抗疫心理咨询,抗疫心理咨询公共关系的观察与思考

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗疫心理咨询的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抗疫心理咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情当前，出现心理问题怎么办？
2. 当前的抗疫形势，国家左右为难，我们公民怎么办？
3. 基层防疫人员如何缓解心理压力？

疫情当前，出现心理问题怎么办？

疫情当前，我们每一个人的情绪水平都会或多或少产生影响。

我们在媒体关注疫情，心系武汉与医护人员，或多或少会产生替代性创伤。当我们在目击他人所经历的灾难时，因为共情，而间接导致自己的身心出现困扰，甚至有可能产生精神崩溃的现象。

容易被替代创伤的人，往往是内心敏感、善良天真，经常对别人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。

如果你已经出现心理或生理的不适，请立刻放下手机，做一些其他事情转移注意力。你要知道，发生的这一切并不是我们的责任，钟南山院士说过，面对疫情，我们普通人能做的最大的贡献就是尽量呆在家里。

当然在家里，我们可以在网络上贡献自己的一份力量，力所能及捐助给湖北红十字会。（贡献自己的爱心请一定要找红十字基金会官方或者具有公信力的基金会）

如果不能有效放松，可以用正念呼吸放松法，有意识的调节神经系统。

在正念呼吸时，你不用做任何事情，只需要纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。

1. 吸气，缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

2.抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

3.呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静。

首先要学会找信任的人倾诉，倾诉可以缓解焦虑、抑郁等不健康的情绪；其次要找一两件自己非常喜爱或感兴趣的事情，并且要专注地做，无需在意结果，以达到转移注意力，缓解压力的效果；最后，如果还没有解决问题，可以寻求专业的心理援助：400-680-6101。

在当前疫情状况下，像惊恐发作这样极端的心理反应虽然比较少见（一般只会发生在原本就有比较高的焦虑问题的人身上），但还有许多不良的心理反应却更为普遍。今天的回答，我们就给大家统一回答一下，在疫情面前，人们会产生哪些不良心理反应，以及如何应对它们。

我咳嗽了、还发烧了，不敢去医院怎么办？

1.人在这种时候出现这些情绪很正常，在面对突发公共安全事件时，适度的害怕对我们来说是非常必要且重要的情绪，它可以帮助我们提高对危险的警觉，从而做出反应。2.如果不敢去医院，但又为自己的症状焦虑，现在很多平台都开通了线上免费咨询通道，可以先在线上咨询，如果医生建议去医院再去。

我平时太忙，好不容易盼到过年可以和家人朋友团聚，抒发自己的情感，现在只能呆在家，[_a***_]很难受。

1.自己***好的事情，因为意外被打乱，这个时候如果出现生气、烦躁、悲伤，都是正常情绪。2.与人面对面交流确实是表达情感和疏解情绪的重要途径，但不是唯一的途径，现在网络发达，通过文字、语音、视频都可以达到沟通交流的目的。3.当然有一些人并不喜欢隔着屏幕与人交流，心里觉得不舒服。如果是这种情况，暂时先接受这种不舒服，试着转移注意力去做让自己放松、开心的事情是比较有效的策略，比如追剧、玩游戏、做美食、阅读等。

可以关注我，给我私信你的困惑。

我们在群体性恐慌的大背景下，可能没有办法准确客观的分辨自己信息。出现了焦虑等情绪是很正常的。建议你可以试着不去关注这方面的消息，暂时让自己躲起来。

当前席卷全国的新型冠状病毒肺炎疫情的确扰动了很多人内心的恐惧、担心、害怕等情绪，让很多人的心理起了很多的反应，尤其是身处疫区和被隔离的人们会更加的恐惧，这都是我们正常的心理应激反应，下面我来推荐几点在心理方面的方法：

1、首先要明白这是正常的心理应激反应，不要过度焦虑，你可以选用你之前选用的降低压力的方法，如听音乐、在家做健身、瑜伽、看电影等休息***的方式降低恐惧和焦虑的情绪；

2、当你有时间的话，可以选比较安静的地方，如书房或卧室，在外界干扰情况小的房间跟自己的恐惧、焦虑宝贝聊聊天，运用“净心的方法”让恐惧宝贝、压力宝贝的情趣得到舒缓，让他们告诉你他们在恐惧什么、焦虑什么、害怕什么，当你试着跟他们连接，听他们讲话，会在很大程度上缓解你的心理，我们当下组织的志愿者协助活动，相信能对你有所帮助，如有需要，可以联系我；

3、这个春节相信很多人都待在家里，为我们的疫情控制做贡献。感谢我们现在互联网的发达，你可以给父母、亲人、朋友打个电话，互相寒暄、聊一聊当下的情形，也能起到很好的舒缓；

4、坚定信心，相信我们伟大的祖国，现在各种支援、医护人员、检测技术、火神山雷神山医院建设都在紧张有序的进行，国家举居全国之力在抗击疫情，我们相信一定能打赢这场疫情攻坚战！

当前的抗疫形势，国家左右为难，我们公民怎么办？

抗疫一直在继续，怎么能说国家左右为难了那？

我们的目标很明确，那就是势与***抗争到底，直至将其完全消灭。动态清零只是手段而不是目的，因为我们除了抗疫还有很多重要的事要做，不能把精力全部用在抗疫上，所以阶段性地与***共存，在动态中将其一点一点消灭是我的策略。

公民不要看到与***进行拉锯战就认为这是国家左右为难了，我们一定要从思想上坚定必胜的信心，不要看到别人躺平，就麻痹大意起来，甚至羡慕他们的做法。他们这么做，是因为他们没有强大的组织能力，没有我们这种随时随地就可搞全民动员的制度优势，面对强大的***，他们束手无策，只能听天由命选择躺平。

我们要为生活在这样的国度感到庆幸和自豪。面对疫情，我们要一切行动听指挥，自觉遵守各个阶段的相关规定，大家齐心协力，团结奋斗，一定能取得消灭***的最后胜利。

我们普通公民在疫情防控期间疫应该响应***号召，自觉配合执行***制定得各项的防控措施，不聚集，少出门，增加个人防护意识，担当起自身健康的第一责任人，尽最大努力不给社会添麻烦，不连累家人邻居朋友同事。

是的，国家有些为难，但还是选择了我们人民至上的传统。因此，我们广大市民要从我做起，严格按照地方***的要求，做到定期核酸检查、少外出、不集聚、戴口罩、勤洗手，自觉服从社区管理，一句话不给***添乱。

既然国家左右为难，那国家在制定抗击疫情的政策措施时，就要坚持既不能左，又不能右的原则。尤其是注意避免左的倾向。

至于我们公民，只要做到服从国家的安排，执行国家的有关政策措施就行。

基层防疫人员如何缓解心理压力？

自我放松情绪身心练习

平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：

握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。

到此，以上就是小编对于抗疫心理咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗疫心理咨询的3点解答对大家有用。

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