_a***_]分泌多巴胺，使人兴奋和愉悦。运动还能强健身心，避免心理疾病和躯体疾病的滋生。
多户外活动。下班、周末安排丰富的户外活动，看个大片、参观博物馆、游山玩水、三五好友下馆子聚餐聊天、参加公益活动等等，多姿多彩的业余生活丰富阅历和经验、开阔视野和心胸，能很好地避免负性情绪的产生和持续。
保持正常的生活作息。每天11点前睡觉，保证每天7-8小时睡眠，不多也不少。一日三餐按时吃饭，荤素搭配，七八分饱。正常的生活作息带来正常的心态。
自己找乐子。心情不好的时候，工作和生活忙碌、压力大的时候，记得忙里偷闲、劳逸结合，有意识地找乐子逗自己开心。比如看30分钟的动物搞笑视频，听听相声，看看喜剧片等等，都是不错的调剂。负性情绪容易使人沉溺其中难以自拔，当用正性情绪置换了意识中的负性情绪，就可以帮助人走出泥潭。
最后需要强调的一点，如果自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
时不时想哭，疲惫低落，憋闷，感觉不被理解，是抑郁吗该怎么办？
谢谢邀请！
对这一个问题我不专业，凑巧我媳妇五年前就是这样的状况，我可以参照我媳妇的健康之路和你交流，看对你有没有帮助。
你的这些症状和抑郁症对不上号，我可以肯定的说，你不是抑郁症。
我媳妇的性格就比较脆弱，对别人一句玩笑话都很敏感，别人都不知道什么原因，她可能就躲在旁边想哭，让我不能理解的就是明明和她没有关系的人和事，她都认为是说的她，有一些不愉快的事，都揽在自己身上，因此在2014年6月她出现了你说的状况。
当时我们到过很多医院，大夫的诊断不是抑郁症，主要是心态问题，只要调整好心态，不吃药、不***，症状自然消失，身体就康复了。
我们相信大夫的诊断是对的，但是对于一个已经钻进“进牛角尖”的女人来说，要调整好心态并非易事。
不怨病人都往大医院挤，确实一级有一级的水平，当我们来到济南省立医院看病的时候，神经科的王大夫确诊我媳妇不是抑郁症，无需治疗；他说我给你开个方，按我说的做，半年之内保证康复。
王大夫给我们简单的讲了老子写的《道德经》说:“回家后每天早、中、晚各读三遍《道德经》，此方不要钱，也不要外传。”；我们当时就懵了，这也能治病？
我们按照王大夫的处方，坚持了不到半年的时间我媳妇就康复了，真实太奇怪了，我把这件事当故事讲给别人听，结果还真的在国学***朱教授那里找到了答案。
朱教授说老子的《道德经》核心是“人法地，地法天，天法道，道法自然”，也就是说:“人们依据于大地而生活劳作,繁衍生息;大地依据于上天而寒暑交替,化育万物;上天依据于大‘道’而运行变化,排列时序;大‘道’则依据自然之性,顺其自然而成其所以然。”
简单的几句话，能感受到你内心的无力感，同时你在担心是不是抑郁？首先我们需要区分抑郁情绪和抑郁症，抑郁情绪每个人都会有，是一种心理变化，时间持续不会太久，一般会自行消失。抑郁症则是一种疾病。需要通过药物和心理治疗恢复！
我们先来了解一下如何辨别是否患上抑郁症？
“三个三”指标作为参考，
1.情绪低落，思维迟缓，意志活动减退（三低）
2.无助、无望、无力（三五）
无助，感到一切都很糟糕，前途黯淡无光，一切毫无希望，对未来丧失了希望。
无望，感到任何人包括医师都爱慕能助，谁也帮不了自己，一切无可挽回，与人疏离感。
无力，感到人已经垮了，已经崩塌了，散架了，不是身体上的无力，而是精神上丧失了动力，做什么都
需要别人催促推他一把，否则根本不想动，而且很难坚持下去。
3.自责、自罪、***（三自）
我曾经比你惨。六年前，因为抑郁，我不敢与人交流，一说话就会脸红，紧张，结巴，甚至想到过***，所幸的是，两年后，我却能华丽丽地归来。
我有一颗高敏感且脆弱的玻璃心， 我除了经常憋屈，伤感，低落，时常顾影自怜，期期艾艾，时不时想哭之外，因常年累月宅在家，鲜少与人交流，导致后面只要与人说话，就会脸红结巴，心跳加速。
而且我还特会来事，总疑神疑鬼，在外总觉得别人说话老是意有所指，总是针对我，跟我过不去。回家后就会憎恨，厌恶跟我过不去的人。
最糟糕的是，每晚失眠。躺在床上，脑中像放电影一样，把白天发生的所有事都要仔仔细细地在脑中过一遍，不放过任何蛛丝马迹，一回味又会发现许多毛病，然后又开始新一轮的自我否定和折磨。
这样痛苦糟糕的情况持续了快两年左右，我实在忍受不了了，我觉得我肯定得了抑郁症，如果再这样下去，我的人生就完蛋了，于是，我开始想尽办法展开自救
很庆幸，一年半愈，两年后，我又重新找回自信，华丽丽地归来了。这一切都得益于我参加了网上的“听书”***。
180天，30多本书，《人性的弱点》，《心理医生为什么没有告诉我》，《高敏感是种天赋》，《自卑与超越》，《爱的五中语言》，《向前一步》，《墨菲定律》……
一本一本，每晚睡不着的时候，我就挂着耳机，反复地听，所有的心结，在书的海洋中，都被慢慢地打开。
书中说，当你遇到挫折，心情低落，抑郁，烦闷，焦虑时，你要学会直面它们，允许它们存在，允许自己不优秀，放松自己的呼吸和身体，然后积极地自我暗示和鼓励。
书中告诉我，每个人都会自卑，包括很多优秀有成就的名人，他们中也有很多抑郁过，他们甚至都有这样或那样的性格缺陷，他们都不完美，我一个普通人，又何必对自己斤斤计较，庸人自扰？
有轻微的抑郁倾向，但我认为主要是心态问题，生活方式问题。我建议你找出低落原因，想法克服或解决。其次，多往好处想，多参加***活动，唱唱歌，跳跳舞，来调整心态。三是找好朋友聊天，倾诉，从而释放。四是，和那些比你更难的人去比，看看他们是怎样躲过的。人生不易，但要有个好的心态，有个积极阳光的味道，你的生活会越来越好。会过的。
这是女孩子不开心的通病，但是，这种情况如果出现的太频繁，那就应该是心理有些障碍，自己如果调节不了，就得寻求亲人，朋友们的帮助，改变思维方式，多想一些开心的事情。也可以寻求心理方面的疏导。问题不大，不要烦恼。
到此，以上就是小编对于心理憋闷如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理憋闷如何调节的3点解答对大家有用。
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