预防便秘心理调节,预防便秘心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防便秘心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防便秘心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人便秘能预防吗？
2. 经常便秘要怎么调理？

老年人便秘能预防吗？

预防老年人便秘，主要是从平时的生活中做起，也要为老人做好心理辅导，使其消除紧张、焦虑的情绪。平时要养成规律的排便习惯，避免进食过少或者食物过于精细，缺乏一些食物残渣，这样对结肠运动的***就会减少。也要注意避免滥用一些药物，尤其是泻药，有可能会使肠道的敏感性减弱，对泻药产生依赖性，反而会加重病情。还要每天多喝水，适当进行运动和锻炼，并且多吃新鲜的水果蔬菜，及时治疗各种慢性疾病，都有助于预防便秘。

经常便秘要怎么调理？

5块钱的小问题，只是不懂如何治育者被病折魔得死去活来，每每上厕所一敦就十几分钟，更有甚者大半小时，有的就会上医院这样看，那样看，我有一朋友，多年前也有这毛病，在一次无意间我发现了他的这个毛病，给了他一方子，这些年来他都在用，效果还不错，方子如下，一到超市或街上买6只香蕉，记住不要生的，也不要太老的，面呈***，一捏硬硬的，不要软的，二买上2块钱的白沙糖，好，这就齐备了，到家里，6只香蕉拿出来洗净，记住不要去皮，前2只用前头三分之一，后2只取中间三分之一，最后2只用后三分之一，香蕉切成厚片放碗里备用，把炒菜锅清洗干净，开火，锅热倒上二三两油，菜油，或豆油，不用猪油，油热加一小点水，放入白沙糖，糖融化了把备好的香蕉倒入锅里翻炒，看香蕉熟了起锅倒碗里，记住不要把香蕉炒糊了，稍稍凉一下就可以吃了，吃的时候必须连同油，也就是说碗里的东西全部吃完。好了，希望这个不错的方子能帮助所须的人。谢谢这个小提问。

便秘的原因很复杂，既有虚证，又有实证；既有热证，又有寒证。要调理便秘，首先要通过辩证来了解成因。

便秘常见的虚证有:1、脾胃气虚：脾主运化，脾虚不运则不能生化精微，气血来源不足不能濡养胃、小肠、大肠等消化器官，就如广告里面说的肠动力不足而便秘；2、脾阴虚：胃气以下降为顺，胃失脾之助，不能和降，脾失传输，因而便秘。3、肝肾阴虚：阴血不足，可致大便干涩。老年人便秘、产妇便秘、甲状腺功能减退便秘等多为虚证。

便秘常见的实证有：1、胃热炽盛：胃失和降，大肠传导功能失调，故腹痛而大便不通。2、胃阴亏虚：温邪化热入里，内伤胃阴，阴亏津少，不能下润，则大便不通。3、大肠液亏：大肠受热，阴液受灼，肠失滋润，故大便秘结干燥难下。长期多食肥甘厚味、酗酒往往会出现热结便秘。

便秘的虚证多以脾虚不运、气血亏虚为主，实证多以热毒蕴结为主。虚证可以服用补中益气的药物来治疗，实证可以服用清热泻火的药物来治疗。在日常饮食中要多吃瓜果蔬菜和杏仁、松子等润肠通便的坚果。虚证便秘的多吃山药、扁豆、胡萝卜等补气的食物；热证便秘的多吃苦瓜、绿豆等清热泻火的食物。顺时针按摩腹部对缓解便秘也有很好的效果。调理便秘一定要辨证论治，如虚秘反而清泻，实秘反而进补，犹负薪救火，会使病情进一步加重。

养成良好的生活习惯，按时作息、合理进食、适当锻炼、调整心态是缓解便秘的治本之法，长期坚持必有成效。若非特别严重，尽量不要***取药物调理。

1. 多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。

2. 摄取更多纤维。纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量

3. 吃梅干。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地***结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。
总的来说，便秘虽然不是大病，但也是要引起重视的。在平常生活中，要多吃一些润肠通便、清热降火的食物，多做运动帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化，少吃***肠胃、辛辣上火的食物，平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。只有保证排便正常，才能保证身体里的毒素能够及时排出体外。

到此，以上就是小编对于预防便秘心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防便秘心理调节的2点解答对大家有用。

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