产后怎样调节心理,产后怎样调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后怎样调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后怎样调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇怎样进行心理疏导？
2. 坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪？

产妇怎样进行心理疏导？

产妇心理辅导极其重要，如果不及时疏导，可能导致产后抑郁症，造成严重后果。

前段时间看到一则新闻，一位孕后妈妈因为家庭琐事和婆婆吵架，情绪失控跳河自杀，丈夫劝解无果之下，跟着老婆一起跳河，幸亏消防员及时赶到才避免了一起家庭悲剧。

很多家庭悲剧都是由于家人对产妇心理的疏忽导致的，没有引起足够的重视，往往觉得产妇出现一些情绪低落都很正常，最后由量变到质变，产生一些严重的心理问题。产妇心理辅导是一项重要的工作，贯穿产前和产后。

一、产前心理辅导

特别是首次生产的孕妇，一定要给与她足够的自信心。丈夫可以和老婆一起构筑未来家庭的蓝图，给与老婆强烈的希望，激发她内心的母爱，对生产充满勇气。

减轻身体方面给产妇带来的压力，带她定期做体检，打消焦虑感。多学习一些生育知识，懂得分娩是自然生理过程，不必太紧张。多和孕妈们交流，学习经验，做到胸有成竹。

产前最重要的一点就是要做到多和家人、医生沟通，及时分享自己的心理压力和焦虑情绪，从而给与疏导。这个时候丈夫要有耐心，多听妻子的倾诉，稳定妻子的情绪，做到多鼓励和多安慰，打消妻子心中顾虑。

二、产后心理辅导

产后心理辅导是最重要的环节，因为产后妇女生理机能下降，加上女性独有的身体特征，导致身体虚弱，从而影响心理方面的健康，所以要关注产后抑郁症。

产妇的心理问题一般就是产后抑郁，主要表现为抑郁、悲伤欲哭、疲劳、失眠、喜欢独处、躁动不安、对事物灰心、常感到内疚等症状。产后抑郁与遗传因素、激素巨变以及自身的心理因素、社会因素等相互作用的结果。如果不加以调节和治疗有可能发展成为抑郁症，甚至发生***或伤害宝宝等行为。

1、老觉得心里压抑，不开心

2、每日哭一次以上；

3、大部分时间都是悲伤的；

4、注意力不集中；

5、以前最喜欢做的事，如今没一点兴趣；

6、即使身体恢复也没有一点性趣；

7、失眠；

8、总感觉自己没做好，很有挫败感；

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

孕妇的情绪都是比较脆弱的，不管从生理上或者心理上来说，都需要进行缓解、疏导，将这些[_a***_]情绪抒发出来，这样对胎儿或者是自身都是有好处的。可以试试下面这几个方法：运动

在怀孕期间可以经常做做孕妇体操或孕妇瑜伽，这些“身心合一”的运动不仅有助增强体质，也可以帮助准妈妈释放压力和不良情绪。

14周～16周以后产检健康可以开始瑜伽练习；不要过度伸展，只做到自己舒服的度。怎么舒服怎么做。如有任何不适，停止练习。

听音乐

音乐可以感染人的情绪，那准妈妈不妨经常听听音乐，甚至跟着哼唱出来，通过音乐的作用将心中的抑郁情绪发泄出来，哼唱出好心情，但不建议孕期的准妈妈去***唱歌，那个环境不适合胎儿的发育。

散步或游玩

我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。在身体条件等各方面条件都允许的情况下，可以由家人或朋友陪伴去公园散散步，或是去周边游玩放松一下心情，看看大自然的风光，呼吸下新鲜空气，面对更广阔的世界，也可以让准妈妈的心情好起来。

对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妇受到不良***，帮助孕妇排遣不良情绪。做丈夫的要给出孕妻营造一个轻松愉快的生活环境，少看惊险***的电影和电视，避免生闷气和发怒，这样有助于孕妇和胎儿的身心健康。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

产后心理疏导一直都析是临床上重点关注的，尤其产后抑郁更是引起临床医生以及许多准爸爸和准妈妈的高度重视，那么分娩过后，产妇究竟该如何进行心理疏导？

本文将就以下几个问题逐一论述，使得您对产妇心理以及如何疏导有个相对详细了解：

1、什么产后抑郁

2、产后抑郁表现:

3、如何疏导：

4、如何确定产妇心理出现问题：

5、如何确定产妇心理出现问题：

什么是产后抑郁

坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪？

1. 在发生不愉快或者是影响自己心情的事时，要第一时间与伴侣、家人积极沟通解决，找出问题所在，积极面对，不要闷在心里。大部分产妇在有不愉快或者不顺心的时候顾虑到各方面因素苦于启齿，千万不要有这种想法出现。抑郁无论是对产妇自己还是家人都存在不同程度的打击。

2. 如果感到压力大或者过于紧张时，可以听一些舒缓的音乐，或者看一些很有趣的电影、故事片段，也可以逗弄宝贝。大多数产妇在见到宝贝开心的时候情绪也会变好很多。如果这些都没有很好的效果，也可以在家人的陪同下到室外进行短时间的散步，呼吸新鲜空气的同时情绪也会有所好转，但一定要做好保暖防风措施。

3. 无论是看剧还是看书，用眼时间都不要过长，用眼时间过长在造成眼部疲劳的同时，内心也会感觉很疲惫。人在感觉累的时候情绪就会比在轻松时差，更容易产生负能量，也就容易抑郁。所以无论做什么一定要把握好时间。

你好，我来回答你的问题。

坐月子的时候经常生气，当然会容易生病。

生气容易导致回奶，引起母乳分泌不足；

生气导致长时间情绪低落，更容易产生抑郁症的风险；

生气会导致自己胡思乱想、失眠等，然后导致睡眠不足等毛病，加上月子期身体还在恢复阶段，可能会导致身体恢复比较慢的等……

其实，月子里本身就很容易情绪波动。一是因为体内激素的影响导致。另一方面是产妇本身心理和身体上的改变带来的情绪，比如不安、焦虑等。那改如何调节呢？作为月子里生气过的人，告诉你要从这里方面调节。

1、心态要摆好，凡事淡然处之。遇事要冷静，惹不起躲得起。

2、不要过份计较，尤其是什么婆媳矛盾，育儿分歧。

3、自己要学会独立和坚强。看不惯别人做的事，辛苦点自己来。靠谁都不如靠自己。

4、多沟通，有问题直说，让别人去猜，又累又复杂。小孩出生够，各种鸡毛蒜皮的事，沟通才能更好的解决。

刚刚生完宝宝的产妇需要好好的调养身体，生活中要注意很多事项，这样才能让身体尽快恢复。在调理身体的同时还要注意调节情绪，如果不注意调节情绪，还可能会因此患上产后抑郁症，那怎样调整产后心情？

建议产妇在产后不要将自己的全部心思放在宝宝的身上，一定要有自己的独立空间，做一些自己喜欢的事情。比如找一些自己喜欢的书来看，或者是听一些自己喜欢的音乐，都能有效的缓解自己郁闷的心情。如果有时间的话，身体条件也允许，那可以跟自己的好朋友出门转一转。

产妇还要注意自己的社会角色转换，在生产之后自己就是一个母亲，应该为宝宝撑起一片天地。当家人关心宝宝的时候，自己要慢慢适应这个过程，不要因为大家的注意力在宝宝身上就过度郁闷。一定要学会自我调节情绪，让自己慢慢的适应母亲这个角色。

在产后情绪可能会比较低落，产妇要多跟家人沟通，将自己内心的想法和委屈及时的诉说出来，不要自己憋在心里。及时的跟家人沟通，能有效的缓解消极情绪，对预防产后抑郁来说至关重要。

到此，以上就是小编对于产后怎样调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后怎样调节心理的2点解答对大家有用。

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