心理调节的分类,心理调节的分类有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节的分类的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节的分类的解答，让我们一起看看吧。

1. 皮亚杰的四个概念：图式、同化、顺应、平衡的意思区别，最好举个例子，简洁明了？
2. 怎样调整好自己的情绪和心态？

皮亚杰的四个概念：图式、同化、顺应、平衡的意思区别，最好举个例子，简洁明了？

图式、同化、顺应和平衡的意思区别

1、概念不同

（1）图式：皮亚杰理论中的核心概念，指一个有组织的，可重复的的行为或思维模式。

例如：骑自行车就是一种行为图式。

（2）同化：把环境因素纳入自己已有的图式中，去加强和丰富主题的动作。这只是数量上的变化，没有质的改变。

例如：学会骑车以后，再学怎么左拐弯，怎么右拐弯，去适应不同路况。

（3）顺应：改变主体动作以适应客观的变化，是质变。

例如：觉得路途遥远，骑自行车慢，于是换了辆摩托。

（4）平衡：平衡是同化与顺应作用两种机能的平衡，它既是发展中的因素，又是心理结构。当已有的图式不能解决现有的问题，自然就产生了不平衡，就会想办法来调整自己以重新达到平衡。

例如：觉得路途遥远，骑自行车实在麻烦，怎么办？正好手边有摩托，重新学习一下怎么使用，就可以重新上路了。这就是一个从不平衡到平衡的过程。

怎样调整好自己的情绪和心态？

保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对社会有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待社会、看待生命和看待自然。用南怀谨***的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。

怎么调节自己的情绪？对这一问题，笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的：天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机，而是直面危机，力求在较短的时间里缓解危机，切断危机的延续。通常，调当和缓解情绪危机可***取以下七种方法。

一是学会自我调节。当产生消极情绪时，可***取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。

二是回避***源。遇到外界的不良***，尤其是恶性***，要及时回避性离开，否则会加剧不良***的作用。

三是控制情绪。有些情绪需要控制，不能随便发泄，因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处，反而会助长消极情绪。当你发怒的时候，情绪会不断激动，以怒息怒，只能引发新怒。

四是学会“反过来”想问题。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。

五是学会自娱。面对不良情绪，应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会调节情绪，分散自己的精神压力。另外，还应该自己去寻找高兴，如找点有兴趣的书刊看看，或玩玩手机电脑上上网，或者散散步，外出旅游等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。

六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松，头脑就会冷静下来。

七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人，应在医生的指导下，进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪，减轻焦虑，改善睡眠，控制躁动，缓解不良情绪大有裨益。另外，还可以求助心理医生，进行必要的心理调治。

到此，以上就是小编对于心理调节的分类的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节的分类的2点解答对大家有用。

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