考试心理调节方法,考试心理调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时学习很用功，每次考试都发挥不出来，产生畏惧考试心理怎么办？
2. 学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？

平时学习很用功，每次考试都发挥不出来，产生畏惧考试心理怎么办？

这个苦恼应该是很多人都会有的吧。我在这里谈谈自己的一些经验吧。

我觉得应该先找找原因。（1）与小时候的教育环境有关（从小受的教育就是只看结果不看过程导致学习的目的性太强，感觉就是为了考高分才学习的，这种心理一旦你没有达到理想的分数就会受挫，觉得自己不够努力压力会越来越大，反而影响发挥，久而久之就会害怕考试不想面对不好的结果，从而会陷入恶性循环）针对这种长期形成的心理原因，我们应该摆正心态，从根本上寻找出路走出心里阴影当然这很不容易的。最好搞清楚学习是为了什么，把它变成一种享受～一段愉快求知的旅程～而不是负担和任务。考试只是诊断你这段时间的学习状况，查漏补缺，有问题有漏洞补上就好，结果并不重要。如果你放下了，你就会轻松应对考试，也许会发挥超常，反而会有一个好的结果（不重要）。如果一次考试结果不好也不要太责备自己，找找原因哪里出了问题，没有发挥好确实很可惜，但让你学会了查漏补缺。

（2）学习方法的问题。每天都很用功地学习，方法有没有错呢，你真正理解了多少，记得多少，学会了多少，你自己心里清楚吗？学习是要有效率的，没有效率的学习就是浪费时间和精力，不如出去运动玩儿一场享受生活呢！所以效率是关键，说白了就是不要死学。

总而言之，解决了心理和方法的问题再加上平时注意劳逸结合，做好细致的规划，平衡好学习的时间，淡化考试结果，相信当你放下了你反而会得到。

我们每个人，一生中都在不停地面对考试。从小学，到初中，再到高中，大大小小的考试数不胜数，可以说，考试是我们的老朋友了。越是朋友，有时候伤你伤的越深。而且一旦连续几次考试发挥的不好，就会造成心理阴影。在以后的考试中，无论平时掌握的的如何，你都不会再考出自己应有的水平了。其实，想要从这种心理阴影中走出来，真的真的非常不容易。这是对一个人巨大的心理考验，说白了，战胜这种心理就是一次超越自我的过程。俗话说得好，最难战胜的不是敌人，而是你自己。只有经历过这种挫败感的人才会懂这句话。

那么要怎么克服这种内心的恐惧呢，首先需要正确的认识考试，考试是一种手段，是一种以选拔为目的竞争性活动，考试必然会有胜者有败者，只要我们发挥出自己平时的水平，我们就不是失败者。知识储备不够，无所谓，我们下一次补上，当再次面对考试时，就不会产生那么强的“我会不会发挥不好”之类的心理活动。

还有一点，就是不要想着抱有侥幸心理，比如“希望这次考的都是我复习过的”。这种侥幸心理，一旦考试中题目不是自己熟悉的，就很难发挥出自己的真实水平了。考试的时候切记，要告诉自己，我该掌握的已经掌握的差不多了，实在遇到自己不会的，那只能怪自己没掌握牢固，下次多注意就行了。

当你看待考试，不再那么神秘，不再那么不可战胜，你也就拥有了战胜它的勇气！

好了，就谈这么多心得吧，希望大家有什么好的方法多多交流！能帮帮那些付出却得不到应得回报的学子！

凭借我叱咤22年的学生时代和潜伏并亲临无数次的大大小小的考场经验中。我给予以上问题的答案是：先回答第一个，平时用功考试发挥不出来的属于天资不聪慧，本想遵循笨鸟先飞、勤能补拙的规律去提高成绩，但事不遂人愿。首问题是方法没找对，埋头苦读、甚至不愿意请教老师和其他成绩好的学生，导致答题思路南辕北辙。二是，此类学生要多总结经验和规律，好记性不如烂笔头，勤动手，勤动嘴。至于第二个问题，考场产生恐惧紧张心理，原因是自身心理素质差，内因是自己能力还是不太足，俗话说，没有金刚钻，别揽瓷器活。本领过硬了，自然是考场掏出家伙，在考试中见分晓。

考完试后，试题是否自己能作出来，如果能做出来就属于心里紧张造成的，就需要克服考试时不良的心里状态，忘掉功利心，专注试题，就不害怕了。如果考完试自己对试题仍然蒙，那就是平时用功没用到地方，学习效率不行，需要改进学习方式方法，从基础做起，向老师同学多请教学习方法。

这属于考前压力综合症，考前最好给自己释放一下压力，比如说听音乐，去操场跑跑步，或者跟自己的同学聊聊天。考试成绩不能代表所有，记住，凡事尽力即可。把考试当成一种游戏，输赢顺其自然，不可过分在意结果。

学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？

考试会紧张是正常状态，但是过度紧张就不好，它容易影响学生应考心情和状态，从而影响考试的发挥。所以应该规避考前过度紧张这种情况。

说到考前紧张，我们要分类来讨论，我觉得临考过度紧张有几种情况，其中一种是种怕考试，讨厌考试，这种学生往往成绩不理想，因为自己学不好，导致对考试有种失望之情，才会害怕考试。另一种是，一种是怕考不好，即是过度在意成绩，这类学生往往是成绩不错，然后过度在意每一次考试的结果，怕考试原因主要在于怕自己发挥失常，或者是考到不懂的知识。

反正不管是哪种原因，我们应该正视这个问题，千万别养成心里[_a***_]。

1.自我暗示方法，说服自己放松心态，把考试当做是平时的一种练习。减轻内心深处的负担感。

2.听歌放松法。每次考试之前，适当做放松，听听一下比较柔和的音乐，让自己心情先愉悦下来。

3.聊天法，在考试以前把自己的学习状态，自己可能考出来的结果预想出来，跟自己亲人或者好朋友聊聊，并说服自己***如考不好，也不必过于在意，努力再学习就是。

4.提前有效复习学过的知识点，增加对考试重点的印象，可以增强自己的自信心，从而降低内心的紧张感。

我是英语老师孙雷明。学习中小学英语，请关注我！

学生每次面临考试的时候都会特别的紧张，这个时候该如何调节呢？我觉得想要调节的方式必须要有放松的情节在里面。

有些时候我们太过于紧张反而也会影响到我们的考试成绩其实在考试之前，其实我们已经没有办法再去复习了，因为我们该复习的东西其实已经复习了，这个时候我们应该让自己放松一下，我们可以选择出去运动运动，围着校园走一走散散步，然后放松一下自己的心情，然后再去面临一个一个的考试，这样的话有可能我们的成绩会越来越好。

然后我们要明白想要考得好的话必须要有一个好的学习基础才行，如果你学的知识都不够全面，你背过的知识也不够多的话，无论你再怎么努力，最终还是考不好，因为你该背过东西都没背过，世界上出了那些知识的话，你想把它做对也都心有余而力不足了，所以在平时的日常生活当中，在日常学习当中，我们要认真的学习，把老师上课讲的东西我们都要把它做好，然后回家的时候把家庭作业都能做好，这样我们面临考试的时候，我们的基础才会越来越扎实。

然后就是考前的一些准备了，这个时候其实我们经过了一学期的学习，我们该学的东西都已经学会了，然后这个时候我觉得我们该复习的时候要有一个着重点，我们要把一些重点要着重复习，这样的话在考试的时候我们才有可能把这些重点完完全全的搬运到考试的试卷上面去。

到此，以上就是小编对于考试心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试心理调节方法的2点解答对大家有用。

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