调节心理100字,调节心理的文章

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理100字的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理100字的解答，让我们一起看看吧。

1. 做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？
2. 心里很难受应该怎么办？

做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？

北京心之爱心理咨询师，李晓文：

你好，似乎你也觉得自己对自己有点太过苛责，做错一点点事情就觉得自己很没用，其实是不合理的，那仅仅是这件事没有做好，不该把这个人完全否定了啊，这个惩罚太过了。

你可以想想，自己是如何成为一个对自己如此苛刻的人的呢？如果不对自己要求这么高，你想成为一个什么样的人，还有就是如何才能做到自己想成为的样子呢？如果从根本上来调整自己的心态，这些问题必须由你来想清楚，你才能在每一个选择中朝向自己想要的方向做出选择。

想清楚这些问题也许没有那么容易，也许这也是每个人一生要去面对的课题，需要看到自己是怎么成长起来的，自己对自己的态度是如何形成的，有谁会影响到自己对自己的态度，如果我不喜欢现在这样对自己的态度，那我想要对自己是什么态度。

自卑就是拿自己的弱势跟别人的强项比，所以越比较越自卑。还有就是自己知识储备不够，所以自卑。客服自卑我觉着

首先不要盲目比较，始终坚信，人无完人，没有完美的人，每个人都会有缺陷，每个人都会犯错误，事物都有两面性，犯错不代表自己不好什么的，犯的错误越多，学到的东西越多，正确看待犯错这个问题。

其次多看书，增加自己的知识面，人数，生气是因为自己智慧不够，所以，多看书多明白更多道理，心情能找到出路。每个人的想法都不一致，不应该用自己的想法控制别人想法达到跟自己意见一致，对于别人的所作所为，我们应该吸取精华，那些糟粕去除。人都是从无知到有知，每走过的弯路对今后的生活都有帮助。

人都会有犯错的时候，犯错是不可怕的，可怕的是否定自己犯错的态度。你做错一点点事你不应感到自卑，有了犯错能够改正过来，才能进步，知错能改善莫大焉。

1、正常的心理看待犯错

金无足赤人无完人，正常的心理看待犯错，能够经得起自己做错一点点事，经得起自己犯错你才能接受下一次的挑战，如果接受不起，你是很难正视一切，选择逃避。犯错了不害怕，需要好好的去锻炼自己。

2、接受自己犯错，犯错后改正过来。

人都会有做错事的时候，你要冷静下来多思考，有犯错就要从中的汲取教训，改正过来才能进步。接受自己的犯错，这没有什么羞耻的事情，是很正常的现象，从哪里跌倒，就要从哪里站立起来。

3、换个角度去思考

换个角度去想，事情就会不一样了，爱迪生发明的电灯泡经过了一千次都是失败的，但是爱迪生从未感到的失落，焦虑，而是换个角度去想，说明了我研发出一千种不适合做灯泡的方法。因此，有时候换个角度去思考事情会变得更美。

4、凡事以积极乐观向上的心态面对

人的经历中不可能是事事顺利，样样随心的，但是如果你做错了一点点事你要以积极的心理面对，有错就会有对的时候，错的时候你就要从要多去学习。不要因为做错了一丁点的事丧失了前进的动力，依然要一如既往的努力，积极乐观向上进取的心态面对。

5、调节好心情，不受其他因素的影响。

调节好心情，不要看心情生活着，做错了能改正过来你应该感到是一件很开心的事情，自己要驾驭好自己的心情，不要被心情驾驭你。人都有错的时候，也有对的时候，不可能什么都做到十全十美，但是尽量做到最好。

6、不要太过于苛刻自己，适当的要求自己发挥得更好。

不要给自己太苛刻的要求，过于苛刻反而适得其反，适当的放松会发挥得更好，有时候，把没有发生的事情当作有发生的事，小心谨慎，把有发生的事情当做没有发生的事情，放松的面对，用心的去实行。

7、树立自信，相信自己。

有自信的人不会害怕自己做错一点点的事，反而把它当做是人生的宝贵经验，你要更新思想，用积极的思想去面对发生的事情，把它当做是一种人生的考验，有考验才能让自己在下一步做得更好。相信自己，怀抱信心面对一切。

8、看书来提升自己的思想

看看名人传记的书，增强自己的自信，读一本好书就相当于和许多高尚的人谈话，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想，不自卑，做错了就重新去做好。

总结：正确的心理看待做错一点点的事，错了就改，相信自己，合理的要求自己，换个角度去想，保持积极乐观的心态。

太看重结果导向，也太在意别人的看法，也许你做什么事情，别人根本没有在意，因为每个人都有每个人的事情要做，他不可能会盯着你不放，只是自己心里抗压能力太差，太过于自卑，要大胆自信，可以自己找一些自己擅长的小事，做起来，偶尔换个衣服，和发型，都可以增强自己的信心，就会越培养越大！

很多专业方面的知识，楼里的各位老师都提到了，我就从生活的方面小说几点吧。

1、首先评估自身目前的状态等级。自卑不开心，源于你对自己的高要求，以及可能存在一点点的完美主义。要克服这点你需要先评估自己目前的状况程度。这部分最好找专业的心理咨询师进行评估。

2、找寻曾经令你快乐的经验。找到后，效仿它，让自己拥有同款开心快乐。

3、允许自己犯错。人生在世，孰能无过？我们对古来圣贤之辈的评价都有正反两面，圣贤都犯过错，我们又如何要求自己完美无瑕呢？毕竟瑕不掩瑜嘛，对不对

4、事后洗个热水澡，给自己一个拥抱。孤独的时候，热水给你温暖，拥抱给你安慰。然后总结经验和教训，下一次做的更好。失败是成功之母，不开心之后，也要收拾心情，继续向前走。

最后，最重要的一点，每时每刻，相信你自己！接受你自己！

心里很难受应该怎么办？

妇专委特邀心理问答专家志愿者崔春玉：

前一段[_a***_]女儿参加高中美术联考，之前总认为女儿学的不错，考试应该没什么问题，当女儿提出想象其他同学那样提前几个月去参加美术脱产集训，我一直拖着不松口，直到距离美术联考不到一个月的时间才去训练美术。联考成绩出来时，虽然通过了考试，但离女儿想要的结果差了一定的距离，女儿很难过，怨我不提前让她集训，我的心里也很难受。万一没通过考试如何是好，联考后还有校考，会不会因为自己的固执耽误了孩子。

这样的认知让我一度很焦虑，做任何事情安不下心来，心里难受。这样的情况持续了近一周，理智告诉我必须走出来，焦虑痛苦不能解决问题。长期下去还会对身体造成伤害，于是我尝试着寻求解脱。

1、倾诉。

约一个与自己关系好的朋友一起聊聊天，在聊天中将自己的不愉快吐露出来。可能朋友的劝解不能帮助你解决任何问题，但是你倾诉的过程就是给自己的不良情绪找到宣泄的出口。电视剧《千山暮雪》中童雪第一次向前男友讲述自己的不幸遭遇时心里痛的无以复加，当她再一次向好友讲述时虽然还是痛，但感觉少了很多。

2、转移自己的注意力。

强行去做一件事，可能这件事你以前应该做却一直不愿做，因为过程有点难，就着这个坎去做，投入你全部的精力尝试一下，无论结果如何。在做事情的过程中精力的关注点转移，你心理对之前事件的感受会降低，过一段时间后会发现其实也没什么，是自己钻入了死胡同出不来。

3、读一本好书。

我喜欢读书，尤其是以喜剧结尾的故事，随着故事的跌宕起伏，心情也跟着起起落落，忘记自己的烦恼，发现还有很多人过的不如意，也还是努力的生活。心情会慢慢的好起来。

好也是一天，歹也是一天，悲也是一天，喜也是一天，人活着本不容易，在医院里见的最多的就是死亡，多少人想活着都不能如愿。

既然我们还活着，何不善待自己。

应该与自己的知心朋友多谈心，因为心里难受总是有各种各样原因造成的，要把郁闷的事实言相告，朋友才能为你支招，有好多事其实很简单，但当你走进了死胡同便无法靠自己来排解，所谓良言一语值千斤，朋友是旁观者明，经他点拨后你会一点就通，心通则闷解，哈哈一笑你心还会难受吗？

昨天上午骑自行车去遛弯，行至鄄五路，见很多人在***，沿途有警察维持秩序，这些人有扭秧歌的，有跳广场舞的，有舞狮队，武术队，跆拳道，他们各自代表本乡镇前去人民广场***汇演，以庆祝圆霄佳节，他们都身着彩装，真的是五彩缤纷，于是我拍下视频，谁知流量一直攀升，移动宽带已拿出1000元，包三年，我不知怎么办？真的是心烦意乱，远方的儿子也不断发微信指导，我恨自己太笨，多么羡慕那些年轻人，玩手机真的是他们的特长，老年人是望尘莫及，一女孩帮助关上网络。今晨由一男孩将副卡取出，流量才止住。遇到不顺心，尽量冷静，想方设法解决，生气只会损坏身体，于健康不利，牢记不顺心，就出去走走，找人拉拉家常，抛弃烦恼事，想方设法寻快乐，时时想到社会是多么优越，人间是多么美好。

当我们处于极度难过的状态时，不要一味的去压抑自己的情绪，而是要去勇敢的面对情绪并试图化解这种情绪。长期压抑的话容易使自己的心理与身体产生紧张感，从而会觉得焦虑与不适，对身心造成伤害。因此，我们要将自己的难过通过合理的方式发泄出来。

首先，可以通过运动来缓解自己极度难过的状态。运动能让我们的身体产生多巴胺，而多巴胺能带来愉悦、舒适的感受，使我们的身体恢复活力。因此当自己陷入悲伤时，不要把自己关在屋子里一个人消化这种负能量，而应该鼓励自己迈出脚步，去外面散步或者打球、慢跑等。通过运动来帮助我们的身体和心灵进行放松。

并且，运动能很好的转移我们的注意力。当我们始终注意在自己的消极状态时，就会变得越来越消极、焦躁不安，而运动时我们便不会陷入这种悲伤情绪的包裹中，能暂时忘记痛苦，从而改善自身的状态。

类似的，与朋友或家人一起聊天逛街也是转移自己注意力的好办法。通过做点其他事情，来使自己不陷入悲伤情绪中无法自拔，并可以从朋友或家人的陪伴中获得社会支持，帮助自己抵御悲伤带来的巨大压力。

还可以通过写日记等方式去表达自己的内心感受。因为人在处于巨大悲伤中时往往不想说话，而书写则是一种很好的自我排解方式，使自己讲内心深处的东西一点一点挤出来，而不是压在心底。

人世间不如意的事情十有八九，生活不可能一帆风顺，人的一生都是在生离死别，爱恨情仇，酸甜苦辣，努力拼搏中度过一生，有高兴有失落才叫人生。

如今社会快速发展，生活，工作的压力越来越多大，难免会心情不好，遇到难过痛苦的时候，别一个人闷在房间里，别给自己增加压力，放松一下，出去散散心。

最好就是来一场说走就走的旅行，去看看世间美丽的风景，去欣赏大自然的秀美风光，常能震撼人的心灵，登高望远，会顿感心胸开阔，去看看大海，感受海风温柔的抚摸，静静地聆听海浪会有超凡脱俗的感觉，走进森林，就会觉得一切是那么清新自然，净化心灵让你忘记所有的痛苦。

还可以约几个朋友去歌厅飙歌，逛逛街，吃美食喝点小酒，把自己的痛苦向朋友诉诉苦，这样说出来会感觉好一些。听听音乐看看书，锻炼身体，找一些自己喜欢的事去做。

人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦恼时学会自己化解，退一步海阔天空。要相信上天对每个人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会为你打开一扇窗，人生没有挎不过去的坎，拥有乐观的心态，才能快乐惬意的面对生活。

到此，以上就是小编对于调节心理100字的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理100字的2点解答对大家有用。

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