考研复习心理调节,考研心理调节方法
cysgjj时间2024-05-24 06:58:39分类心理调节浏览24
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考研复习心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考研复习心理调节的解答，让我们一起看看吧。
考研期间太焦虑，该怎么办？
作为考过研的人，我很能理解你焦虑的心情。牢记考研不是人生的全部，大不了明年再来。实际上，适当焦虑可以让考试准备更充分，过分焦虑则会导致发挥失常。可以适当转移注意力，比如跑步、聚会、刷英文喜剧巩固单词等等，让自己放松下来。
作为一个现在还在纠结考研还是就业的学生党，很能理解这种感受。
想起高三时的自己，面对即将到来的高考也有无所适从的时候。但是很庆幸自己的高中学习氛围非常浓厚，看着周围的人都在为了自己的目标付出努力，自己容易就会被带动起来。
所以建议题主可以定下目标，每天安排好学习***，一点点地去实现。等到了真正要考试的那天，你会觉得它也不过人生中众多场考试中的普通一场。
最后分享一句话，“但行好事 莫问前程”，祝题主考研顺利❤
考试时人往往由于考场环境，试卷题型的陌生程度，或其他因素会产生一些焦虑情绪，这时候可以抬头闭上眼睛轻轻深呼吸几下，再睁开眼睛重新回到试卷上，能够起到舒缓的的作用！我曾尝试好几次，挺管用的
之前和同学们讲了碰到五月病，从心态上怎么调整注意！今年第一批放弃考研的人已经退场，只因他们掉入了这个坑，只因他们掉入了这个坑！那心态有了，行动也要跟上，下面介绍三个小妙招，帮助同学们在战胜五月病的道路上高歌猛进。
前面学姐提了正反馈的负面案例，那么考研需要正反馈吗？当然需要！所谓的负面案例，也只是因为之前的正反馈断掉，有些同学误入歧途了而已。
消除不安的最好方法就是行动起来，要走出自己焦虑消极的状态，就要固执地给自己定小目标。
为什么会有拖延及懈怠？是因为很多同学都有宏大的长期规划，却忽视了短期努力的重要性。所谓小目标，就是要同学们拆解短期目标，让自己动起来，甚至，如果你感觉自己的状态真的非常down的话，这个小目标和短期目标没有直接联系也ok。
比如，你感觉早上起来，自己的气压非常低，那么可以让自己先去洗个头，吃个早饭——你可能并没有吃早饭的习惯，可能最近三四天的状态让你没什么心情，但没关系，让自己动起来，去吃早饭。
把大的目标拆解成当下可以具体执行的事情，只要做了就比没做强，除了冲进度条，更重要的意义在于迫使自己进入学习状态，吃完早饭，你就可以背单词、强化名词解释、看两个重要的成块的知识点了。
还有同学五月病的缘由是自责——在某个时刻感觉到了自己掉队或懈怠，然后各种压力和对未来不确定性的担忧便会一起涌过来，“国仇家恨”瞬间瓦解斗志。
具体表现为：由对竞争对手的想象引发行动上的内卷，不去拼知识，反而用时间来恶性弥补心里的亏欠。
在这里，上述同学其实就陷入了一个误区，即认为考研是一个单线程的、唯一性的事件。
首先必须明确的是，对“向上”的刻板定义一定会阻碍你“向上”。
拿抑郁症患者举例，你非常鸡血的告诉他不要想死，他可能会觉得你离他很远，很孤独。但是如果你和他讲一些你经历的苦难和痛苦，讲一讲你的挣扎，对方可能就会得到一些安慰。
也就是说目的不要在于输出你的优越感和（潜在的）责难，而是感同身受。
其实对自己也是一样的，不要设立一些客观的标准，比如没坚持学习就是懒惰，没升职就是无能，没让对方满意就是不该活着。
一切的一切都是手段，目的是快乐，如果把手段当成目的本身，就反而会离快乐越来越遥远。
由此，真正的向上绝不是满足一些标准，而是总能找到生活中值得享受的部分，哪怕这些东西看起来非常堕落。
虽然被残暴的企业文化虐待，但日本上班族总能在加班的最后一刻完成工作——兴许那之前已经在电脑上看了几章[_a***_]。
对他们来说，上进不能带来晋升，早早做完工作只能得到更多工作，那么这时候勤奋啦，负责啦什么的都是奋斗逼的谎言。
这时如果按照奴隶道德要求自己的话，就只会更挫败，于是“堕落”的偷懒是向上的，勤奋的“向上”反而是堕落的。
到此，以上就是小编对于考研复习心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考研复习心理调节的1点解答对大家有用。
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